Ləzzətli İçki Reseptləri ilə Yaz üçün Detoks

Qidalardan, bədəninizdə və saçınızda istifadə etdiyiniz məhsullardan, dərmanlardan və çirkləndiricilər və təmizləyici məhsullar kimi xarici amillərdən çoxlu toksin udursunuz, buna görə də ara-sıra detoks etmək yaxşıdır. Bədəninizdə və gündəlik həyatınızda tamamilə üzvi qidalar yeməyə və sağlam məhsullar istifadə etməyə çalışsanız belə, hər şeydən qaça bilməzsiniz. Detoks etdiyiniz zaman bədəniniz zamanla yığılan bəzi toksinlərdən xilas olur.

Detoks üçün ən yaxşı vaxt 

Detoks üçün ən yaxşı vaxtlardan biri yazdır. Bu zaman bir çoxları isinmək üçün əlavə yeyib-içdikləri və ya təmiz hava ilə nəfəs almaq və fiziki cəhətdən aktiv olmaq üçün çox çölə çıxa bilmədikləri uzun bir qışı yeni başa vurublar. Həmçinin, bəzən bədən soyuq aylarda isti qalmaq üçün əlavə yağ təbəqəsi yığır. Ətrafınızdakı dünya yazda özünü yeniləyir və siz də bədəninizin eyni şeyi etməsini istəyirsiniz.

Detoks Faydaları

Detoksdan çox arıqlamasanız da, məsələ arıqlamaqda deyil. Məqsəd bədəninizdəki çirklərin (məsələn, ağır metalların) sayını azaltmaq və immunitet sistemini gücləndirmək, o qədər də yorğun olmamaq, sağlam dəri rənginə sahib olmaq və qaraciyər və böyrəklərinizin öz işlərini daha yaxşı yerinə yetirməsi üçün bədəninizi təmizləməkdir. Əslində, bəzi mütəxəssislər qaraciyəri və böyrəkləri təmizləyən detoksların dəyərli olduğunu söyləyirlər, çünki bu orqanlar artıq bədəni toksinlərdən təmizləmək işini görür və işlərini mümkün olan ən səmərəli şəkildə yerinə yetirmək üçün onlara vaxtaşırı yaxşı təmizləmə və enerji verilməlidir.

Təzə Qidalarla Detoks

Ən çox detoksifikasiya gücünə malik qidalardan bəziləri qreypfrut kimi təzə qidalar; qabığında sehrli təsir göstərən xüsusi tərkib hissəsi olan limonlar; tamamilə təbii detoksifikasiyaedici olan təzə qidaların qarışığı olan quakamole; toksinlərdən qurtulmağa kömək edən və qaraciyəri qoruyan qulançar; qazı azaltmaqla və suyun tutulmasının qarşısını almaqla şişkinliyi azaldan bananlar və çiy göyərtilərdir. Həftədə sizə lazım olan hər şey 1 1/2 fincandır. Bu miqdarı smuziyə yığa bilərsiniz.

Digər Detoks Qidaları

Detoksdan qurtulmağa kömək edə biləcək digər qidalar da var. Bunlara təbii olaraq kofeinsiz və bel xəttinizi arıqlatmaqda yaxşı olan hibiskus çiçəkləri; qaz və şişkinlik səbəbindən şişmiş mədədən qurtulmağa kömək edən ağ çay; və isladılmış halda daha güclü olan, qaraciyər ətrafında yağ yığılmasını azaldan və qaraciyər xərçənginə tutulma şansınızı azaldan çiy badamdaxildir. Gündə 15 badam yedikdə riskinizi təxminən 50 faiz azalda bilərsiniz. Noxud, noxud, mərcimək və lobya kimi paxlalı bitkilər arıqlamağınıza kömək edə bilər və onlar artıq yediyiniz bir çox qidaya qarışdırıla bilər. Yulaf ezmesi xolesterolu aşağı salır, ürək xəstəlikləri ilə mübarizə aparır və arıqlamağınıza da kömək edir.

Detoks ətirli sular, çay və smuzilər

Detoksunuzun nə qədər intensiv olmasını istədiyiniz tamamilə sizə bağlıdır. Bəzi güclü detoks içkiləri var ki, bunlar əsas şeylərdən başqa hər şeyi aradan qaldırır və bədəninizi həqiqətən təmizləyir, bəziləri isə daha yumşaqdır və onları içmək daha asandır; onların inanılmaz faydaları da var. Detoks smuziləri başqa bir seçimdir. Onlardan birinə bir qaşıq protein tozu əlavə edin və özünüzə yemək hazırlamış olacaqsınız. Sulardan və smuzilərdən tutmuş şirələrə və kokteyllərə qədər, seçdiyiniz hər hansı biri ilə bir çox toksinlərdən xilas ola bilərsiniz.

Detoks sularının ən yaxşı tərəfi odur ki, onlar bütün gün içə biləcəyiniz qədər yumşaq dadlıdırlar, lakin eyni zamanda onlar bütün gün içmək istəməyiniz üçün kifayət qədər dada malikdirlər. Su tamamilə qurtardıqdan sonra, küpənin dibində qalan meyvə tikələrini yeyə bilərsiniz.

Ətirli su hazırlamaq üçün iki-dörd təzə və ləzzətli super qida götürüb 2 litr içməli suya əlavə etmək, dadları soyuducuda bir neçə saat və ya bir gecə saxlamaq və sonra gün ərzində içmək kifayətdir. İstədiyiniz qədər təzə meyvə və ya göyərti əlavə edə bilərsiniz, amma unutmayın ki, məqsəd suya çox miqdarda içmək üçün çox kəskin etmədən bir az dad verməkdir. Budur bəzi fikirlər. 

Detoks Ətirli Sular

Qreypfrut və Nanə Detoks Suyu

Tərkibi:

• 2 təzə qreypfrut
• 5 nanə budağı və ya 20 yarpaq

Təlimatlar:

1. Bütün qreypfrut və nanə budaqlarını və ya yarpaqlarını yaxşıca yuyun.
2. Qreypfrutu nazik dairələrə və ya dilimlərə doğrayın və böyük bir sürahidə 8 stəkan suya nanə ilə birlikdə əlavə edin.
3. Bu suyu soyuducuda qapaqlı şüşə və ya plastik qabda saxlayın. 8 porsiya hazırlayır.

Alma, Limon və Nanə Detoks Suyu

Tərkibi: 

• 3 alma
• 1 limon
• 5 təzə nanə budağı və ya 20 yarpaq

Təlimatlar:

1. Almalarınızı yuyun və nüvəsini çıxarın, limonlarınızı yuyun və nazik dairələrə doğrayın və təzə nanə budaqlarını və ya yarpaqlarını yuyun.
2. Böyük bir qabda və ya sürahidə 8 stəkan su ilə qarışdırın.
3. İçməyə başlamazdan əvvəl soyuducuda bir neçə saat və ya bir gecə saxlayın. 8 porsiya hazırlayır.

Hibiskus və limon detoks suyu

Tərkibi:

• Bir ovuc qurudulmuş hibiskus çiçəkləri
• 2 çay qaşığı təzə sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil
• 1 limon

Təlimatlar: 

1. Limonu yuyun və nazik dairələrə doğrayın. 
2. Onu hibiskus çiçəkləri və zəncəfil ilə birlikdə 8 stəkan içməli suya əlavə edin. 
3. İçməyə başlamazdan əvvəl soyuducuda bir neçə saat tək qoyun. 8 porsiya hazırlayır. 

Ağ Çay, Giləmeyvə və Limon Detoks Suyu 

Tərkibi: 

• 4 ədəd ağ çay paketi və ya 4 xörək qaşığı/boş ağ çay yarpağı
• 24 moruq və böyürtkən
• 1 limon

Təlimatlar: 

1. Əgər dəmlənmiş çay istifadə edirsinizsə, çayı 3 stəkan qaynar suda üç dəqiqə dəmləyin, dəmlənmiş çayı çıxarın və giləmeyvələri əlavə edin. Daha beş dəqiqə dəmləyin, sonra qalan suyu və yuyulub dairəvi dilimlənmiş limonu əlavə edin. 
2. Çay paketlərindən istifadə edirsinizsə, hər şeyi eyni anda dəmləyə bilərsiniz. Qalan suyu əlavə etməzdən əvvəl çay paketlərini çıxarın. İçməyə başlamazdan əvvəl soyuducuda bir neçə saat tək qoyun. 8 porsiya hazırlayır.

Detoks Çayı

Zerdeçal, limon və zəncəfilli detoks çayı 

Bu detoks içkisinin güclü bir dadı var, lakin faydaları çox böyükdür. 

Tərkibi: 

• 6 düym təzə zəncəfil kökü
• 1 çay qaşığı zerdeçal tozu
• 1/2 çay qaşığı kayen tozu
• 3 ədəd darçın çubuğu, ümumilikdə təxminən 6-7 düym
• 6 təzə limon 

Təlimatlar: 

1. Zəncəfili soyun və doğrayın. 
2. Zəncəfilli qazana 6 stəkan su tökün və qaynadın. Qaynamağa qoyun və 10 dəqiqədən sonra darçın, zerdeçal tozu və kayen bibəri əlavə edin. 
3. Bəzən qarışdıraraq, başqa 10 dəqiqə qaynamağa qoyun. 
4. İstidən çıxarın və süzün. Soyuduqdan sonra, qapaqlı bir qabda soyuducuda saxlayın. Hər səhər bu qarışığın 1/4 stəkanını yarım limonun suyu və 3/4 stəkan ilıq və ya buzlu su ilə bir stəkana tökün. İstəsəniz, bal da əlavə edə bilərsiniz. 24 porsiya hazırlayır.

Detoks Smuziləri 

Zerdeçal Smuzi

Zerdeçalın super güclərini əldə etməyin daha yumşaq bir yolu istəyirsinizsə, bu smuzini sınayın. Qəlyanaltı və ya desert kimi əladır.

Tərkibi:

•  1 stəkan kokos südü
• 1/2 stəkan badam südü
• 2 dondurulmuş banan
• 2 xörək qaşığı çia toxumu
• 2 çay qaşığı üyüdülmüş zerdeçal 1/2 stəkan suda qaynadılmış
• 1/4 çay qaşığı vanil ekstraktı
• 1 çimdik dəniz duzu
• 1 çimdik darçın
• 1 çimdik üyüdülmüş qara istiot
• 1/4 stəkan şəkərsiz doğranmış hindistan cevizi

Təlimatlar:

1. Bütün inqrediyentləri, o cümlədən zerdeçalı su ilə qarışdırın və yüksək gücdə 1 dəqiqə qarışdırın.
2. İki 8 unsiyalıq stəkanda servis edin və istəyə görə əlavə darçın səpin. İki porsiya hazırlayır.

Yulaf və Çiyələk Smuti

 Bu, inanılmaz bir smuzidir və güclü detoks qidaları ilə zəngin olmaqla yanaşı, yemək əvəzedicisi və ya məşq sonrası smuzidir.

Tərkibi:

• 2 stəkan sadə badam südü
• 2 banan
• 20 çiyələk
• 2/3 stəkan yulaf ezmesi
• 2 qaşıq protein tozu
• 4 ovuc göyərti, məsələn, lobya göyərtisi, bok çay və ya ispanaq
• 1 çay qaşığı darçın
• 1 xörək qaşığı qələviləşdirilməmiş kakao tozu
• 1/2 çay qaşığı vanil ekstraktı
• bəzək üçün dilimlənmiş çiyələk (isteğe bağlı)

Təlimatlar:

1. Tərkibləri blenderə qoyun və 1 dəqiqə qarışdırın.
2. İki stəkana tökün və dilimlənmiş çiyələklərlə bəzəyin. İki 8 unsiyalıq porsiya hazırlayır.

Meyvə və göyərti smuzisi

 Bu smuzinin tərkibində bədəninizi enerji ilə təmin etmək üçün çoxlu super qida var.

 Tərkibi:

•  2 stəkan badam südü
• 1 xiyar qabığı ilə
• 1 böyük ovuc təzə cəfəri
• 2 soyulmuş banan
• 2 stəkan doğranmış ananas
• 2 portağal, soyulmuş və toxumları çıxarılmışdır
• 4 stəkan təzə zəncirotu göyərtisi
• 6-8 buz kubu

 Təlimatlar:

1. Hər şeyi blenderə qoyun və 1 dəqiqə və ya hamar olana qədər çırpın. 
2. Eynəklərə tökün və dərhal süfrəyə verin və ya örtülü şəkildə soyuducuda 24 saata qədər saxlayın. Səkkiz 8 unsiyalıq porsiya hazırlayır.