Sıvı Klorofilin Sağlığa Faydaları ve Yan Etkileri

Parklarda ve ormanlarda rastladığımız huzur verici yeşil tonlardan sorumlu olan klorofil, bitki hücrelerinde bulunan ve güneş ışığına maruz kaldığında fotosentez yoluyla enerji üreten yeşil pigmenttir. Bitkilerden ya da takviye ürünlerden elde edilebilen klorofil, genel sağlığınızı hem içten hem de dıştan iyileştirebilecek faydalara sahiptir.

Klorofil takviye formunda alındığında teknik olarak klorofilin olarak adlandırılır. Bu form, klorofilin doğal moleküler yapısında bulunan magnezyum yerine bakır minerali içerir.

Klorofilin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Klorofilin sağlığınız için rahatlıkla kullanabileceğiniz, kanıta dayalı yedi  faydası vardır.

1. Vücuttan Toksin Atmaya Yardımcı Olabilir

Bir çalışmada, klorofilin plaseboya kıyasla aflatoksin biyobelirteçlerini %55 oranında azaltabildiği görülmüştür. Aflatoksinler, özellikle Aspergillus cinsi küfler tarafından üretilen zehirli kanserojen maddelerdir. Bu mutajenler, sert kabuklu yemişler, pirinç, baharatlar ve incir gibi gıdalar üzerinde gelişebilir. Aflatoksikoz ya da aflatoksinle akut zehirlenme, karaciğere ciddi zarar verebilir ve akut karaciğer yetmezliğine yol açabilir.

Araştırmaya göre klorofil takviyesi almak, vücuda alınan aflatoksin seviyelerini azaltabilir. Bazı çalışmalar ayrıca klorofilin ağır metallere bağlanabildiğini ve bu sayede onların vücuttan atılmasına yardımcı olduğunu göstermektedir.

2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirmeye Yardımcı Olabilir 

Araştırmalar,  beyaz kan hücresi oluşumu bozulduğunda klorofilin bu hücre üretimini artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. 

Bir çalışma, düşük beyaz kan hücresi sayısına sahip 105 katılımcıyı üç rastgele gruba ayırdı. Bir grup günde üç kez 40 mg klorofilin alırken; ikinci grup günde üç kez, beyaz kan hücresi üretimini artırıcı bir kemik iliği uyarıcısı olan 20 mg filgrastim aldı. Son gruba ise günde üç kez 100 mg C vitamini plasebo verildi.

Bir aylık tedaviden sonra, aşağıdaki sonuçlar kaydedildi:

• Klorofilin grubunda beyaz kan hücresi artışında %85 artış etkisi görüldü.
• Filgrastim grubunda bu oran %83,3 oldu.
• Plasebo grubunda ise artış %26,7 olarak kaydedildi.

Klorofilin grubunda herhangi bir olumsuz reaksiyon yaşanmadı. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da klorofil, beyaz kan hücresi üretimini artırmak için etkili bir doğal çözüm olabilir.

Ayrıca klorofilin, serbest radikalleri uzaklaştırarak hücreleri oksidatif hasardan koruduğu da gösterilmiştir. Birçok çalışma, klorofilinin hem insan hem de hayvanlarda antioksidan görevi gördüğünü rapor etmektedir. Bu etki, toksin maruziyetinden ve yaşlanma sürecinden kaynaklanan oksidatif stresi azaltarak vücudu korur.

3. Kırmızı Kan Hücresi Kalitesini Artırabilir

Bitkilerin kan olarak görülen klorofil benzer şekilde insan kanı için de faydaladır. İlginç bir çalışmada, memeli mitokondri hücrelerinin klorofile ve güneş ışığına maruz kaldığında daha fazla adenozin trifosfat (ATP) üretebildiği bulunmuştur. ATP, memelilerin ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayan moleküldür. Bu da klorofil tüketimi sayesinde, hayvanların güneşten de enerji üretebileceğini düşündürmektedir.

Başka bir çalışmada, kırmızı kan hücrelerinde oksijen taşıyan hemoglobinin yeterince üretilemediği bir kan hastalığı olan talasemiye sahip hastalarda buğday çimi tüketiminin etkileri incelendi. Çalışma, buğday çimi takviyesi alanlarda daha az kan transfüzyonuna ihtiyaç duyulduğunu ortaya koydu.

Her ne kadar buğday çiminin yaklaşık %70’i klorofil olsa da araştırmacılar, azalan transfüzyon ihtiyacının doğrudan klorofil ile mi yoksa buğday çiminin kendisiyle mi ilişkili olduğu sonucuna varamadı. Bazı uzmanlar klorofilin, bazıları ise buğday çiminin etkili olduğunu öne sürüyor. 

 Kırmızı kan hücrelerinin kalitesini artırmaya yönelik klorofil faydaları; sağlığınız, enerjiniz ve genel zindelik durumunuz üzerinde önemli bir etki yaratabilir. Artan hemoglobin seviyeleri, dolaşımdaki oksijen miktarını yükselterek vücudun genel enerji düzeyini ve hücresel işlevlerini iyileştirir.

4. Sağlıklı Cildi Destekleyebilir

Topikal olarak uygulandığında klorofil, sekiz ve üç haftalık iki pilot çalışmada güneşten zarar görmüş cildi, akneyi ve geniş gözenekleri iyileştirmiştir.

Araştırmalar ayrıca klorofilinin cilt yaralarında bakteri üremesini ve iltihabı azaltabileceğini göstermektedir. Bu etki, yaraların daha hızlı iyileşmesine ve enfeksiyon riskinin azalmasına yardımcı olur. Klorofil, yeni doku oluşumunu teşvik ettiği için yanıklar ve ülserlerin tedavisinde faydalı olabilir. 

5. Kilo Yönetimine Yardımcı Olabilir

38 kadın üzerinde yapılan küçük çaplı bir çalışmada, her gün klorofil içeren bir takviye alan katılımcıların, yeşil bitki zarı içerikli takviye almayanlara kıyasla daha fazla kilo verdiği görüldü. Aynı çalışmada, takviye alan grupta kolesterol seviyelerinin de azaldığı tespit edildi. Ancak araştırmacılar, bu sonuçlardan hangi bileşenin sorumlu olduğunu kesin olarak belirleyemedi.

Hayvan odaklı çalışmalarda ise klorofilin, iştahı ve gıda alımını azalttığı gösterildi. Bu etki, klorofilin tokluk hissini artırma özelliğiyle birleştiğinde kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir. Bahsedilen fizyolojik faydalar göz önünde bulundurulduğunda, klorofil kilo kaybını desteklemek için ideal bir doğal yeşil takviye olarak değerlendirilebilir.

6. Vücut Kokusunu Nötralize Etmeye Yardımcı Olabilir

Balık kokusuna benzer bir vücut kokusuna yol açan trimetilaminüri adlı tıbbi rahatsızlıktan muzdarip olanlar için klorofil bir çözüm olabilir. Yapılan bir çalışmada, klorofilinin balık kokusundan sorumlu olan trimetilaminlerin sayısını önemli ölçüde azalttığı bulunmuştur. 

Klorofilin ayrıca bakterilerin neden olduğu kokuları da azalttığı kanıtlanmıştır. Bu özel özelliği sayesinde klorofil, nefes tazeleyici ve doğal bir deodorant olarak ün kazanmıştır.

7. Enerjiyi Artırabilir

Kırmızı kan hücresi üretimini artırma potansiyeli sayesinde klorofil almak,  enerji seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kırmızı kan hücreleri, enerji üretimi ve vücuttaki hücresel işlevlerin en iyi şekilde gerçekleşmesi için gerekli oksijeni taşır. Dolaşımdaki oksijen miktarının artmasıyla birlikte hem enerji seviyeleri yükselir hem de fiziksel dayanıklılık artar.

Araştırmalar, klorofil açısından zengin bir diyetle beslenen hayvanların hücrelerin enerji santralleri olarak tanımlanan mitokondrilerinde, klorofilin biriktiğini göstermiştir. Hücre içinde klorofil, koenzim Q-10’a elektron bağışlayarak ATP üretimini önemli ölçüde artırabilir. Artan ATP üretimi ise vücutta kullanılabilir daha fazla enerji anlamına gelir. 

Doğal Klorofil Kaynakları

 Klorofili; otlar ve sebzeler dahil, herhangi bir yeşil bitki bazlı gıdadan sağlıklı bir şekilde alabilirsiniz. Roka, maydanoz, buğday çimi, ıspanak, kara lahana, brokoli ve  yonca gibi besinler doğal olarak klorofil açısından zengindir. Ancak, doğal klorofilin sindirim sürecinde yeterince uzun süre dayanmayabileceği ve bu nedenle emilemeyebileceği düşünülmektedir. Bu yüzden klorofil takviyesi almak iyi bir fikir olabilir. 

Klorofil Takviyeleri Nasıl Alınır?

Klorofil takviyeleri; farklı tüketim yöntemleri için sıvı, tablet, toz ve topikal merhem gibi farklı formlarda bulunur. Çoğu üretici, günde 100 ila 300 mg klorofil alınmasını tavsiye etmektedir. Ancak en iyi sonuç için takviye etiketinde yer alan kullanım talimatlarını takip etmek gerekir.

Klorofil Yan Etkileri

Klorofil toksik olmasa da, takviye olarak alındığında bazı olumsuz yan etkilere neden olabilir. Bunlar arasında mide rahatsızlığı ve ishal yer alır. Klorofil takviyeleri ayrıca dışkının koyu renkli olmasına neden olabilir; bu durum dışkıda kan olduğu şeklinde yanlış yorumlanabilir.

Topikal klorofil merhemleri cilde uygulandığında kaşıntı veya yanma yapabilir. Bu yüzden önce küçük bir bölgede kremi test etmek en güvenli yöntemdir.

Yeni bir takviye rutinine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Takviye Rutininize Klorofil Ekleyin.

Referanslar:

1. Egner PA, Wang JB, Zhu YR, vd. Klorofilin müdahalesi, karaciğer kanseri riski yüksek bireylerde aflatoksin-DNA eklentilerini azaltır. Proc Natl Acad Science U S. 2001; 98 (25) :14601-14606. doi:10.1073/pnas.251536898
2. Gao F, Hu XF. 60 lökopeni vakasının tedavisinde sodyum bakır klorofilin tabletinin terapötik etkisinin analizi. Chin J Integr Med. 2005 Aralık; 11 (4): 279-82.
3. Stephens TJ, McCook JP, Herndon JH Jr. Yüz sivilcesi ve geniş gözenekli deneklerde topikal bakır klorofilin kompleksinin pilot çalışması. J İlaçlar Dermatol. 2015; 14 (6): 589-592.
4. Sigler ML, Stephens TJ. Fotohasarlı yüz cildi olan kadınlarda topikal bakır klorofilinin güvenliğinin ve etkinliğinin değerlendirilmesi. J İlaçlar Dermatol. 2015; 14 (4): 401-404.
5. Montelius C, Erlandsson D, Vitija E, Stenblom EL, Egecioglu E, Erlanson-Albertsson C. Aşırı kilolu kadınlarda üç ay boyunca yeşil bitki zarlarıyla günlük takviye yoluyla vücut kilo kaybı, lezzetli yiyecek dürtüsünün azalması ve GLP-1 salınımının artması [yayınlanan düzeltme Appetite. 2016 Oca 1; 96:645-6] [yayınlanan düzeltme Appetite. 1 Haziran 2016 tarihinde yayınlandı; 101:239]. İştah.2014; 81:295-304. doi: 10.1016/j.appet.2014.06.101
6. Yamazaki H, Fujieda M, Togashi M, vd. Japon trimetilaminüri hastalarında diyet takviyeleri, aktif kömür ve bakır klorofilinin trimetilaminin idrar atılımı üzerindeki etkileri. Yaşama Bilimi 2004; 74 (22) :2739-2747. doi: 10.1016/j.lfs.2003.10.022