Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Heç tiroid funksiyasını yaxşılaşdırmaq və ya yaddaş itkisini azaltmaq kimi bütün simptomlarınızı müalicə edə biləcək bir şeyin olmasını arzulamısınızmı? Xoşbəxtlikdən, qədim Ayurveda otu Aşvaqandha tiroid, beyin, immun sistemi və digər bir çox orqanlar kimi bədənimizin bir çox hissəsi üçün son dərəcə faydalıdır. Bu otu gündəlik qida rasionunuza daxil etmək bədəninizi gücləndirəcək və qarşıdakı gün üçün özünüzü təravətli hiss edəcəksiniz!
Aşvaqandha, əsrlər boyu Ayurveda təbabətində bədənin fiziologiyasını və homeostazını sabitləşdirməyə kömək etmək üçün istifadə edilən adaptogen bitkidir. Bu o deməkdir ki, aşvaqandha bədəninizdəki balanssızlıqları effektiv şəkildə sabitləşdirir və beləliklə, stress dövrlərində kortizol səviyyəsini aşağı sala və tiroid funksiyasını gücləndirə bilər.
Ayurveda təbabəti Hindistandan gəlir və reseptlərdən və ya xarici dərmanlardan istifadə etmək əvəzinə, xəstəlikləri təbii yollarla müalicə etməyə yönəlmişdir. Bu tip dərman həmçinin bədənin bir hissəsindəki xəstəliyi bütün sistemə təsir edən bir dərman kimi qəbul edir, buna görə də ashwagandha çoxməqsədli bir bitki kimi istifadə olunur.
Ayurveda terminologiyasında “rasayana” kimi təsnif edilən aşvaqandha, bədəninizi ətraf mühitdəki və ya pəhrizdəki toksinlərdən qorumaq və müsbət fiziki və zehni sağlamlığı qorumaq üçün istifadə olunur. Bu qədim bitki həmçinin iltihab əleyhinə, narahatlıq əleyhinə və depressiya əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və bu da onu sağlamlığımız üçün son dərəcə dəyərli edir. Aşvaqandha təkcə dəmirlə zəngin deyil, həm də şiş əleyhinə təsir göstərdiyi bilinən müxtəlif alkaloidlər və ya kimyəvi birləşmələr ehtiva edir. Həmçinin bədəninizi xarici kimyəvi zərərlərdən qoruyan molekullar olan antioksidantlarlazəngindir.
Qərb təbabətini Ayurveda, Çin və digər ənənəvi bilik sistemləri ilə birləşdirən inteqrativ sağlamlığa qəti inanan biri olaraq, aşvaqandhadan gündəlik istifadə edirəm və onu bir çox xəstəyə tövsiyə edirəm. Bu, yalnız təbii stressi aradan qaldırıcı deyil, həm də degenerativ xəstəliklərin qarşısını almaq üçün işləyərkən immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edir.
Aşvaqandhanın əsas faydalarından biri də tiroid bezini stimullaşdırmaq və onun optimal işləməsinə kömək etmək qabiliyyətidir. Daha da yaxşısı, aşvaqandhanın həm həddindən artıq aktiv, həm də qeyri-aktiv tiroid xəstəliklərində təsirli olduğu bilinir. Alternativ və Tamamlayıcı Tibb Jurnalında dərc olunmuş bir araşdırma, aşwagandhanın hipotiroidizm xəstələrində tiroid bezini normallaşdırmaqda uğurlu olduğunu göstərdi (Sharma və b., 2018). Aşvaqandhanın hipertiroidizmə təsiri ilə bağlı daha az araşdırma aparılsa da, otun tiroid sistemini sabitləşdirdiyi göstərilmişdir.
Bu, yəqin ki, aşvaqandhanın ən məşhur üstünlüyüdür, lakin bu ot kortizolun idarə olunmasına kömək edir və gün ərzində sizi sakit saxlayır. 2012-ci ildə Hindistan Tibb Jurnalında dərc edilmiş bir araşdırmaya görə, aşvaqandhanın "fərdin stressin təsirlərinə qarşı müqavimətini artırdığı" və yüksək təzyiqli mühitlərdə sakit qalmağınıza kömək etdiyi sübut edilmişdir (Kapoor və b., 2012).
Aşvaqandhanın bəzi şiş əleyhinə xüsusiyyətləri var. Həmçinin, antioksidan və detoksifikasiya xüsusiyyətlərinə görə bədəni infeksiyalardan qoruya bilər.
Həyatımızdakı stress faktorları zamanla bədənimizə zərər verir və sinir sistemimizə zərər verir, ona görə də təbii stress aradan qaldırıcı kimi aşvaqandhanın olması mütləq faydalıdır. Amma daha da əhəmiyyətlisi, aşvaqandhadakı güclü detoksifikasiya fermentləri bədənin yaşlanmasını və aşınmasını təşviq edən kimyəvi maddələr olan sərbəst radikalların qarşısını almağa kömək edir. Bununla yanaşı, yaddaş dəstəyi də gəlir — aşvaqandhanın 8 həftəlik müddət ərzində yetkinlərdə yaddaşı və idrak funksiyasını artırmağa kömək etdiyi sübut edilmişdir (Bose və b., 2017).
Nəhayət, bir adaptogen olaraq, aşvaqandha bədəninizdəki iltihabı azaltmağa və immunitet sisteminizin düzgün işləməsinə kömək edə bilər. Bu, yalnız ağ qan hüceyrələrinin sayını yaxşılaşdırmaqla yanaşı, tədqiqatlar göstərir ki, ashwagandha immunoglobulin istehsalını artıra bilər. İmmunoglobulinlər immunitet sisteminizdə xəstəliklərlə mübarizə aparan antikorlardır və ashwagandha sağlamlığınızı dəstəkləmək üçün bədəninizin təbii olaraq daha çox bunlardan daha çox istehsal etməsinə kömək edir.
Adətən, biz yalnız aşvaqandhanınkök ekstraktından istifadə edirik, ona görə də kök ekstraktı olan istənilən əlavə faydalı olacaq. Bitki ya kapsul, ya da toz şəklində olacaq və hər ikisi istifadə üçün məqbuldur. Bəzi xəstələrim otun özünəməxsus qoxusuna görə kapsula üstünlük verirlər. Amma günə başlamaq və gün irəlilədikcə stressimi azaltmaq üçün səhərlər bir qaşıq aşvaqandha kökü ekstraktı tozunu çayıma əlavə etməyi və ya çalxalamağı xoşlayıram. 500 mq ilə başlayın, sonra gündə 1-2 qrama qədər artırın.
Aşvaqandhanın istifadəsinin əksəriyyəti inteqrativ olsa da, tədqiqatlar aşvaqandha kimi Ayurveda bitkilərinin ənənəvi müalicə və reseptli dərmanların inkişafı üçün mənbə olduğunu göstərir (Bredesen, 2012). Ən sağlam və xoşbəxt həyatınızı yaşamaq üçün gündəlik səhər rejiminizə aşvaqandanı daxil edin!
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
