Safran: Doğanın Ruh Halini Artırmaya En İyi Cevabı

‌‌‌Safran nedir?

Safran (Crocus sativus) dünyanın en pahalı baharatıdır ve şimdi ruh halini iyileştirmek, rahat ve odaklanmış bir zihin teşvik etmek, uyku kalitesini iyileştirmek ve diğer birçok sağlık yararını kullanmak için en değerli bitkisel yaklaşım haline geliyor.

Baharat olarak safran pahalıdır çünkü çiçeğin damgasından türetilmiştir. Stigma, çiçeğin merkezindeki iplik benzeri kısımlardır. Safranın damgası kırmızı, sarı veya altın sarı-turuncu olabilir. 

Bir diyet takviyesi olarak, yüksek kaliteli klinik araştırmalar, çiçeğin yapraklarından elde edilen safran özlerinin çok daha pahalı stigmadan elde edilenlere benzer etkinliğe sahip olduğunu bulmuştur. Bu eşit etkinlik, safran stigması veya yaprak özleri tarafından üretilen ruh halinin iyi tanınmış klinik değerlendirme puanlarındaki iyileşmeye dayanmaktadır.^1,2 

Safranın Sağlık Faydaları: Daha fazla oku.

‌‌‌affron® - Üstün Safran Özü

Stigma veya yapraklardan elde edilen ekstraktların sonuç vermesinin nedeni, her ikisinin de aynı aktif bileşikleri (stigma ve yaprakların tonlarından sorumlu karotenoid bitki pigmentleri) içerebilmesidir. Petal özlerinin tüm bu pigmentlere sahip olup olmadığına dair belirleyici faktörler, nerede ve nasıl yetiştirildikleridir. Örneğin, birinci sınıf safran özü olan affron®, İspanyol safranının çiçeğinin daha bol yapraklarından elde edilir, çünkü diğer taç yaprağı ekstraktlarında bulunmayan stigmanın ana karotenoidi olan krosin'i de sağlayabilir.³

Affron® 'da karotenoid bileşikleri, en önemli üç karotenoid molekülü krosin, pikrokrosin ve safranal içeren LepticrosalidesTM olarak adlandırılır. Affron® 'da, bu bileşikler tutarlı bir dozaj seviyesi sağlamak için toplu% 3.5'te standartlaştırılır. affron®, bu aktif bileşikleri benzersiz bir şekilde konsantre eden ve koruyan ve onu üstün safran özü haline getiren tescilli bir ekstraksiyon işlemi kullanır. Ayrıntılı absorpsiyon çalışmaları da affron® 'ın avantajlarını göstermektedir.³

‌‌Safran Ruh Halini İyileştirmeye Yardımcı Olabilir

Safran ruh halini yükseltmek için en iyi doğal yaklaşımlardan biri olarak ortaya çıkmıştır. Çok sayıda çalışma, çeşitli safran özlerinin, kaygı duygularını yatıştırmanın ek yararı ile doğal bir ruh hali yükseltici ajan olarak güvenli ve etkili olduğunu göstermiştir.

Safran Ruh Halini Nasıl Artırır?

Safran'ın ruh halini yükselten ve sakinleştirici etkileri birden fazla etki alanından kaynaklanmaktadır. Örneğin, serotonin ve dopamin gibi önemli ruh halini yükselten nörotransmiterlerin beyindeki seviyelerini arttırır. Aynı zamanda stres tepkisini modüle eder ve beyinde anti-enflamatuar etkiler uygular.^1,2 

Araştırma Ne Diyor?

Affron® ile yapılan insan klinik çalışmaları özellikle iyi tasarlanmıştır ve sağlıklı bireylerde bile ruh halini artırmada ve stres duygularını azaltmada önemli etkiler göstermiştir. Örneğin, sağlıklı deneklerde yapılan bir çalışmada, dört hafta boyunca günde iki kez 14 mg'lık bir dozda affron® ruh halini artırdı, kaygı duygularını azalttı ve stres yönetimini iyileştirdi. Bu faydalar yan etkileri olmadan üretildi.⁴

affron® aynı zamanda gençlerde incelenen ilk safran preparatıdır. 8 haftalık, çift kör bir çalışmada, düşük ruh hali puanları ve/veya anksiyete duyguları olan 12-16 yaş arası gençlere affron® (günde iki kez 14 mg) veya plasebo verildi. Affron® alan gençler, duyguların içselleştirilmesi, ayrılık kaygısı ve sosyal fobi gibi düşük ruh halleriyle ilişkili semptomlarda daha büyük iyileşmeler gösterdi.⁵

Başka bir çalışmada, şu anda antidepresan ilaç alan 160 yetişkine sekiz hafta boyunca affron® (günde iki kez 14 mg) veya plasebo verildi. Amaç, affron® 'un hem güvenli hem de yardımcı olup olmadığını görmekti. İlginç sonuç, affron® 'in ilaçla kombine edildiğinde ruh halini iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda ilaca bağlı yan etkileri de önemli ölçüde azalttığıydı.⁶ Bu sonuçlar diğer çalışmalarla tutarlıydı. 

‌‌Safran Geleneksel Tedavilerle Nasıl Karşılaştırılır?

Bazı serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) antidepresan ilaçların bir yan etkisi cinsel işlev bozukluğudur. Kadınlarda bu, azalan arzu ve uyarılma olarak ortaya çıkarken, erkeklerde erektil disfonksiyona ve cinsiyete ilgi kaybına yol açabilir. SSRI antidepresanları üzerinde hem erkeklerde hem de kadınlarda yapılan çift kör çalışmalarda, standart bir safran yaprakları özü (günde 30 mg) alan kişiler, bazı cinsel işlev ölçümlerinde önemli ölçüde daha büyük iyileşmeler yaşadılar. Kadın denekler uyarılma, yağlama ve ağrıda iyileşmeler yaşadı.⁷ Erkekler erektil fonksiyon ve cinsel ilişki memnuniyetinde iyileşmeler yaşadı.⁸ Safran özü alan erkeklerin% 60'ı plasebo alanların sadece% 7'sine kıyasla normal erektil fonksiyona ulaştığı için şaşırtıcı değil. 

‌‌Safran Kaygı Duygularını Azaltabilir ve Uykuyu İyileştirebilir

Safran stres ve kötü uyku ile başa çıkmak için değerli bir bitkisel yaklaşımdır. Kendilerinin bildirdiği uyku sorunları olan 18-70 yaş arası 63 sağlıklı yetişkinde yapılan çift kör bir çalışmada, denekler 28 gün boyunca affron® (günde iki kez 14 mg) veya plasebo aldı. Affron®, plaseboya kıyasla uyku kalitesi derecelendirmelerinde daha büyük iyileştirme ölçüleri ile ilişkilendirildi.⁹ Diğer çalışmalar gibi, affron® alımı da hiçbir yan etkiye neden olmadı.  

‌‌Safranın Sağlığa Ek Faydaları

Safran, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer sağlık yararları üretmede kanıtlar göstermiştir:

• Beyin fonksiyonunu geliştirir²
• Beyni ve gözleri yaşlanmaya karşı korur^2,10
• Premenstrüel sendromun (PMS) semptomlarının iyileştirilmesi¹¹
• İştah kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olur ve kilo kaybını destekler¹²
• Yorucu egzersizden sonra gecikmeli başlangıçlı kas ağrısının (DOMS) önlenmesi¹³
• Adet kramplarını azaltır¹⁴
• Erkek doğurganlığını artırır¹⁵
• Vasküler sistemi destekler¹⁶
• Anti-alerji ve anti-inflamatuar süreçleri geliştirir¹⁷

‌‌Paket Servis

Affron® gibi uygun fiyatlı, yüksek kaliteli özlerin mevcudiyeti ile safranın sağlığa değerli bir bitkisel yaklaşım olarak popülaritesi artmaya mahkumdur. Safran sayısız sağlık yararı üretme yeteneğini göstermiş olsa da, sonuç olarak özellikle insanların daha iyi hissetmelerine yardımcı olmasıdır.

5 Ruh Halinizi Artırmanın Doğal Yolları: Daha fazla oku.

Referanslar:

1. Tóth B, Hegyi P, Lantos T, Szakács Z, Kerémi B, Varga G, Tenk J, Pétervári E, Balaskó M, Rumbus Z, Rakonczay Z, Bálint ER, Kiss T, Csupor D. Hafif ila Orta Depresyon Tedavisinde Safranın Etkinliği: Bir meta-analiz. Planta Med. 2019 Ocak; 85 (1): 24-31.
2. Bian Y, Zhao C, Lee SM. Safranın Nöropsikiyatrik Hastalıklara, Nörodejeneratif Hastalıklara ve Diğer Beyin Bozukluklarına Karşı Nöroprotektif Gücü: Tezgahtan Yatağa. Front Pharmacol. 2020 Ekim 6; 11:579052. 
3. Almodovar P, Briskey D, Rao A, Prodanov M, Inarejos-Garcia AM. Ticari Safranın (Crocus sativus L.) Biyoerişilebilirliği ve Farmakokinetiği Çıkarın. Evid Tabanlı Tamamlayıcı Alternat Med. 2020 Ocak 30; 2020:1575730.
4. Kell G, Rao A, Beccaria G, Clayton P, Inarejos-García AM, Prodanov M. affron® yeni bir safran özü (Crocus sativus L.) çift kör, paralel, randomize, plasebo kontrollü bir klinik çalışmada sağlıklı yetişkinlerde 4 hafta boyunca ruh halini iyileştirir. Tamamlayıcı Ther Med. 2017 Ağustos; 33:58-64.
5. Lopresti AL, Drummond PD, Inarejos-García AM, Prodanov M. affron®, gençlik anksiyetesi ve depresif semptomların tedavisi için safrandan (Crocus sativus L.) standartlaştırılmış bir özü: Randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. J Affect Disord. 2018 Mayıs; 232:349-357. 
6. Lopresti AL, Smith SJ, Hood SD, Drummond PD. Yetişkinlerde kalıcı depresif semptomların tedavisi için antidepresan ilaca ek olarak standartlaştırılmış bir safran özünün (affron®) etkinliği: Randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. J Psikofarmakol. 2019 Kasım; 33 (11): 1415-1427.
7. Kashani L, Raisi F, Saroukhani S, vd. Kadınlarda fluoksetin kaynaklı cinsel işlev bozukluğunun tedavisi için safran: randomize çift kör plasebo kontrollü çalışma. Hum Psychopharmacol. 2013; 28 (1): 54-60.
8. Modabbernia A, Sohrabi H, Nasehi A-A, vd. Safranın erkeklerde fluoksetin kaynaklı cinsel bozukluk üzerindeki etkisi: randomize çift kör plasebo kontrollü çalışma. Psikofarmakoloji (Berl). 2012; 223 (4): 381-388.
9. Lopresti AL, Smith SJ, Metse AP, Drummond PD. Kendine bildirilen zayıf uykusu olan sağlıklı yetişkinlerde safranın uyku kalitesi üzerindeki etkileri: randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. J Clin Sleep Med. 2020 Haziran 15; 16 (6): 937-947. 
10. Piccardi M, Marangoni D, Minnella AM, vd. Erken yaşa bağlı makula dejenerasyonunda safran takviyesinin boylamsal bir takip çalışması: merkezi retina fonksiyonuna sürekli faydalar. Evid Tabanlı Tamamlayıcı Alternat Med. 2012; 2012:429124. doi: 10.1155/2012/429124.
11. Ağa-Hosseini M, Kashani L, Aleyaseen A, vd. Premenstrüel sendromun tedavisinde Crocus sativus L. (safran): çift kör, randomize ve plasebo kontrollü bir çalışma. JOG 2008; 115 (4) :515-519.
12. Gut B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. Satiereal, bir Crocus sativus L özü, hafif kilolu, sağlıklı kadınlar üzerinde yapılan randomize plasebo kontrollü bir çalışmada atıştırmayı azaltır ve tokluğu artırır. Nutr Res. 2010; 30 (5): 305-313.
13. Meamarbashi A, Rajabi A. 10 günlük safran ve indometasin takviyesinin gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı üzerindeki önleyici etkileri. Clin J Spor Med.2015; 25 (2): 105-112.
14. Nahid K, Fariborz M, Ataolah G, Solokian S. Bir İran bitkisel ilacının birincil dismenore üzerindeki etkisi: klinik kontrollü bir çalışma. J Ebelik Kadın Sağlığı. 2009; 54 (5): 401-404.
15. Safarinejad MR, Shafiei N, Safarinejad S. İdiyopatik oligoasthenoteratozoospermi olan infertil erkeklerde safranın (Crocus sativus Linn.) semen parametreleri ve seminal plazma antioksidan kapasitesi üzerindeki etkisinin prospektif çift kör randomize plasebo kontrollü bir çalışma. Phytother Res. 2011; 25 (4): 508-516.
16. Moshiri M, Vahabzadeh M, Hosseinzadeh H. Safran (Crocus sativus) ve bileşenlerinin klinik uygulamaları: Bir inceleme. İlaç Res (Stuttg). 2015; 65 (6): 287-295.
17. Kianbakht S, Ghazavi A. Safranın immünomodülatör etkileri: randomize çift kör plasebo kontrollü klinik çalışma. Phytother Res. 2011; 25 (12): 1801-1805.