Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Orta hesabla bir insanın təxminən 10 trilyon "insan hüceyrəsi" olduğu təxmin edilir, lakin biz eyni zamanda təxminən 100 trilyon bakteriyaya da ev sahibliyi edirik. Bu o deməkdir ki, insan bədənində və üzərində insan hüceyrələrindən 10 dəfə çox bakteriya və maya hüceyrəsi var. Trilyonlarla bu faydalı bakteriyalar tənəffüs yollarında, cinsiyyət orqanlarında və hətta dərimizdə mühüm qoruyucu rol oynasa da, əksəriyyəti bağırsaqlarda olur. Bu bakteriyaların faydalı olması bağırsaq sağlamlığının qorunmasının açarıdır və qadınların ümumi sağlamlığı və rifahı üçün vacibdir.
Bağırsaq sağlamlığımızı yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyimiz bir çox sadə şey var. Məsələn, ağıllı qida seçimləri etmək (kultural və prebiotik qidalar da daxil olmaqla) və müntəzəm olaraq idman etmək sağlam bağırsaq mikrobiomunun qorunmasına kömək edir. Gündəlik stressin mənfi təsirlərini azaltmağın yollarını tapmaq bağırsağımıza da fayda verir, çünki stress hormonlarının yüksək səviyyəsi faydalı bağırsaq bakteriyalarını öldürəcək. Araşdırmalar həmçinin göstərir ki, cəmi 16 saatdan 48 saata qədər və ya daha çox müddətdə oruc tutmaq həzm sisteminə fasilə verir və bağırsaq sağlamlığının qorunmasına kömək edir.
Prebiotik qidalar oliqosaxaridlər adlanan xüsusi bir karbohidrat növü ilə zəngindir (oligo "bir neçə" və saxarid "şəkər" mənasını verir). Bağırsaqdakı sağlam bakteriyalar bağırsağın mikrobakteriya müxtəlifliyini təmin etmək üçün bu xüsusi şəkərləri yeyir. Əslində, oliqosaxaridlər bədənin öz probiotiklərini və ya faydalı bakteriyalarını istehsal etməsi üçün "qida"dır. Prebiotik əlavələri bağırsaq sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına da kömək edə bilər.
İki min ildən çox əvvəl Hippokrat bütün xəstəliklərin bağırsaqdan başladığını təbliğ edirdi. Bu gün biz bu qədim şəfaçının həqiqətini dərk edirik. Qadınların üzləşdiyi ümumi həzm problemlərinə turşu reflüksü, köp, qəbizlik, ishal və bəzən hətta ümumi yoğun bağırsaq iltihabı olan kolit daxildir. Həzm problemləri olan insanlar tez-tez narahatlıq, depressiya, təkrarlanan infeksiyalar və hətta otoimmün xəstəliklər üçün daha yüksək risk altındadırlar.
Dispepsiya, bir çox qadının gündəlik olaraq yaşadığı mədədə xoşagəlməz bir hissdir. Bu, həzmsizlik, mədə turşuluğu, turşu reflüksü və ya mədədə və bəzi hallarda boğazda turşuya bənzər yanma hissi yaradan QERX (qastroezofageal reflüks kimi də tanınır) ilə əlaqəli ola bilər. Dispepsiyaya mədənin iltihabı olan qastrit də səbəb ola bilər. Probiotiklər faydalı ola bilər.
Dispepsiya simptomları:
2018-ci ildə aparılan ikiqat kor, randomizə edilmiş, plasebo ilə idarə olunan bir araşdırma, probiotik olan Bifidobacteriumun mədə ilə əlaqəli simptomları aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini göstərdi, 2015-ci ildə aparılan bir araşdırma isə oxşar nəticələr göstərdi. 2007-ci ildə aparılan bir araşdırma göstərmişdir ki, kefir kimi də tanınan fermentləşdirilmiş süd, xoraya səbəb olan h. pylori bakteriyası olan insanlarda turşu reflüks simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.
Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu və ya Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu qadınlara kişilərə nisbətən daha çox təsir edir. Qıcolma sindromu ümumiyyətlə qarın ağrısı, kramp və şişkinlik ilə xarakterizə olunur. Bir çox xəstədə qəbizlik, ishal və ya bunların kombinasiyası kimi simptomlar da ola bilər.
Qıcqırdılmış bağırsaq sindromu (QBS) olanlarda tez-tez sızan bağırsaq və çoxsaylı qida həssaslığı olur. Qıcıqlandırıcı qida tetikleyicilərindən qaçındıqda, QBS xəstələrində vəziyyət adətən yaxşılaşır. Ümumi qida tetikleyicilərinə süd məhsulları, buğda və ya qlüten tərkibli məhsullar, soya, qarğıdalı və bəzən süni tatlandırıcılar daxildir. Əgər tetikleyici faktorun aradan qaldırılması kömək etmirsə, probiotiklər faydalı ola bilər.
Ümumi narahatlıq dünya miqyasında 100 milyondan çox qadına təsir göstərir. Çoxları üçün simptomlar zəiflədici ola bilər. Ümumi simptomlara diqqətin cəmlənməsindəki çətinliklər, yaddaş problemləri, davamlı narahatlıq və yuxu pozğunluğu daxildir. Narahatlıq yaşayan bir insanın depressiya əlamətlərinin də olması qeyri-adi hal deyil. Kəskin narahatlıq tutması zamanı simptomlar ağır və olduqca qorxulu ola bilər ki, bu da bir çox qadının təcili yardım şöbəsinə müraciət etməsinə səbəb olur.
Panik Atakın Simptomları:
Yeni Zelandiyada 2017-ci ildə aparılan bir araşdırma göstərib ki, laktobasillus ştammı doğuşdan sonrakı narahatlıq simptomlarının simptomlarını azaltmaqda faydalı ola bilər. Bu xəstəlik yeni doğulmuş körpəli qadınlarda tez-tez rast gəlinir.
2019-cu ildə aparılan ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan bir sınaqda probiotiklərin və narahatlıq dərmanının yalnız narahatlıq dərmanına təsiri öyrənilmişdir. Nəticələr göstərdi ki, probiotikləri və dərmanı qəbul edənlərdə probiotik qəbul etməyənlərə nisbətən daha az narahatlıq simptomları var.
Depressiya, kədər və həyatdan zövq itkisi hissləri ilə əlaqəli bir əhval pozğunluğudur. Bu, o qədər zəiflədə bilər ki, sosial təcrid olunmaya, maddə asılılığına və hətta intihara səbəb ola bilər. Dünya miqyasında milyonlarla qadın təsirlənir — bu, istənilən yaşda və istənilən sosial/iqtisadi təbəqədə baş verə bilər. Çox vaxt depressiya travmatik uşaqlıq və ya yetkinlik dövründə yaşanan mənfi təcrübələrdən qaynaqlanır ki, bu da həll olunmamış və öhdəsindən gəlmək çətin olan problemlərə səbəb olur. Lakin bəzən depressiya heç bir səbəb olmadan da baş verə bilər. Səbəb nə olursa olsun, bir sağlamlıq mütəxəssisinin rəhbərliyini axtarmaq tövsiyə olunur.
Pəhriz, bağırsaq sağlamlığı və sızan bağırsağın bərpası da emosional narahatlıqları olan qadınların özlərini daha yaxşı hiss etmələrində mühüm rol oynayır. 2015-ci ildə American Journal of Clinical Nutrition jurnalında dərc olunmuş bir araşdırma, yüksək şəkərli pəhriz qəbul edən menopoz sonrası qadınların depressiya riskinin artdığını göstərmişdir. Bilirik ki, artıq şəkər sağlam bağırsaq bakteriyalarını boğaraq zərərli bakteriyaların böyüməsini təşviq edə bilər. 2002-ci ildə aparılan bir araşdırma da yüksək şəkər qəbulu ilə depressiyanın başlanğıcı arasındakı əlaqəni dəstəkləyib. Nəhayət, 2014-cü ildə aparılan bir araşdırma, pəhriz qazlı içkiləri də daxil olmaqla, şirinləşdirilmiş içkilərin istehlakının depressiya riskini artırdığı, qəhvə istehlakının isə depressiya riskini azaltdığı qənaətinə gəldi.
2016-cı ildə Nutrition jurnalında dərc olunmuş ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan bir araşdırma göstərdi ki, probiotiklər plasebo həbləri ilə müqayisədə depressiya simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. 2016-cı ildə Nutrients jurnalında aparılan meta-analiz tədqiqatı da probiotiklərin depressiya simptomlarını azaltmaqda faydasını göstərib. Yeni Zelandiyada 2017-ci ildə aparılan bir araşdırma, laktobasillus ştammının doğuşdan sonrakı depressiya simptomlarını azaltmaqda faydalı ola biləcəyini göstərdi.
Qadınlar vaginal sağlamlığına təsir edən müxtəlif xəstəliklərdən təsirlənə bilərlər. Bunlara maya infeksiyaları və tez-tez vaginal disbiozun bir vəziyyəti olan bakterial vaginoz daxil ola bilər. Bu xəstəliklər yeniyetməlik və sonrakı dövrlərdə qadınlara təsir göstərə bilər.
Maya infeksiyaları qadınlarda sağlam bakteriyalarda balanssızlıq olduqda və nəticədə candida albicans göbələyinin həddindən artıq çoxalması ilə müşayiət olunur. Simptomlara vaginal qaşınma, qızartı, qıcıqlanma və ağ axıntı daxildir. Antibiotik istifadəsindən sonra, yüksək şəkərli pəhriz saxlayanlarda və/və ya diabet xəstələrində geniş yayılmış vaginal maya infeksiyası, həyatlarında ən azı bir dəfə hər dörd qadından üçündə baş verir.
Bakterial vaginoz, müəyyən bir bakteriya, Gardnerella vaginalis, vaginal kanalda həddindən artıq böyüdükdə ortaya çıxır. Tədqiqatlar göstərir ki, probiotik saccharomyces cerevisiae və saccharomyces boulardi ağızdan qəbul edildikdə, vaginal sağlamlığa faydaları ola bilər və bakterial vaginoz infeksiyalarının qarşısını almağa kömək edə bilər. 2014-cü ildə aparılan bir araşdırmaya görə, laktobasillus probiotiklərinin ştammları da faydalıdır, digər bir 2014-cü ildə aparılan bir araşdırma isə probiotiklərin qadın sağlamlığı üçün faydalarını dəstəkləmiş və heç bir zərərin müəyyən edilmədiyi qənaətinə gəlmişdir.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
