Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Xüsusilə də inanılmaz dərəcədə dadlı aşvaqandha otu ilə zəngin olan şirniyyatları kim sevməz ki? Jelly desertlər, günahkarlıq hissi keçirmədən dadlı bir yemək yeməyə imkan verərkən əlavələrinizi qəbul etməyin ən asan yollarından biridir. Şokoladlı konfetlərə gəldikdə, aşvaqandha şokoladlı konfetlər qaçırmaq istəmədiyiniz ən son dəbdə olan məhsuldur!
Səbəbi budur.
Əgər siz nə vaxtsa bitki mənşəli dərmanlarla maraqlanmısınızsa, sağlam qida mağazasına baş çəkmisinizsə və ya onlayn bitki mənşəli alış-veriş etmisinizsə, şübhəsiz ki, aşvaqandha haqqında eşitmisiniz. Aşvaqandha hind jenşengi və qış albalısı kimi bir neçə fərqli adla tanınır, lakin rəsmi elmi adı Withania somnifera-dır. Aşvaqandha, güclü təsir göstərən kökləri olan, təvazökar kiçik, həmişəyaşıl bir kolu təsvir edir. Bitki kökləri dərin sağlamlıq xüsusiyyətləri verir və aşvaqandha əlavələrinin əksəriyyəti bitki kökündən gəlir. Aşvaqandha Hindistan, Şimali Afrika və Yaxın Şərq üçün yerli olsa da, qlobal miqyasda mülayim iqlim şəraitində yetişdirilə bilər.
Bu möcüzəvi bitki Solanaceae və ya Nightchade ailəsinin üzvüdür. Bu ailəyə pomidor, kartof və badımcan kimi bir çox kifayət qədər yayılmış bitkilər daxildir, lakin aşvaqandhada ortaq bir şey yoxdur. Bu məşhur bitkinin inanılmaz xüsusiyyətləri var.
Aşvaqandha adətən adaptogen kimi təsnif edilir. Adaptogenlər bədənin stressin zərərli təsirlərinə qarşı durmasına kömək edərkən normal bədən funksiyalarını və proseslərini təşviq edən otlardır. Adaptogenlər, aşvaqandha kimi, tələbkar iş, həddindən artıq rəhbərlik və ya intensiv məşq kimi stress faktorları qarşısında bədəni gücləndirməkdə faydalı ola bilər.
Adaptogenlər bədəni xroniki stressin zərərli təsirlərindən qorumağa kömək edir.
Bu günlərdə hər kəsin bir az (və ya daha çox) daha çox stress keçirdiyi görünür, amma bu, stressi daha az zərərli etmir. Xroniki stressin təsirlərini şişirtmək mümkün deyil. Uzunmüddətli stress adətən baş ağrısı, keyfiyyətsiz yuxu, narahatlıq, depressiya, çəki problemləri və yaddaş pozğunluğu kimi bir sıra sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir.
Uzunmüddətli stressin bədənə zərərli təsirləri səbəbindən, aşvaqandha kimi adaptogenlərin qəbulu bədənin stressi daha effektiv şəkildə idarə etməsinə və azaltmasına kömək edə bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, aşvaqandhanın adaptogen təsirləri hüceyrə zədələnməsindən qoruyan istilik şoku zülalları adlanan xüsusi zülalların aktivləşdirilməsindən qaynaqlanır. Onlar həmçinin adenozin trifosfat (ATP) istehsalını artırmaqla, hüceyrə ölümünün qarşısını almaqla və immun sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaqla hüceyrə enerjisi istehsalını yaxşılaşdırırlar.
Tədqiqatlar göstərir ki, aşvaqandha narahatlıqdan əziyyət çəkənlər üçün çox faydalı ola bilər. Bir araşdırmada aşvaqandhanın epizodları və narahatlığı təkbaşına plasebo və ya psixoterapiya ilə müqayisədə daha yüksək dərəcədə yaxşılaşdırdığı aşkar edilmişdir.
Digər tədqiqatlar göstərir ki, aşvaqandha yüksək stress səviyyələrini azaltmaqla yanaşı, səhər kortizol səviyyələrini də aşağı salır. Kortizol, bədən tərəfindən stressə cavab olaraq istehsal olunan steroid hormondur. Onun əsas funksiyalarından biri qan qlükozasını və ya şəkər səviyyəsini artırmaqla yanaşı, vacib olmayan funksiyaları da yatırmaq, bədəni "qaçmaq və ya döyüşmək" vəziyyətinə hazırlamaqdır. Yüksək kortizol səviyyələri tez-tez qarın yağının daha yüksək səviyyədə yığılması, insulin müqaviməti və piylənmə kimi xoşagəlməz vəziyyətlərlə əlaqələndirilir.
Aşvaqandha stress səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilsə də, bu, onun çoxsaylı faydalarından yalnız biridir. Tədqiqatlar göstərir ki, ashwagandha hipotiroidizmi və ya aşağı tiroid funksiyasını yaxşılaşdırmaqla tiroid sağlamlığını artıra bilər. Bir tədqiqat subklinik hipotiroidizmdən (çox vaxt açıq şəkildə aşağı tiroid funksiyasından əvvəl gələn aşağı tiroid funksiyasının bir forması) əziyyət çəkən iştirakçıları araşdırdı və aşvaqandha qəbul edənlərlə plasebo qəbul edənləri müqayisə etdi.
aşvaqandha qəbul edənlərin plasebo qrupundakılarla müqayisədə tiroid funksiyasında əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşma müşahidə olunmuşdur. Digər tədqiqatlar göstərir ki, aşvaqandha bədəndə tiroksin və ya T4 səviyyəsini artırır. T4 tiroid hormonunun bioloji cəhətdən qeyri-aktiv formasıdır. Bu o deməkdir ki, T4 bədənin fəaliyyətinə nəzərəçarpacaq dərəcədə təsir göstərmir. Bunun əvəzinə, T4 daha sonra bədənlə qarşılıqlı təsir göstərən və ona təsir edən tiroid hormonunun bioloji cəhətdən aktiv forması olan triiodothyronine və ya T3-ə çevrilir. Tiroid hormonları ümumi sağlamlıqda mühüm rol oynayır. Məsələn, onlar maddələr mübadiləsinə, həzmə, sümük sağlamlığına, əzələ funksiyasına və hətta beyin funksiyasına töhfə verirlər. Aşvaqandha bədənə faydalı təsir göstərə bilər.
Tiroid funksiyasının yaxşılaşdırılması olduqca təsirli olsa da, aşvaqandhanın idrak və ya beyin funksiyasının yaxşılaşdırılmasına təsiri də öyrənilir. Tədqiqatlar göstərir ki, ashwagandha diqqəti, reaksiya müddətini və hətta icra funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. İcra funksiyası, digər beyin bacarıqları ilə yanaşı, çevik düşüncə, planlaşdırma və özünü idarəetmə qabiliyyətinə malikdir.
Aşvaqandhanın çəki idarəçiliyinə kömək edə biləcəyinə dair dəlillər mövcuddur. Tədqiqatlar göstərir ki, ashwagandha bədən kütlə indeksini (BKİ) və ümumi çəki artımını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bunun iltihabla mübarizə aparmaqla, stresslə əlaqəli sağlam olmayan qida istəklərini azaltmaqla və enerji səviyyəsini artırmaqla edildiyi düşünülür.
Aşvaqandanın bu qədər faydası olduğu halda, sevməmək nə olar ki? Bəs niyə ashwagandha jeleləri ən sonuncudur?
Çünki jelelər misilsiz rahatlıqla ən sadə əlavə formalarından birini təklif edir! Jelly pendirlər, toz kimi çirklənməni ölçmək və ya təmizləmək ehtiyacını aradan qaldırır. Onları adətən qəbul etmək asandır, bu da kapsul və ya tableti udmaq üçün bir stəkan suya ehtiyacı aradan qaldırır. Üstəlik, dadları yaxşıdır!
Konfetlər, demək olar ki, sehrli bir kateqoriyaya aiddir, eyni zamanda dadlı olmaqla yanaşı, sizin üçün faydalıdır! Əlavələrinizi saqqız şəklində qəbul edərkən gündəlik sağlam saqqız faydası dozanızı azaltdığınız üçün heç bir günahınız olmayacaq. Bunu yalnız boş kalori təklif edən konfetlər kimi digər şirniyyatlar haqqında demək olmaz.
Üstəlik, dəlillər göstərir ki, jele formasındakı əlavələr də eyni dərəcədə bioloji cəhətdən əlçatan ola bilər: əlavə qəbul edildikdən sonra bədənin istifadə etməsi üçün qan dövranına daxil olan əlavə və ya maddə miqdarı: bəlkə də kapsuladan çox. Bir araşdırma, vitamin D jelelərinin eyni dozada olan D vitamini tabletlərindən daha bioəlçatan olduğunu göstərdi.
Aşvaqandha şirələrinin populyarlığının digər bir səbəbi, onların bədənə daha çox terapevtik təsir göstərməsinə kömək etməsidir. Bəzən bu, sadəcə bitkinin özünü və ya kapsul formasını qəbul edərkən mümkün olmur.
Aşvaqandha şeridləri bu otun sağlamlıq üçün faydalarını əldə etməyin əla və asan yoludur. Aşvaqandhanın potensial sağlamlıq faydaları ilə jelelərin rahat və günahsız dadını birləşdirəndə, yanılmarsınız!
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
