Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Hər həftə xəstələr həddindən artıq saç tökülməsi ilə bağlı narahatlıqla ofisimə gəlirlər. Orta hesabla, insan saçının bir başında 100.000 saç follikulu olur. Gənc yaşlarınızda saçlarınız normal olaraq piqmentini və dolğunluğunu saxlayır. Lakin yaşlandıqca piqment itir, saç follikulları nəticədə boz rəngə çevrilir və seyrəlmə də baş verir. Saçları tam saxlamaq bir çoxlarının məqsədidir, lakin təəssüf ki, müxtəlif həyat vəziyyətləri, stresslər, balanssızlıqlar və tibbi problemlər səbəbindən həmişə əldə edilə bilmir.
Saçların böyüməsinin üç mərhələsi var:
İstənilən vaxt saç follikullarının 90 faizi böyümə və ya anagen fazasındadır. Bu mərhələ adətən üç ildən beş ilə qədər davam edir. Katagen fazası təxminən 10 gün davam edən qısa bir keçid fazasıdır və telogen fazaya aparır. "İstirahət mərhələsi" olaraq bilinən telogen, saçlarımızın təbii olaraq töküldüyü zamandır. Anagen fazasının əvvəlində bir pozğunluq olarsa, saçlar sürətlə telogen fazaya keçəcək və bu da daha sürətli və ya vaxtından əvvəl saç tökülməsinə səbəb olacaq.
Telogen effluvium (TE) gözlənilməz vaxtlarda baş verən saç tökülməsinin ən çox yayılmış səbəbidir. Məsələn, mən bunu yeni doğulmuş qadınlarda müşahidə etmişəm. Başqa vaxtlarda bunu xroniki xəstəlik diaqnozu qoyulmuş xəstələrdə və ya bəzən başqa bir stresli həyat hadisəsi keçirmiş bir insanda görmüşəm. Xərçəng müalicəsi alanlar da tez-tez tüklərini itirirlər, çünki anagen fazasında saç follikulları daha asan təsirlənir.
Hormon problemləri müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Düzgün qidalanmayan və artıq çəkisi olan insanlarda aşağıdakı kimi hormonal disbalans inkişaf riski var ki, bu da vaxtından əvvəl saç tökülməsinə səbəb olur.
Tiroid xəstəliyinin ümumi səbəbi ya yod çatışmazlığı, ya da Haşimoto tiroiditi adlanan autoimmun xəstəlikdir. Hər ikisi də saç tökülməsi riskini artıra bilər.
İnsulin şəkər və ya sadə karbohidratlar (şəkərə parçalanaraq) qəbul edildikdə ifraz olunan hormondur. Yüksək şəkərli və yüksək karbohidratlı pəhriz saxlayan bir insanın insulin səviyyəsi adətən normaldan daha yüksək olur. Bu, yalnız piylənməyə deyil, həm də saç tökülməsi riskini artıran insulin müqavimətinə səbəb ola bilər. Pəhrizinizi təmizləmək və optimal çəkiyə çatmaq bu anomaliyaların qarşısını almağa kömək edə bilər.
Kişilər yaşlandıqca testosteron səviyyələri aşağı düşür. Artıq çəki və ya diabet, yaxud xroniki ağrıkəsici dərmanların istifadəsi testosteronun aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Bu, vaxtından əvvəl saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Qadınlarda, xüsusən də insulin səviyyəsi yüksək olduqda (həddindən artıq şəkər səbəbindən) testosteron səviyyəsi də yüksələ bilər. Bu, tez-tez saç tökülməsinə səbəb olur.
Estrogen balanssızlığı vaxtından əvvəl saç tökülməsi riskini artırır. Artıq çəkili və ya piylənmədən əziyyət çəkən qadınlar, yağ toxuması əlavə estrogen ifraz etdiyi üçün risk altındadırlar ki, bu da qadının menstrual dövrünə və ümumi hormon balansına təsir göstərə bilər.
Həzm problemləri vaxtından əvvəl saç tökülməsi olanlarda yaygındır. Bağırsaq sızması olanlarda vacib vitamin və mineralların udulmasında azalma müşahidə olunur. Sızan bağırsaqların ümumi əlamətlərinə bağırsaqda köp və tez-tez ishal kimi bağırsaq anomaliyaları daxildir.
Köp adətən qida dözümsüzlüyünün əlamətidir. Mən həmişə xəstələrimə deyirəm ki, "İnsanlar qaz istehsal etmir". Lakin, müəyyən qidalarla qidalandıqda bağırsaqlarımızdakı bağırsaq bakteriyaları qaz əmələ gəlməsinə səbəb olur. İnsanın dözümsüzlüyünə səbəb ola biləcək ən çox yayılmış qidalar buğda məhsulları (məsələn, qlüten), süd məhsulları (laktoza, kazein), qarğıdalı (qarğıdalı siropu, maltodekstrin), soya və müəyyən xaççiçəkli tərəvəzlər (brokoli, gül kələm, Brüssel kələmi) ola bilər. Bu cür tetikleyici qidalardan qaçınmaqla yanaşı, həzm fermentləri və probiotiklərdən istifadə edərək bağırsaq sağlamlığını optimallaşdırmaq faydalı ola bilər.
Xroniki ishal həmçinin bağırsaqlarda balanssızlığa səbəb ola biləcək ümumi qida tetikleyicilərindən də qaynaqlana bilər. Sızan bağırsağın bərpası vacib qida maddələrinin udulmasını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Yenə də həzm fermentləri və probiotiklər faydalı ola bilər.
Yüksək qan təzyiqi, həmçinin hipertoniya kimi də tanınır, ürək xəstəliyi, böyrək xəstəliyi və insult üçün tanınmış bir risk faktorudur. Bununla yanaşı, həm kişilərdə, həm də qadınlarda saç tökülməsi riskini artırır. Yüksək qan təzyiqini azaltmaq və ya heç olmasa nəzarətdə saxlamaq üçün tədbirlər görmək vacibdir. Yüksək təzyiqiniz varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Zəif qidalanma qidalanma çatışmazlığına və vitamin və mineralların mənimsənilməsinin azalmasına səbəb ola bilər ki, bu da saçların vaxtından əvvəl tökülməsinə səbəb ola bilər. Kifayət qədər vitamin və mineral qəbul etmək üçün balanslı bir pəhrizə diqqət yetirmək vacibdir. Əgər insanın pəhrizi optimal deyilsə, multivitamin də nəzərə alınmalıdır.
Adətən vaxtından əvvəl saç tökülməsi və dırnaqların zəif böyüməsi ilə mübarizə aparmaq üçün qəbul edilən biotin , B vitaminləri sinfinə daxildir. Bəzi xəstələrin faydalandığını görsəm də, bəzi tədqiqatlar sübutların qəti olmadığını göstərir. Lakin, 2016-cı ildə Beynəlxalq Trixologiya Jurnalında dərc olunmuş bir araşdırma saç tökülməsindən əziyyət çəkən qadınların 38 faizində biotin çatışmazlığı olduğunu göstərib.
Kollagen əlavələri saçın böyüməsi, eləcə də dəri, vətərlər və sümük sağlamlığı üçün zəruri olan geniş çeşiddə amin turşuları ehtiva edir. Onlar kifayət qədər amin turşusualdıqlarından əmin olmaq istəyənlər üçün yaxşı seçimdir. Təklif olunan doza: etiketdə göstərildiyi kimi.
50 yaşdan kiçik qadınlar kişilərlə müqayisədə dəmir çatışmazlığı riski altındadırlar. Lakin, xüsusən də dəmir itkisi həzm sistemi problemlərindən qaynaqlandıqda, hər ikisi təsirlənə bilər. Dəri Fiziologiyası və Farmakologiyası sahəsində aparılan bir araşdırmaya görə, dəmir səviyyəsinin aşağı olması da müntəzəm saç tökülməsi riskini artırır. Dəmir çatışmazlığının səbəbinin həkiminiz tərəfindən qiymətləndirilməsi vacibdir və müəyyən edildikdən sonra dəmir əlavələrinin qəbulu nəzərdən keçirilməlidir. Dəmiri C vitamini ilə birlikdə qəbul etmək udulmanı artırmağa kömək edir. Qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Günəşli Cənubi Kaliforniyadakı öz xəstələrim də daxil olmaqla, dünyada hər beş nəfərdən təxminən dördü D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkir . D vitamini səviyyəsinin aşağı olması zəif sümüklərdən və əzələ ağrılarından tutmuş müxtəlif xərçəng növlərinə qədər bir çox sağlamlıq problemlərinin riskini artırması ilə əlaqələndirilir. Sağlam dəri və saç üçün sağlam D vitamini qan səviyyələrinin də vacib olması təəccüblü deyil. Klinik və Eksperimental Tibbdə aparılan bir araşdırmaya görə, tədqiqatlar göstərir ki, D vitamini səviyyəsinin aşağı olması alopesiya areata riskinin artması ilə əlaqələndirilir və əlavələrin qəbulu inkişaf etdikdən sonra şiddəti azalda bilər.
Dermatologiyada Dərmanlar Jurnalında 2013-cü ildə dərc olunmuş bir araşdırmaya görə, saç tökülməsinin ən çox yayılmış səbəbi olan telogen efflüvium səbəbindən müntəzəm olaraq saç tökülməsi olan insanlarda sink səviyyələri ölçülməlidir. Əgər azdırsa, multivitamin və ya ayrıca sink əlavəsi ilə doyma nəzərdən keçirilə bilər.
Araşdırmalara görə,Omeqa-3 yağ turşuları də faydalı ola bilər. 2015-ci ildə Journal of Cosmetic Dermatology jurnalında dərc olunmuş bir araşdırma, əsas yağ turşularının saç tökülməsinin qarşısını almaqda mühüm rol oynadığını göstərdi. Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar oxşar nəticələr göstərib.
Rhodiola və ashwagandha də faydalı ola biləcək iki ümumi adaptogendir. Adaptogenlər stress zamanı hormonları balanslaşdıraraq bədənə kömək edir. Bunun saç tökülməsinin qarşısını almağa kömək edən mexanizm olduğuna inanılır.
Yəqin ki, bütün efir yağları arasında ən məşhur və tanınmışlarından biri olan lavanda və onun yağı min illərdir dünyanın hər yerindəki mədəniyyətlər tərəfindən istifadə olunur. Onun ən erkən qeydə alınmış istifadəsi yunanlar və romalılar tərəfindən olmuşdur. Bu məşhur efir yağının bir çox terapevtik faydası var. Baş dərisinə topikal olaraq tətbiq edildikdə, saçların uzanmasını stimullaşdıra bilər.
Toksikoloji Tədqiqatlar jurnalında 2014-cü ildə aparılan bir araşdırmagöstərib ki, nanə topikal olaraq tətbiq edildikdə, saçın uzanmasına kömək edə bilər. Daha çox tədqiqata ehtiyac var.
2015-ci ildə aparılan bir araşdırmada rozmarinin FDA tərəfindən təsdiqlənmiş minoksidil (Rogaine) dərmanı ilə müqayisə edildiyi bildirilib. Nəticələr oxşar idi, çünki rozmarin , baş dərisinə topikal tətbiq edildikdə, dərman kimi, saç böyüməsinin yaxşılaşdığını göstərdi. Lakin böyümənin görünməsi altı ay çəkdi, buna görə də səbr tələb olunur.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
