Panax Ginseng'in 8 Sağlık Faydası

Panax ginsengçok sayıda tıbbi durum için alınır. Bu bitkinin kökenleri Kore'de başlar ve o zamandan beri 2.000 yıldan fazla bir süredir kullanılmaktadır. Çin ve Sibirya bölgelerinde de yetiştirilen  panax ginseng benzersizdir - Amerikan veya Sibirya ginsengi gibi bilinen diğer ginsenglerle eşitlenmemelidir. Panax ginseng ayrıca Kore ginsengi, Çin ginsengi veya Asya ginsengi olarak da adlandırılır.

Tabletlerde, sıvı formda veya toz formunda bulunan panax ginseng'in dozu, kullanılma nedenine bağlı olarak değişir. Alınması gereken süre de belirli faktörlere bağlıdır. Panax ginseng almanın birçok faydası olsa da, bu makale birçok araştırmayla desteklenen bazı popüler olanlara odaklanacaktır.  

ginseng içindeki aktif bileşen ginsenosidlerdir ve araştırmalara göre ginseng bitkisinde yaklaşık 40 farklı türü tanımlanmıştır.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Panax ginseng almaktan bağışıklık sisteminde iyileşme gösteren kapsamlı araştırmalar yapılmıştır. Journal of Ginseng Research tarafından 2012 yılında yapılan bir araştırma, ginseng bitkisinin yapraklarının, köklerinin ve gövdelerinin homeostazın sağlanmasına ve hastalıklara karşı direnç oluşturmaya yardımcı olduğunu belirtiyor. Birçoğu hastalanmaktan ve hastalıklardan (özellikle bağışıklık sistemi baskılanmış olanlar) kaynaklanabilecek komplikasyonlardan korkar, ancak günlük panax ginseng kullanımı bir hastalığa yakalanma olasılığını önemli ölçüde azaltabilir.

Kanserle Mücadele Özellikleri

Başka bir makalede, panax ginseng'in anti-kanser yararları olduğu bulundu. Kanseri tedavi ettiği kanıtlanmamış olsa da, bilimsel çalışmalarda panax ginseng bitkisinin tümör büyümesini engelleyebileceği gösterilmiştir. 2018 yılında yapılan bir çalışmada ginseng'in anti-kanser faydaları gösterilirken, Biomed Pharmacotherapy adlı başka bir 2018 çalışmasında, “ ginsengin antikanser etkisi, göğüs, akciğer, karaciğer, kolon ve cilt kanseri dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinde kanıtlanmıştır” belirtildi.         Şu anda, ginseng kullanımı hala deney aşamalarındadır ve bir doktor tarafından önerilen kanser tedavisinin yerini almamalıdır.

Kardiyovasküler Sağlık

Kardiyovasküler hastalık dünya çapında 400 milyondan fazla insanı etkilemektedir. Bu hastalıklardan bazıları konjestif kalp yetmezliği ve periferik vasküler hastalığı içerir. Risk faktörleri arasında yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon bulunur. Sağlıklı bir damar sistemi, insan vücudunun düzgün çalışmasını sağlamaya yardımcı olur ve bu fiziksel olarak tehlike verici koşulları yönetmek için her yıl reçete edilen binlerce farmasötik ilaç vardır.

panax ginseng almanın genel kalp sağlığı üzerindeki etkilerine ilişkin çok sayıda araştırma var. Journal of Ginseng 'de hipertansif sıçanlar kullanan bir 2016 çalışması, ginsengin kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. 2016 yılında yapılan bir çalışma, yüksek tansiyonu olan 62 kişiyi içeriyordu -  yarısına ginseng verildi ve yarısına plasebo hapı verildi. 12 hafta sonra, ginseng alanların plasebo hapı alanlara kıyasla kan basıncında altı puanlık (mmHg) azalma yaşadıkları kaydedildi.

Frontiers in Cellular Neuroscience'de 2012 yılında yapılan bir araştırma, ginsengin beynin felç sonrası meydana gelen iltihaplanma ve hasara karşı korumaya yardımcı olabileceğini gösterdi (kan basıncı inme için bir risk faktörüdür). Arterlerin sertleşmesi, doktorların ateroskleroz dediği bir durum olan arterlerdeki kalsiyum birikintilerinin neden olduğu bir süreçtir. 2014 yılında yapılan bir araştırma, ginsengin bu sürece karşı korunmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Beyin Fonksiyonunu İyileştirir

Demans, insanlar daha uzun yaşadıkça daha yaygın hale geliyor. Genellikle yaşlı yetişkinleri etkileyen bir beyin bozukluğu olan Alzheimer, bu zayıflatıcı durumun en yaygın şeklidir. Geleneksel tıp tedavisi sadece minimum başarı sağladığı için birçok kişi tarafından doğal tedaviler aranmaktadır. Ginseng kişinin cephaneliğine eklenen bir araç olabilir.

Beynin sağlıklı ve aktif kalmasını sağlamak, sağlığı korumanın çok önemli bir yönüdür. Diyet ve egzersiz son derece önemlidir. Beyin sağlığına yardımcı olabilecek vitamin ve takviyesi almak da önemlidir. Genel beyin sağlığı üzerindeki ginsengin etkisi hakkında araştırmalar yapılmıştır.

Journal of Ginseng Research 'de yayınlanan bir araştırmaya göre, araştırmacılar bir grup ginseng ve diğer gruba şeker (plasebo) hapı reçete ettiler. İki haftalık bir süre sonra, ginseng alan grup bilişsel beyin fonksiyonlarında önemli gelişmeler gösterdi. 2015 yılında yapılan bir araştırma, Ginseng Araştırmaları Dergisi'nde yapılan bir araştırma, ginsengin beyin bozulmasını önlemeye yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır. Mücadele edenler veya hafıza kaybı yaşayabileceğinden endişe edenler ginseng almaktan fayda görebilirler.

Kilo Kaybına Yardımcı Olur

Obezite bugün dünyada çok yaygındır. Milyonlarca insan, kişinin vücut kitle indeksinin (BMI) ölçülmesine dayanarak obez veya morbid olarak obez olarak kabul edilir. Gıdaların üretilme ve işlenme şeklindeki tüm değişikliklerle, dünya çapındaki insanlar ekstra kilo alıyor. 2018 yılında yapılan bir araştırma, ginsengin obeziteyi önlemeye yardımcı olabileceğini ve obezitenin yaygın bir nedeni olan insülin direncini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösterdi.

Sağlıklı bir bağırsak kilo kontrolünde de önemlidir. Başka bir çalışma, 10 orta yaşlı kadını aldı ve ginseng alırken sekiz hafta boyunca bağırsak bakterilerini (mikrobiyota) inceledi. Çalışmanın sonucu, ginsengin kilo kaybına yardımcı olduğunu ve bağırsak mikrobiyotasında olumlu bir değişiklik yaptığını gösterdi. Bir kişinin kilo vermesine yardımcı olmak için ginseng alınabilse de, sağlıklı bir kiloyu korumak için besleyici, öncelikle bitki bazlı bir diyet ve düzenli egzersizin de önerildiğini hatırlamak önemlidir.

Kan Şekeri Düzeylerini Stabilize Eder

Diyabet, zayıf beslenme ve hareketsiz yaşam tarzları nedeniyle Kuzey Amerikalılar, Güney Amerikalılar, Avrupalılar ve diğerleri arasında çok yaygın bir hastalıktır. Besin değeri düşük olan yiyecekler vücudun kan şekeri seviyelerini düzenlemesini zorlaştırabilir. Ginseng almanın bu arayışta yardımcı olduğu gösterilmiştir. Çalışmalar, ginsengin kan şekerini normalleştirmede faydalı olduğunu ve şeker hastalarında ve hatta prediyabetli kişilerde olumlu etkileri olduğunu göstermiştir. Aynı makale ayrıca ginseng kökünün insülin üretimini ve verimliliğini artırdığını belirtir. 2014 yılında yapılan bir çalışma şu sonuca varmıştır: “Ginseng, diyabetli ve diyabetli olmayan kişilerde açlık kan şekerini mütevazı bir şekilde ancak önemli ölçüde iyileştirdi... ”. Bir 2018 çalışması ayrıca ginsengin kan şekerini düşürmedeki yararını gösterdi.

Bu sonuçlar umut verici olsa da, bunları kullanıyorsanız mevcut diyabetik ilaçları kesmemeniz gerektiğini bilmek hala önemlidir. Seçenekleri her zaman birinci basamak doktorunuzla tartışın ve ginsengin sağlık rejiminiz için iyi bir seçim olup olmadığını sorun.

Anksiyete ve Depresyon

Dünya çapında milyonlarca insan depresyon belirtilerinden etkilenmektedir.   Birçokları için, yaşamı değiştirebilir. Bir danışman veya psikoloğa danışmak birçokları için faydalı olabilir, ancak bazen yeterli değildir. İlaçlar sıklıkla reçete edilir, ancak çoğu yan etkiler konusunda endişelenir ve daha doğal bir yaklaşım ister.

Kalıcı stres, birisinin neden depresyon ve anksiyete semptomlarına sahip olabileceğinin önemli bir faktörüdür. Stres kaynaklarını ele almak ve mümkünse bunları azaltmak için çalışmak önemli olsa da, genel olarak sinir sistemini korumak için ginseng kullanılmıştır. Sinir sisteminin en iyi şekilde çalıştığından emin olmak, kişinin günlük stresle başa çıkmasına yardımcı olabilir ve depresyon ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Ginseng , uygun şekilde tedavi edilmezse ve bakılmadığı takdirde insan vücudunun ciddi hastalıklarını da tetikleyebilen stres hissini hafifletmek için incelenmiş ve kullanılmıştır. Ginseng Araştırmaları Dergisi'nde yapılan bir 2018 çalışması, düzenli olarak alındığında ginsengin antidepresan faydaları olduğu sonucuna varırken, başka bir 2018 çalışması benzer antidepresan faydaları gösterdi.

Yorgunluk

Düşük enerji (yorgunluk veya bazen kronik yorgunluk sendromu olarak da bilinir) doktor ziyaretlerinin yaygın bir nedenidir. Bazen sürekli halsizliğin nedenini bulmak basittir, diğer zamanlarda hem doktor hem de hasta için anlaşılması zor olabilir. Bir kişinin yorulmasının birçok tıbbi nedeni vardır ve ciddi nedenleri dışlamak için doktorunuzu ziyaret etmek çok önemlidir (yorgunluk hakkında daha fazla bilgiyi buradan). Ginseng yorgunluğu olanlar için yararlı olabilir.

2015 yılında yapılan bir çalışma, ginsengin tedavi gören kanser hastalarında yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. Biomed Pharmacotherapy 'de kanser hastaları üzerinde yapılan bir 2018 çalışması benzer bulgular gösterdi. Ginseng'in, Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) uygulayıcıları tarafından enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olduğu bilinmektedir ve sıklıkla takviye formunda veya sıcak çay olarak kullanılmaktadır.2013 yılında yapılan bir çalışma, ginsengin kronik yorgunluğu olanlarda enerji seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösterirken, Ginseng Araştırmaları Dergisi'nde yapılan bir 2011 çalışması, ginsengin psikolojik yorgunluk semptomlarını iyileştirmeye de yardımcı olabileceğini gösterdi. Araştırma bol miktarda.

Güvenlik

Ginseng , takviye olarak kullananlarda uzun bir güvenlik kaydına sahiptir, Medicines2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre. Çoğu kişi tarafından günlük vitamin rejimine güvenle eklenebilir. Sağlık sorunları için bir doktorun bakımı altındaysanız, başlamadan önce doktorunuzla görüşün.

Önerilen Doz:  Etikette belirtildiği gibi.

Referanslar:

Bu makale için araştırma yapmama yardımcı olan Shelby Campbell'a özel teşekkürler.

1. Christensen L.P. Ginsenosidlerin kimyası, biyosentez, analiz ve potansiyel sağlık etkileri. Adv. Gıda Nutr. Res. 2009; 55:1-99.
2. Kang S, Min H. Ginseng, “Bağışıklık Arttırıcı”: Panax ginsengin Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkileri. Ginseng Araştırmaları Dergisi. 2012; 36 (4): 354-368. doi: 10.5142/jgr.2012.36.4.354.
3. Altern Med Rev. 2004 Eylül; 9 (3) :259-74.
4. Int J Mol Sci. 2018 Şubat 23; 19 (2). sayfa: E627. doi: 10.3390/ijms19020627.
5. Lee KH, Bae IY, Park SI, Park JD, Lee HG. Kore Kırmızı Ginsenginin ginsenosid Rg3 ve arginin-fruktozun zenginleştirilmesiyle antihipertansif etkisi. Ginseng Araştırmaları Dergisi. 2016; 40 (3): 237-244. doi: 10.1016/j.jgr.2015.08.002.
6. Rastogi V, Santiago-Moreno J, Doré S. Ginseng: inmede umut verici bir nöroprotektif strateji. Hücresel Sinirbilimde Sınırlar. 2014; 8:457. doi: 10.3389/fncel.2014.00457.
7. Lee J, Cho JY, Kim WK. Diyet kaynaklı aterosklerozlu yaşlanan model sıçanlarda Egzersiz ve Kore kırmızı ginsenginin anti-inflamasyon etkisi. Beslenme Araştırması ve Uygulaması. 2014; 8 (3): 284-291. doi: 10.4162/nrp.2014.8.3.284.
8. Yeo H-B, Yoon H-K, Lee HJ, Kang SG, Jung K-Y, Kim L. Kore Kırmızı Ginsenginin Bilişsel ve Motor Fonksiyon Üzerindeki Etkileri: Çift-kör, Randomize, Plasebo Kontrollü Çalışma. Ginseng Araştırmaları Dergisi. 2012; 36 (2): 190-197. doi: 10.5142/jgr.2012.36.2.190.
9. Lee Y, Oh S. Kırmızı ginseng uygulaması yaşlı farelerde hafıza düşüşünü iyileştirir. Ginseng Araştırmaları Dergisi. 2015; 39 (3): 250-256. doi: 10.1016/j.jgr.2015.01.003.
10. Braz J Med Biol Res. 2018 Mart 1; 51 (4): e7139. doi: 10.1590/1414-431X20177139.
11. Song M-Y, Kim BS, Kim H. Obez orta yaşlı Koreli kadınlarda Panax ginsengin obezite ve bağırsak mikrobiyotası üzerindeki etkisi. Ginseng Araştırmaları Dergisi. 2014; 38 (2): 106-115. doi: 10.1016/j.jgr.2013.12.004.
12. Luo JZ, Luo L. Ginseng Hiperglisemi Üzerine: Etkileri ve Mekanizmaları. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp: eCam. 2009; 6 (4): 423-427. doi: 10.1093/ecam/nem178.
13. Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, vd. Ginseng'in (Panax Cinsi) Glisemik Kontrol Üzerindeki Etkisi: Randomize Kontrollü Klinik Çalışmaların Sistematik Bir İncelemesi ve Meta-Analizi. Hartling L, ed. PLoS ONE. 2014; 9 (9): e107391. doi: 10.1371/journal.pone.0107391.
14. Choi HS, Kim S, Kim MJ, vd. Panax ginseng berry ekstraktının glisemik kontrol üzerindeki etkinliği ve güvenliği: 12 haftalık randomize, çift kör ve plasebo kontrollü bir klinik çalışma. Ginseng Araştırmaları Dergisi. 2018; 42 (1): 90-97. doi: 10.1016/j.jgr.2017.01.003.
15. Choi JH, Lee MJ, Jang M, ve diğerleri. Panax ginseng, nöroinflamatuar yanıtı baskılayarak ve amigdalada nükleer faktör eritroid 2 ile ilgili faktör 2 sinyalini yukarı düzenleyerek antidepresan benzeri etkiler uygular. Ginseng Araştırmaları Dergisi. 2018; 42 (1): 107-115. doi: 10.1016/j.jgr.2017.04.012.
16. J Tarımsal Gıda Kimyası. 2018 Ocak 10; 66 (1): 265-271. doi: 10.1021/acs.jafc.7b04835. Epub 2017 Aralık 21.
17. Integr Cancer There. 2015 Eylül; 14 (5) :419-27. doi: 10.1177/1534735415580676. Epub 2015 Nisan 14.
18. Biomed Farmakoterapi. 2018 Şubat 5; 100:52-63. doi: 10.1016/j.biopha.2018.01.155. [Epub ahead of print]
19. Kim HG, Cho JH, Yoo SR, vd. Panax ginseng C.A.'nın Yorgunluk Önleyici Etkileri Meyer: Randomize, Çift Kör, Plasebo Kontrollü Bir Çalışma. Mendelson JE, ed. PLoS ONE. 2013; 8 (4): e61271. doi: 10.1371/journal.pone.0061271.
20. Kim YS, Woo JY, Han CK, Chang IM. Randomize Klinik Çalışmalarda Panax Ginseng'in Güvenlik Analizi: Sistematik Bir İnceleme. Adams JD, ed. İlaçlar. 2015; 2 (2): 106-126. doi: 10.3390/ilaçlar2020106.