Lutein ve Zeaxanthin İçin Hızlı Bir Kılavuz

Lutein ve zeaksantin , özellikle göz merceği ve makula lutea olmak üzere göz sağlığı için kritik derecede önemli olan ksantofiller olarak bilinen sarı-turuncu bitki karotenoid pigmentleridir. Yeşil yapraklı sebzeler, özellikle lahana ve ıspanak gibi gıdalarda bulunurlar. Yumurta sarısı başka bir zengin kaynaktır.

Lutein ve zeaksantin ile daha yüksek alım ve takviye, keskin, merkezi görme için gerekli olan retinanın sarı kısmı olan makula lutea'nın işlevini iyileştirir. Makula lutea, lutein ve zeaksantini konsantre etme kabiliyeti nedeniyle sarıdır. Bu sarı pigmentlerin daha yüksek seviyelerine sahip daha iyi işleyen bir makula lutea, şeyleri en yüksek derecede odaklanmamızı sağlayan şeydir. Lutein ve zeaksantin, makula luteayı oksidatif hasara karşı korumaya yardımcı olur. Bu karotenoidlerin düşük diyet seviyeleri, yaşlanma ile görülen ciddi görme kaybının ana nedeni olan makula dejenerasyonuna yol açar.

Lutein ve Zeaksantin Makula Luteayı Korur

Makula lutea içindeki düşük lutein ve zeaksantin seviyeleri hastalık için önemli bir risk faktörünü temsil eder. Aslında, makula dejenerasyonu olan kişilerde makula dejenerasyonu olmayan kişilere göre makulada yüzde 35 ila 40 daha az lutein bulunur. Ek olarak, araştırmalar lutein ve zeaksantin takviyesinin sadece makula dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda halihazırda sahip olan kişilerde görsel işlevi de iyileştirebileceğini göstermektedir. Spesifik olarak, makula dejenerasyonu olan deneklerde lutein ve zeaksantin takviyesi parlama iyileşmesini, kontrast duyarlılığını ve görme keskinliğini iyileştirir.

Lutein ve zeaksantin takviyesinin faydaları önemli bilimsel desteğe sahiptir. 20 çift kör, plasebo kontrollü çalışmanın ayrıntılı bir analizinde, sırasıyla 10 ila 20 mg ve 500 mcg ila 2.000 mcg arasında değişen dozlarda lutein ve/veya zeaksantin takviyesi, makuladaki pigmentasyon yoğunluğunun arttırılmasında net bir doz yanıtı gösterdi. Bu iki kritik pigmentin daha yüksek seviyeleri ile, lutein ve zeaksantin alan test deneklerinde nesneleri odak noktasına getirme yeteneğindeki gelişmeler gözlenir. Örneğin, 12 aylık bir çift kör çalışma olan Lutein Antioksidan Takviyesi Denemesinde, lutein (10 mg) ve zeaksantin (500 mcg) alan hastalar, makuladaki pigment yoğunluğunda görme keskinliği ve kontrast duyarlılığındaki iyileşme derecesine karşılık gelen iyileşmeler gösterdi. Bununla birlikte, plasebo alan hastalar, ölçülen bulguların hiçbirinde anlamlı bir değişiklik göstermedi.

Lutein ve Zeaksantin Ayrıca Kataraktlara Karşı Korur

Lutein ve zeaksantin, mevcut kataraktları olan kişilerde kataraktın önlenmesinde ve görme fonksiyonunun iyileştirilmesinde de önemlidir. Makula lutea gibi, insan merceği de lutein ve zeaksantin yoğunlaştırır. Aslında bunlar insan merceğinde bulunan tek karotenoidlerdir. Yedi büyük klinik çalışma, daha yüksek bir lutein alımının katarakt cerrahisine ihtiyaç duyma olasılığının azalmasıyla ilişkili olduğunu göstermiştir. Ek olarak, katarakt gelişmesine karşı koruma sağlayan lutein, bunlara sahip kişilerde görsel fonksiyonun iyileştirilmesine de yardımcı olabilir.

Mevcut Formlar:

Lutein ve zeaksantin takviyeleri ya kadife çiçeğinden elde edilir ya da sentetik olarak üretilir. Lutein, emilimi artırmak için çoğunlukla yumuşak jelatin kapsüllerde bulunur, ancak sert jelatin kapsüllerde ve tabletlerde de bulunabilir. Yumuşak jelatin kapsül içinde verilen sırasıyla 10 mg ve 500 mcg oranında doğal olarak türetilmiş lutein ve zeaksantin tercih edilen formdur.

Normal Dozaj:  

Makula dejenerasyonu veya kataraktlı hastalarda seviyeleri artırmak için, 10 mg lutein ve 500 mcg zeaksantingünlük dozuna yerleşmeden önce en az 3 ay boyunca günde 20 mg lutein ve 1.000 mcg zeaksantin alın. Önleme için günde 10 mg lutein ve 500 mcg zeaksantin alın.

Yan Etkileri:

Bilinmiyor.

İlaç Etkileşimleri:

Bilinmiyor.

Gıda Etkileşimleri:

Lutein'in emilimini iyileştirmek için genellikle yiyecekle birlikte alınması önerilir.