Zəfəran: Əhval-ruhiyyəni yüksəltmək üçün təbiətin ən yaxşı cavabı

‌‌‌‌Zəfəran nədir?

Zəfəran (Crocus sativus) dünyanın ən bahalı ədviyyatıdır və hazırda əhval-ruhiyyəni qaldırmaq, rahat və diqqətli zehni təşviq etmək, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və bir çox digər sağlamlıq faydaları üçün ən yüksək qiymətləndirilən bitki mənşəli yanaşmaya çevrilir.

Zəfəran ədviyyat kimi bahalıdır, çünki o, çiçəyin damğasından əldə edilir. Damaq, çiçəyin mərkəzində yerləşən sapvari hissələrdir. Zəfəranın damğası qırmızı, sarı və ya qızılı sarı-narıncı ola bilər. 

Qida əlavəsi kimi, yüksək keyfiyyətli klinik sınaqlar çiçəyin ləçəklərindən alınan zəfəran ekstraktlarının daha bahalı zəfəran ekstraktlarından alınan ekstraktlarla oxşar təsirə malik olduğunu aşkar etmişdir. Bu bərabər effektivlik, zəfəran damğası və ya ləçək ekstraktları tərəfindən istehsal edilən əhval-ruhiyyənin tanınmış klinik qiymətləndirmə ballarında yaxşılaşmaya əsaslanır.^1,2 

Zəfəranın sağlamlığa faydaları: Ətraflı oxuyun.

‌‌‌affron® - Üstün Zəfəran Ekstraktı

Ya stiqmadan, ya da ləçəklərdən çıxarılan ekstraktların nəticə verməsinin səbəbi, hər ikisinin eyni aktiv birləşmələri - stiqmanın və ləçəklərin rənglərindən məsul olan karotinoid bitki piqmentlərini ehtiva edə bilməsidir. Ləçək ekstraktlarının bütün bu piqmentlərə malik olub-olmadığını müəyyən edən amillər onların harada və necə yetişdirilməsidir. Misal üçün, premium zəfəran ekstraktı olan affron®, İspan zəfəranının çiçəyinin daha bol ləçəklərindən əldə edilir, çünki o, digər ləçək ekstraktlarında olmayan stiqmanın əsas karotenoidi olan krosini də təmin edə bilər.³

Affron®-da karotenoid birləşmələri Lepticrosalides™ adlanır və bunlara ən vacib üç karotenoid molekulu olan krosin, pikrokrosin və safranal daxildir. Affron®-da bu birləşmələr ardıcıl dozaj səviyyəsini təmin etmək üçün ümumilikdə 3,5% səviyyəsində standartlaşdırılır. Affron®, bu aktiv birləşmələri unikal şəkildə konsentratlaşdıran və qoruyan xüsusi ekstraksiya prosesindən istifadə edərək onu üstün zəfəran ekstraktı halına gətirir. Ətraflı absorbsiya tədqiqatları da affron®-un üstünlüklərini göstərir.³

‌‌‌‌Zəfəran əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər

Zəfəran əhval-ruhiyyəni yüksəltmək üçün ən yaxşı təbii üsullardan biri kimi ortaya çıxmışdır. Çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, zəfəranın müxtəlif ekstraktları təbii əhval-ruhiyyəni qaldıran vasitə kimi təhlükəsiz və təsirli olmaqla yanaşı, narahatlıq hisslərini sakitləşdirmək kimi əlavə faydaya malikdir.

Zəfəran əhval-ruhiyyəni necə qaldırır?

Zəfəranın əhval-ruhiyyəni qaldıran və sakitləşdirici təsiri birdən çox yerə təsir etməsi ilə əlaqədardır. Məsələn, beyində serotonin və dopamin kimi əhval-ruhiyyəni qaldıran vacib neyrotransmitterlərin səviyyəsini artırır. Həmçinin stress reaksiyasını modulyasiya edir və beyində iltihab əleyhinə təsir göstərir.^1,2 

Tədqiqat nə deyir?

Affron® ilə aparılan insanlar üzərində aparılan klinik tədqiqatlar xüsusilə yaxşı hazırlanmışdır və sağlam fərdlərdə belə əhval-ruhiyyəni yüksəltməkdə və stress hisslərini aradan qaldırmaqda əhəmiyyətli təsirlər göstərmişdir. Misal üçün, sağlam subyektlər üzərində aparılan bir araşdırmada, dörd həftə ərzində gündə iki dəfə 14 mq dozada affron® qəbul etmək əhval-ruhiyyəni yüksəltmiş, narahatlıq hisslərini azaltmış və stressin idarə olunmasını yaxşılaşdırmışdır. Bu faydalar yan təsirlər olmadan əldə edilmişdir.⁴

affron®, yeniyetmələrdə öyrənilən ilk zəfəran preparatıdır. 8 həftəlik, ikiqat kor tədqiqatda, əhval-ruhiyyəsi aşağı və/və ya narahatlıq hissi keçirən 12-16 yaşlı yeniyetmələrə affron® (gündə iki dəfə 14 mq) və ya plasebo verildi. Affron® qəbul edən yeniyetmələrdə hisslərin daxililəşdirilməsi, ayrılıq narahatlığı və sosial fobiya kimi aşağı əhval-ruhiyyə ilə əlaqəli simptomlarda daha çox irəliləyiş müşahidə olunub.⁵

Başqa bir tədqiqatda, hazırda antidepressant dərman qəbul edən 160 yetkinə səkkiz həftə ərzində affron® (gündə iki dəfə 14 mq) və ya plasebo verildi. Məqsəd affron®-un həm təhlükəsiz, həm də faydalı olub olmadığını görmək idi. Maraqlı nəticə, affron®-un dərmanla birlikdə qəbul edildikdə əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaqla yanaşı, dərmanla əlaqəli yan təsirləri də əhəmiyyətli dərəcədə azaltması idi.⁶ Bu nəticələr digər tədqiqatlarla uyğun gəlirdi. 

‌‌‌‌Zəfəran ənənəvi müalicə üsulları ilə necə müqayisə olunur?

Bəzi serotonin geri alma inhibitoru (SSRI) antidepresan dərmanlarının yan təsirlərindən biri cinsi disfunksiyadır. Qadınlarda bu, istək və oyanmanın azalması ilə özünü göstərir, kişilərdə isə erektil disfunksiyaya və cinsi əlaqəyə marağın itirilməsinə səbəb ola bilər. SSRI antidepresanlarını qəbul edən həm kişilər, həm də qadınlar üzərində aparılan ikiqat kor tədqiqatlarda, zəfəran ləçəklərinin standart ekstraktını (gündə 30 mq) qəbul edənlərdə cinsi funksiyanın bəzi ölçülərində əhəmiyyətli dərəcədə daha böyük irəliləyişlər müşahidə edilmişdir. Qadın subyektlərdə oyanma, yağlanma və ağrıda irəliləyişlər müşahidə olunub.⁷ Kişilərdə erektil funksiya və cinsi əlaqədən məmnunluqda irəliləyişlər müşahidə olunub.⁸ Təəccüblü deyil, çünki zəfəran ekstraktı qəbul edən kişilərin 60%-i normal erektil funksiyaya nail olub, plasebo qəbul edənlərin isə yalnız 7%-i bu göstəriciyə nail olub. 

‌‌‌‌Zəfəran narahatlıq hisslərini azalda və yuxunu yaxşılaşdıra bilər

Zəfəran stress və zəif yuxu ilə mübarizə aparmaq üçün dəyərli bitki mənşəli bir yanaşmadır. Yuxu problemləri olduğunu bildirən 18-70 yaş arası 63 sağlam yetkin üzərində aparılan ikiqat kor tədqiqatda subyektlər 28 gün ərzində affron® (gündə iki dəfə 14 mq) və ya plasebo qəbul etdilər. Affron®, plasebo ilə müqayisədə yuxu keyfiyyəti reytinqlərinin daha yaxşı göstəriciləri ilə əlaqələndirilmişdir.⁹ Digər tədqiqatlar kimi, affron® qəbulu da heç bir yan təsirə səbəb olmamışdır.  

‌‌‌‌Zəfəranın əlavə sağlamlıq faydaları

Zəfəranın aşağıdakılar da daxil olmaqla digər sağlamlıq faydaları əldə etməkdə dəlilləri var:

• Beyin funksiyasını gücləndirir²
• Beyni və gözləri yaşlanmadan qoruyur^2,10
• Premenstrüel sindromun (PMS) simptomlarının yaxşılaşdırılması¹¹
• İştaha nəzarətini yaxşılaşdırmağa və arıqlamağa kömək edir¹²
• Ağır məşqdən sonra gec başlayan əzələ ağrısının (DOMS) qarşısının alınması¹³
• Menstruasiya sancılarını azaldır¹⁴
• Kişilərin məhsuldarlığını artırır¹⁵
• Damar sistemini dəstəkləyir¹⁶
• Allergiya və iltihab əleyhinə prosesləri gücləndirir¹⁷

‌‌‌‌Aparılış

Affron® kimi əlverişli və yüksək keyfiyyətli ekstraktların mövcudluğu ilə zəfəranın sağlamlıq üçün dəyərli bitki mənşəli yanaşma kimi populyarlığı artacaq. Zəfəran saysız-hesabsız sağlamlıq faydaları yaratmaq qabiliyyətini göstərsə də, əsas məsələ odur ki, o, xüsusilə insanların özlərini daha yaxşı hiss etmələrinə kömək etməkdədir.

Əhvalınızı yaxşılaşdırmağın 5 təbii yolu: Ətraflı oxuyun.

İstinadlar:

1. Tóth B, Hegyi P, Lantos T, Szakács Z, Kerémi B, Varga G, Tenk J, Pétervári E, Balaskó M, Rumbus Z, Rakonczay Z, Bálint ER, Kiss T, Csupor D. The Efficacy in the Treatment of Mid-Depression to Depression: Depression Moderate Zəfəranın. Planta Med. 2019 yanvar;85(1):24-31.
2. Bian Y, Zhao C, Lee SM. Zəfəranın neyropsixiatrik xəstəliklərə, neyrodegenerativ xəstəliklərə və digər beyin xəstəliklərinə qarşı neyroprotektiv potensialı: skamyada oturandan çarpayıya qədər. Front Pharmacol. 2020 Oktyabr 6;11:579052. 
3. Almodóvar P, Briskey D, Rao A, Prodanov M, Inarejos-García AM. Ticarət Zəfəranının (Crocus sativus L.) Ekstraktı Bioəlçatanlığı və Farmakokinetikası. Evid Əsaslı Komplement Alternat Med. 2020 Yanvar 30;2020:1575730.
4. Kell G, Rao A, Beccaria G, Clayton P, Inarejos-García AM, Prodanov M. affron® yeni zəfəran ekstraktı (Crocus sativus L.) ikiqat kor, paralel, randomizə edilmiş, plasebo ilə idarə olunan klinik sınaqda 4 həftə ərzində sağlam yetkinlərdə əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Komplement Therm Med. 2017 Avqust;33:58-64.
5. Lopresti AL, Drummond PD, Inarejos-García AM, Prodanov M. affron®, gənclik dövründə narahatlıq və depressiv simptomların müalicəsi üçün zəfərandan (Crocus sativus L.) standartlaşdırılmış ekstrakt: Randomizə edilmiş, ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan bir tədqiqat. J Affect Disord. 2018 May; 232:349-357. 
6. Lopresti AL, Smith SJ, Hood SD, Drummond PD. Yetkinlərdə davamlı depressiv simptomların müalicəsi üçün antidepressant dərmanına əlavə olaraq standartlaşdırılmış zəfəran ekstraktının (affron®) effektivliyi: Randomizə edilmiş, ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan bir tədqiqat. J Psychopharmacol. 2019 Noyabr;33(11):1415-1427.
7. Kaşani L, Raisi F, Saroukhani S və b. Qadınlarda fluoksetinlə əlaqəli cinsi disfunksiyanın müalicəsi üçün zəfəran: randomizə edilmiş ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan tədqiqat. Hum Psychopharmacol. 2013;28(1):54-60.
8. Modabbernia A, Sohrabi H, Nasehi AA və b. Zəfəranın kişilərdə fluoksetinlə əlaqəli cinsi zəifliyə təsiri: randomizə edilmiş ikiqat kor plasebo ilə idarə olunan sınaq. Psixofarmakologiya (Berl). 2012;223(4):381-388.
9. Lopresti AL, Smith SJ, Metse AP, Drummond PD. Zəfəranın yuxu keyfiyyətinə təsiri, öz-özünə pis yuxusu olan sağlam yetkinlərdə: təsadüfi, ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan bir sınaq. J Clin Sleep Med. 2020 İyun 15;16(6):937-947. 
10. Piccardi M, Marangoni D, Minnella AM, et al. Erkən yaşla əlaqəli makula degenerasiyasında zəfəran əlavəsinin uzunmüddətli təqib tədqiqatı: mərkəzi retinal funksiyaya davamlı faydalar. Evid Əsaslı Komplement Alternat Med. 2012;2012:429124. doi: 10.1155/2012/429124.
11. Ağa-Hüseyni M, Kaşani L, Aleyaseen A və b. Crocus sativus L. (zəfəran) premenstrüel sindromun müalicəsində: ikiqat kor, randomizə edilmiş və plasebo ilə idarə olunan bir sınaq. BJOG. 2008;115(4):515-519.
12. Crocus sativus L ekstraktı olan Gut B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. Satiereal, yüngül çəkidə olan, sağlam qadınlar üzərində aparılan təsadüfi plasebo ilə idarə olunan bir tədqiqatda qəlyanaltıları azaldır və toxluq hissini artırır. Nutr Res. 2010;30(5):305-313.
13. Meamarbaşi A, Rajabi A. Zəfəran və indometazinlə 10 günlük əlavənin gec başlayan əzələ ağrısına profilaktik təsirləri. Clin J Sport Med. 2015;25(2):105-112.
14. Nahid K, Fariborz M, Ataolah G, Solokian S. İran bitki mənşəli dərmanın ilkin dismenoreyaya təsiri: klinik nəzarətli sınaq. J Mamalıq Qadın Sağlamlığı. 2009;54(5):401-404.
15. Safarinejad MR, Shafiei N, Safarinejad S. İdiopatik oligoasthenoteratozoospermiyalı sonsuz kişilərdə zəfəranın (Crocus sativus Linn.) sperma parametrlərinə və seminal plazma antioksidan tutumuna təsirinin perspektivli ikiqat kor randomizə edilmiş, plasebo-nəzarətli tədqiqatı. Fitoterapevtik Tədqiqatlar. 2011;25(4):508-516.
16. Moşiri M, Vahabzadeh M, Hosseinzadeh H. Zəfəranın (Crocus sativus) və onun tərkib hissələrinin klinik tətbiqləri: İcmal. Dərman Res (Stuttg). 2015;65(6):287-295.
17. Kianbakht S, Ghazavi A. Zəfəranın immunomodulyator təsirləri: randomizə edilmiş ikiqat kor plasebo ilə idarə olunan klinik sınaq. Fitoterapevtik Tədqiqatlar. 2011;25(12):1801-1805.