Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Biohackinq nədir? Biohackinq, optimal performansla özümüzü yaxşı hiss etmək üçün ən yaxşı özümüzü inkişaf etdirməkdir.
İndi, yəqin ki, biohakinqin sadəcə özünütəkmilləşdirmə olduğunu düşünürsünüz? Xeyr, tam olaraq yox. Biohackinq insan biologiyasına vahid bir yanaşma tətbiq edir. Bu, fiziki mənliyimizin hər aspektini tənzimləmək üçün hərtərəfli bir sistemdir. Dinlədiyimiz musiqidən tutmuş yediyimiz qidaya və idmana qədər hər şey sağlamlığımıza, davranışımıza və ümumi performansımıza təsir göstərir. Əslində, biohackinq, kompüter hakerliyi kimi, optimal nəticə üçün "hackinq"dir.
Kompüter hakerləri məlumatlara çıxış əldə etmək üçün sistemlər proqramlaşdırdıqları kimi, biohackinq də sizə ən yaxşı şəkildə özünüzü formalaşdırmaq üçün lazım olan məlumatları toplamağa kömək etməklə bədəninizlə də eyni şeyi etməyə imkan verir.
Biohackinqlə özümüzü daha enerjili, daha məhsuldar və daha diqqətli fərdlərə çevirəcəyik. İstifadə etdiyiniz "hack"lar gündəlik işinizə böyük və ya kiçik düzəlişlər ola bilər - burada sehrli qısa yol yoxdur. Bunun əvəzinə, biohackinq sizin üçün ən yaxşı işləyən "hackləri" tapmaq və onlara əməl etmək deməkdir.
Çoxumuz hər gün vaxtımızın çox hissəsini - maşından masaya, maşından divana qədər - oturaraq keçiririk. Tədqiqatlar göstərir ki, həddindən artıq oturmaq sağlamlığımıza zərərlidir və nəticədə bel zədələnməsi, pis duruş, piylənmə və xroniki ağrı kimi zərərlərə səbəb olur. Amma ağrı və zərərdən qaçınmaq olar. Necə? Oturmaq lazım gələndə düz oturun və düzgün duruşu qoruyun. Amma nəticədə gün ərzində daha çox ayağa qalxmalısınız. Qalx və gəz. Həmkarlarınızla elektron poçt göndərmək əvəzinə, üz-üzə danışın. Liftdən deyil, pilləkənlərdən istifadə edin. Telefonda danışarkən ayağa qalxın və tempinizi idarə edin. Saatda ən azı bir dəfə durun və ofisdə gəzin. Tezliklə bu sadə addımların yaratdığı fərqi görəcəksiniz!
Bizi "mənfi şeyləri aradan qaldırmağa, müsbət şeyləri vurğulamağa" təşviq edən köhnə bir mahnı var ki, bu da qida və qidalanma ilə bağlı mükəmməl bir məsləhətdir. Qida həssaslığı və allergiya iltihaba səbəb olur, buna görə də müəyyən qidalara qarşı həssas və ya allergiyanız olduğunu bilirsinizsə, onlardan çəkinin. Ümumi səbəblər qlüten, süd məhsulları, fıstıq, soya və qarğıdalıdır. Əgər əmin deyilsinizsə, testdən keçə bilərsiniz və ya daha yaxşısı, məlum allergenləri bir ay ərzində aradan qaldıran və sonra sizə necə hiss etdirdiklərini görmək üçün onları yenidən əlavə edən bir pəhriz sınayın.
Şəkərdən imtina etmək digər vacib bir biohakdır. Tədqiqatlar göstərir ki, şəkər asılılıq yaradır və bu gün ən çox yayılmış xəstəliklərin bir sıra səbəbləri ilə əlaqələndirilir. Bu asan olmayacaq, amma əlavə şəkərlərin (qazlı içkilər, konfetlər, peçenye, enerji içkiləri, emal olunmuş qidalar) aradan qaldırılması sizin üçün böyük və müsbət fərq yarada bilər.
Artıq mənfi cəhətləri aradan qaldırdığımıza görə, pəhrizinizin müsbət və sağlam tərəflərinə diqqət yetirək. Otla bəslənən mal əti, sərbəst gəzən quş əti və vəhşi, az civəli balıq kimi yüksək keyfiyyətli zülallarla yanaşı, orta miqdarda meyvə və nişasta ilə bol tərəvəz yeməyə başlayın.
Biohackinq, biologiyanıza və özünəməxsusluğunuza əsaslanaraq effektiv şəkildə əlavələr qəbul etməyi əhatə edir. iHerb bu işdə sizə kömək etmək üçün bir çox çətin tapılan əlavələr təklif edir. Yaddaşınızı və diqqətinizi yaxşılaşdırmaq üçün kolin kimi nootrop əlavələr, eləcə də həzm və mədə problemləri ilə mübarizə aparmaq üçün bakteriya ilə zəngin probiotiklər tapa bilərsiniz. Bundan əlavə, stressi azaldan və həm zehni, həm də bədəni sakitləşdirən Rhodiola Rosea və qlisin kimi otlar tapın. Yorğunluğu azaltmaq və enerjinizi artırmaq üçün quercetin də tapa bilərsiniz. Sağlam əlavələr uğurlu biohacking səyahətinizdə sizə kömək edə bilər.
Biohackinqlə bağlı son məsləhətlərdən biri çölə çıxmaq və özünüzü təbiətdə bərpa etməkdir. Təbii, açıq hava bədəni və zehni cavanlaşdırır. Təbiətin digər bir faydası günəş işığıdır ki, bu da bədəninizin qidalanmasında mühüm amildir. Günəş işığı D vitaminininən yaxşı mənbəyidir və bakteriyaları öldürür, qan təzyiqini və xolesterolu aşağı salır və immunitet sistemini gücləndirir. Çöldə olarkən ayaqqabılarınızı çıxarın və gəzin. Torpaqlama və ya torpaqlama kimi tanınan bu biohack, bədəninizin Yerin təbii elektrik cərəyanlarının axınını yaşamasına imkan verir ki, bu da iltihabı azalda və yuxunu təşviq edə bilər.
Çöldə olarkən meditasiya, yoqa və ya dərin nəfəs alma ilə maksimum fayda əldə edin. Bu biohackinq üsullarının hər biri stressi azaltmaqla, iltihabı azaltmaqla və məhsuldarlığı artırmaqla həm zehni, həm də fiziki sağlamlığa kömək edərək, məlumatlılığınızı artırmağa və daha çox şüurun inkişaf etdirilməsinə kömək edir.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
