İçindekiler
İçindekiler
Vücudunuzu sağlıklı tutmak için çalışan sistemleri düşündüğünüzde, aklınıza ne geliyor? Kardiyovasküler sisteminiz, muhtemelen. Solunum sisteminiz olabilir. Bağışıklık sisteminiz, hiç şüphesiz.
Bağışıklık sisteminizdeki kilit oyuncu isimsiz bir kahramandır: lenfatik sistem. Önemine rağmen, muhtemelen nadiren düşünürsünüz veya tam olarak ne olduğunu biliyorsunuz.
Yani, özellikle ameliyat, hastalık veya travmatik bir fiziksel yaralanma sonrası daha etkili çalışmasına yardımcı olmanın bir yolu olduğunu bilmediğiniz için affedilirsiniz. Manuel lenfatik drenaj olarak da bilinen lenfatik drenaj masajı olarak adlandırılır.
Manuel lenfatik drenaj konusunda uzmanlaşmış ve Greensboro, Kuzey Carolina'da bulunan kurul onaylı masaj terapisti Cypris Birkel, “Bağışıklık sistemini desteklerken iltihabı azaltmak için vücudun sıvılarıyla çalışan nazik bir masaj tekniğidir” diyor. “Bu güçlü çalışma aynı zamanda sindirim, fasiyal, sinir ve dolaşım sistemlerini de etkiler.”
Lenf sistemi olarak da adlandırılan lenfatik sistem, hücresel atıkları, toksinleri, bakterileri ve virüsleri uzaklaştırarak vücudunuzun enfeksiyon ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur. Bahsedildiği gibi bağışıklık sisteminizin bir parçasıdır ve lenf sıvısının yanı sıra lenf düğümleri, kemik iliği, bademcikler ve dalak dahil olmak üzere bir sürü farklı doku ve organ içerir.
Birkel, lenfatik sisteminizin sıvı dengesine, hormon hareketine ve besin ve yağ emilimine de yardımcı olduğunu söylüyor.
Daralma, tıkanma, enfeksiyon veya hastalık lenfatik sisteminizin lenfatik sıvıyı hareket ettirmesini zorlaştırabilir. Bu olduğunda, lenf sıvısı birikir ve lenf sisteminizin işini yapma yeteneğini engeller. Yavaş veya bloke edilmiş lenf hareketinin belirgin bir işareti şişliktir.
Lenfatik drenaj masajı, biriken sıvıyı ana lenf düğümlerine doğru hareket ettirir, böylece filtrelenebilir. Lenf düğümleri vücudunuzun her yerinde bulunur. Kolayca tanımlanabilir lenf düğümleri koltuk altlarınızda ve çenenizin yanlarının altındadır. Bu bölgelere hafifçe dokunun ve topaklar hissedeceksiniz: lenf düğümleriniz.
Lenfatik vücut çalışması şunları yapabilir:
Birkel, “Sütyen giymek bile kollarımızın ve göğüslerimizin aktığı koltuk altlarına lenf akışını engelleyebilir” diyor. “Koltuk altlarınız ağrıyorsa veya dizlerinizde ağır hissediyorsanız, manuel lenfatik drenaj yardımcı olabilir.”
Diğer masaj türlerinde olduğu gibi, manuel lenfatik drenaj geleneksel olarak bir masaj masasında yapılır ve seans uzunlukları büyük ölçüde 10 ila 90 dakika arasında değişir. Gereken seansların süresi ve sayısı özel durumunuza bağlıdır.
Bir seans sırasında terapist, fazla sıvıyı işleyen lenf düğümlerine doğru itmek için cildinize hafif bir baskı kullanır. Birkel, başlangıçta vücudun ana drenajlarına odaklanıyorlar, “daha küçük, daha proksimal düğümlere geçmeden önce koltuk altlarında olduğu gibi daha büyük damar ve düğüm konsantrasyonlarını açıyorlar” diyor. Terapistler genellikle tedaviyi her kişiye göre uyarlarlar ve vücudun belirli kısımlarına her kişinin durumuna göre diğerlerinden daha fazla dikkat ederler.
“Bununla birlikte, odak alanı ne olursa olsun, klavikula her zaman tedavinin ilk ve son adımı olmalıdır. Bu, torasik kanalın kalbe akmaya başladığı alandır” diyor Birkel. “Kullanmakta olduğunuz lenfatik eğitim veya tedaviler klavikulada başlamazsa ve bitmiyorsa, bunlar yanlıştır.”
Ve manuel lenfatik drenajın sadece elleri gerektirdiğini unutmayın.
Birkel, “Herhangi bir masaj losyonu, yağ, ürün, bir tür alet veya hafif basınçtan daha fazlası varsa, bu manuel lenfatik drenaj değildir” diyor. “YouTube, TikTok ve diğer sosyal medyada birçok yanlış bilgi var.”
Yüzün lenfatik drenajını gösterdiği iddia edilen çevrimiçi gösterilerin makul bir kısmı yanlıştır.
Birkel, “Birçok yanlış yüz tekniği gördüm” diyor. “Yüz, çoğunlukla aşağı doğru olmak üzere çeşitli yönlerde akıyor. Dolayısıyla, yüzünüzde yukarı doğru hareketler içeren 'lenfatik yüz tedavisi' görüyorsanız, bu yanlıştır. Ayrıca, yüze düzgün bir şekilde hitap etmek için önce klavikula, boyun ve kulak arkası tedavi edilmelidir.
Uygun şekilde eğitilmiş bir sağlayıcı tarafından uygulandığında, lenfatik drenaj masajı genellikle güvenlidir. Aslında, bunun bir versiyonunu kendiniz yapabilirsiniz (aşağıya bakın).
Ancak lenfatik drenaj masajı aşağıdakileri olan herkes için riskli olabilir:
Birkel, “Yüzde 75'ten daha az iyi hissediyorsanız bunu istemezsiniz” diyor.
Nazik ve oldukça basit doğası göz önüne alındığında, lenfatik drenajı kendiniz deneyebilirsiniz.
Diğer basit eylemler de lenfatik sisteminizi destekleyecektir. İşte Cedars-Sinai Tıp Merkezi'nden birkaçı:
Referanslar:
YASAL UYARI: Bu beyanlar Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır.
