Baş ağrısı üçün təbii ev müalicəsi

Günəş pəncərələrdən axıb üzünüzə düşür. Gözlərini açanda dünən gecə bir neçə dəfə çox içki içdiyini anlayacaqsan. Ağzın pambıq kimidir, başın döyünür və günəş işığı çox parlaqdır. Baş ağrınız var.

Bu hissi aradan qaldırmağın bir yolu varmı? Bəzi fikirlər üçün oxumağa davam edin.

Baş ağrısı nədir?

Baş ağrısı, həddindən artıq spirtli içki qəbulundan qaynaqlanan fiziki reaksiyadır. Nə qədər çox spirtli içki içsəniz, bu simptomlar bir o qədər pisləşə bilər. Yuxusuzluq, baş ağrısını daha da pisləşdirir, eyni zamanda onunla birlikdə gələn emosional yükü də.

Mayo Klinikasına görə, baş ağrısının simptomları aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• Yorğunluq və zəiflik
• Həddindən artıq susuzluq və ağız quruluğu
• Baş ağrıları və əzələ ağrıları
• Ürəkbulanma, qusma və ya mədə ağrısı
• Yuxunun zəif və ya azalması
• İşığa və səsə qarşı həssaslığın artması
• Başgicəllənmə və ya otağın fırlandığı hissi
• Titrəmə
• Diqqəti cəmləmək qabiliyyətinin azalması
• Depressiya, narahatlıq və əsəbilik kimi əhval pozğunluqları
• Ürəyin sürətli döyünməsi

Baş ağrısının qarşısını ala bilərsinizmi?

Baş ağrısının qarşısını almağın ən asan yolu, əlbəttə ki, spirtli içki qəbul etməməkdir, amma əgər içmək istəyirsinizsə, bunu mülayim şəkildə edin (qadınlar üçün gündə bir içkiyə, kişilər üçün isə gündə iki içkiyə qədər). Spirtli içki qəbul etməzdən əvvəl həmişə mədənizdə qida olsun və spirtli içkiləri bir stəkan su ilə növbələşdirərək tam susuzluqdan qoruyun. Tam bir gecə yuxusu almaq da kömək edə bilər.

Baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyim bir şey varmı?

Zamandan başqa, baş ağrısını tamamilə müalicə edəcək heç nə yoxdur, amma gözlədiyiniz müddətdə özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə biləcək bəzi ev üsulları var.

Mayelər, Mayelər və Daha Çox Mayelər

• Su: Əgər baş ağrınız varsa, deməli, susuzlaşmısınız, ona görə də oyandığınız anda dözə biləcəyiniz qədər su içməyə başlayın.
• Elektrolit İçki: Elektrolitlər bədəninizin daha tez nəmlənməsinə kömək edir. Ən yaxşı təbii elektrolit içkisi, insan qanında olan beş elektrolitlə eyni olan hindistan cevizi suyudur. (İdman içkiləri adətən yalnız iki içkidən ibarətdir.) Hindistancevizi suyunda şəkər də azdır və süni rəngləndiricilər və ya tatlandırıcılar yoxdur.
• Qəhvə: Əgər müntəzəm olaraq qəhvə içirsinizsə, bir fincan qəhvə baş ağrınızı sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Əgər müntəzəm qəhvə içmirsinizsə, onu atlayın.
• Çay: Mədənizin astarlı qişası döyünür. Zəncəfil və ya nanə çayı ağrıları sakitləşdirməyə və ürəkbulanmanı azaltmağa kömək edə bilər.
• Şirə: Bir stəkan şirənin tərkibindəki təbii meyvə şəkərləri spirtin daha tez parçalanmasına kömək edə bilər.

Yemək üçün ən yaxşı qidalar

• Yumurta: Yumurtanın tərkibində spirtin geridə qoyduğu toksinləri parçalamağa kömək edən sistein adlı maddə var. Qarışdırılmış yumurta mədə qıcıqlanması tərəfindən də yaxşı tolere edilir.
• Şorba: Bulyon bədənin susuzlaşmasını bərpa etmək və elektrolitləri bərpa etmək üçün əla bir yoldur.
• Tost və ya Kreker: Xüsusilə də ürəkbulanma hiss edirsinizsə, bunlar mədənizi sakitləşdirməyə və sonradan daha çox yeməyə kömək edə bilər.
• Smuzi: Əgər dözə bilirsinizsə, banan və yarpaqlı göyərtilərdən hazırlanmış smuzi nəmləndirməyə və toksinlərdən azad olmağa kömək edəcək.
• Yulaf: Bir kasa isti yulaf ezmesi mədənizi sakitləşdirə bilər və eyni zamanda B vitaminləri, kalsium, maqnezium və dəmirkimi vacib qida maddələri ilə təmin edə bilər.
• Əlavələr: Əgər krakerdən başqa bir şey yeməkdə çətinlik çəkirsinizsə, maqnezium, B vitaminləri və xlorofil kimi bir neçə əlavə kömək edə bilər.

Çəkinməli Olduğunuz Şeylər

• İtin tükü: Bu, geniş yayılmış bir mifdir, amma baş ağrısına səbəb olan içkini daha çox içmək, bundan qurtulmağınıza kömək etməyəcək. Bu, özünüzü bir anlıq daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər, amma içkini dayandırdığınız zaman yenə də baş ağrısı hiss edəcəksiniz.
• Yağlı Yemək: Nəhəng bir burger, baş ağrısını müalicə etməkdənsə, onun qarşısını almaq üçün daha uyğundur. Hələlik yuxarıda sadalanan sadə və əsas qidalara sadiq qalın.
• Turşulu Qida və İçkilər: Unutmayın ki, mədəniz hazırda çox həssasdır, ona görə də portağal suyu, pomidor suyu və ya qreypfrut kimi vəziyyəti daha da pisləşdirə biləcək turşulu və ya turş qidalardan uzaq durun.

Daha əvvəl də dediyim kimi, baş ağrısını tamamilə aradan qaldıran yeganə şey zamandır. Ağırlıq dərəcəsindən asılı olaraq, bu, 8-24 saat çəkə bilər. Əgər dincələ bilirsinizsə, dincəlin. İş və ya məktəb kimi öhdəlikləriniz varsa, gün ərzində su için və dözüldüyü qədər yeyin. Əgər bir az idman edə bilirsinizsə, bu, metabolizminizi sürətləndirərək spirti daha tez emal edə və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Sadəcə əlinizdə bol su olduğundan əmin olun və özünüzü çox məcbur etməyin.

Baş ağrısının sehrli müalicəsi yoxdur, amma söz verirəm ki, bu, əbədi davam etməyəcək.