5 Ashwagandha Sağlık Faydaları - Tiroid Fonksiyonundan Bağışıklık Sağlığına

458.649 Görüntüleme

Dr. Taz Bhatia Yayınlanma tarihi 3 Mayıs 2019

İster tiroid fonksiyonunu iyileştirmek ister hafıza kaybını azaltmak olsun, tüm semptomlarınızı tedavi edebilecek bir şey olmasını hiç dilediniz mi? Şanslıyız ki, eski Ayurveda bitki Ashwagandha , tiroid, beyin, bağışıklık sistemi ve çok daha fazlası gibi vücudumuzun birçok bölgesi için son derece faydalıdır. Bu bitkiyi diyetinize günlük olarak dahil etmek vücudunuzu canlandıracak, böylece önümüzdeki günü halletmek için kendinizi taze hissedeceksiniz!

Ashwagandha Nedir?

Ashwagandha, Ayurveda tıbbında vücudun fizyolojisini ve homeostazını stabilize etmeye yardımcı olmak için yüzyıllardır kullanılan adaptojenik bir bitkidir. Bu, ashwagandha'nın vücudunuzdaki dengesizlikleri etkili bir şekilde stabilize ettiği anlamına gelir, böylece stres dönemlerinde kortizolü düşürebilir ve tiroid fonksiyonunu artırabilir.

Ayurveda tıbbı Hindistan'dan gelir ve reçeteler veya harici ilaçlar kullanmak yerine hastalıkları iyileştirmenin doğal yollarını bulmaya odaklanır. Bu tür bir ilaç aynı zamanda vücudun bir bölgesindeki hastalığa tüm sistemi etkilediği için yaklaşır, bu nedenle ashwagandha çok amaçlı bir bitki olarak kullanılır.

Ayurveda terminolojisinde “rasayana” olarak sınıflandırılan ashwagandha, vücudunuzu çevrenizdeki toksinlere veya diyetinize karşı korumak için olumlu fiziksel ve zihinsel sağlığı sürdürmek için kullanılır. Bu eski bitki aynı zamanda anti-enflamatuar, anti-anksiyete ve anti-depresan özelliklere sahiptir ve bu da onu sağlığımız için son derece değerli kılar. Ashwagandha sadece demir bakımından yüksek değildir, aynı zamanda , anti-tümör olduğu bilinen farklı alkaloidler veya kimyasal bileşikler içerir. Ayrıca vücudunuzu dış kimyasal hasarlardan koruyan antioksidanmoleküller bakımından da yüksektir.

Batı tıbbını Ayurveda, Çin ve diğer geleneksel bilgi sistemleriyle birleştiren bütünleştirici sağlığa sıkı sıkıya inanan biri olarak, her gün ashwagandha kullanıyorum ve birçok hastaya tavsiye ediyorum. Sadece doğal bir stres giderici olmakla kalmaz, aynı zamanda dejeneratif hastalıkları önlemek için çalışırken bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.

Ashwagandha'nın 5 Sağlık Faydaları

1. Tiroid fonksiyonunu artırır

Ashwagandha'nın en büyük faydalarından biri, tiroidi uyarma ve en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olma yeteneğidir. Daha da iyisi, ashwagandha'nın hem aşırı aktif hem de az aktif tiroid bozuklukları için etkili olduğu bilinmektedir. Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, ashwagandha'nın hipotiroidizm hastalarında tiroidi normalleştirmede başarılı olduğunu göstermiştir (Sharma ve diğerleri, 2018). Ashwagandha'nın hipertiroidizm üzerindeki etkileri hakkında daha az araştırma yapılmış olsa da, bitkinin tiroid sistemini stabilize ettiği gösterilmiştir.

2. Stres ve kaygıyı azaltır

Bu muhtemelen ashwagandha'nın en iyi bilinen avantajıdır, ancak bu bitki kortizolü yönetmenize yardımcı olur ve gün boyunca sizi sakin tutar. Indian Journal of Medicine'de yayınlanan 2012 tarihli bir araştırmaya göre, ashwagandha'nın “bireyin stres etkilerine karşı direncini arttırdığı” ve yüksek basınçlı ortamlarda sakin kalmanıza yardımcı olduğu kanıtlanmıştır (Kapoor ve diğerleri, 2012).

3. Vücudu detoksifiye eder

Ashwagandha'nın bazı anti-tümör özellikleri vardır. Ayrıca antioksidan ve detoksifiye edici özellikleri nedeniyle vücudu enfeksiyonlardan koruyabilir.

4. Hafızayı ve beyin hücresi fonksiyonunu geliştirir

Hayatımızdaki stres faktörleri vücudumuza zarar verir ve zamanla sinir sistemimize zarar verir, bu nedenle doğal bir stres giderici olarak ashwagandha'nın bulunması kesinlikle faydalıdır. Ancak daha da fazlası, ashwagandha'daki güçlü detoksifikasyon enzimleri, vücudun yaşlanmasını ve yıpranmasını destekleyen kimyasallar olan serbest radikalleri durdurmaya yardımcı olur. Bununla birlikte hafıza desteği gelir - ashwagandha'nın 8 haftalık bir süre boyunca yetişkinlerde hafızayı ve bilişsel işlevi artırmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır (Bose ve diğerleri, 2017).

5. Bağışıklık sistemini uyarır

Son olarak, bir adaptojen olarak, ashwagandha vücudunuzdaki iltihabı azaltmaya ve bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir. Sadece beyaz kan hücresi sayısını iyileştirmekle kalmadı, aynı zamanda araştırmalar ashwagandha'nın immünoglobulin üretimini artırabileceğini gösteriyor. İmmünoglobulinler, bağışıklık sisteminizdeki hastalıklarla savaşan antikorlardır ve ashwagandha, vücudunuzun sağlığınızı desteklemek için doğal olarak bunlardan daha fazlasını geliştirmesine yardımcı olur.

Ashwagandha Nasıl Kullanılır

Tipik olarak, yalnızca ashwagandhakök özünü kullanırız, bu nedenle kök özü içeren herhangi bir takviye faydalı olacaktır. Bitki kapsül veya toz formunda gelir ve her ikisi de kullanım için kabul edilebilir. Bazı hastalarım bitkinin eşsiz kokusu nedeniyle kapsülü tercih ediyor. Ama çayıma bir kaşık ashwagandha kökü özü tozu koymayı veya güne başlamak ve gün ilerledikçe stresimi düşük tutmak için sabahları sallamayı seviyorum. 500mg ile başlayın ve ardından günde 1-2 grama kadar çalışın.

Ashwagandha'nın kullanımlarının çoğu bütünleştirici olsa da, araştırmalar geleneksel tedavilerin ve reçeteli ilaçların geliştirilmesi için bir kaynak olarak ashwagandha gibi Ayurveda bitkilerine işaret ediyor (Bredesen, 2012). En sağlıklı ve en mutlu hayatınızı yaşamak için günlük sabah rutininize ashwagandha'yı ekleyin!

Referanslar:

FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir... Daha Fazla