Güneş Işığının Az Bilinen 7 Faydası

Yılın bu zamanında herkes dışarıda olmak istiyor. Sıcak güneşin çıplak cildimizde olması çok güzel hissettiriyor. Güneşte dışarıda olmanın, güneş kremi tarafından korunmasız olmanın sizi en iyi ihtimalle kırışıklık ve en kötü ihtimalle cilt kanseri riskine soktuğunu duymadıysanız, muhtemelen bir kayanın altında yaşıyorsunuzdur!

Bununla birlikte, çoğu insan çok fazla güneşin tehlikelerinin farkında olsa da, çoğu güneş ışığının da çok büyük sağlık yararları sağladığının farkında değildir. Dışarıya çıkarken cildinizi yüksek kaliteli bir güneş kremi ile korumanız gerektiğini unutmayın, güneş ışığının şaşırtıcı faydalarından bazılarına bakalım.

1. Güneş ışığı ve kanser önleme

Güneş ışığını metabolize eden sadece bitkiler değildir. İnsanlar da yapar. Karmaşık bir süreçle vücudumuz güneş ışığını hayat veren D vitamininedönüştürür. D vitamini eksikliği ve kanser arasındaki bağlantı ilk olarak Dr. tarafından yapıldı. San Diego'daki California Üniversitesi'nden Frank ve Cedric Garland. Kolon kanseri insidansının New York'ta New Mexico'dan yaklaşık üç kat daha yüksek olduğunu bulduktan sonra, Garland kardeşler güneşe maruz kalmamanın D vitamini eksikliğine yol açtığını varsaydılar. Araştırmalar, D vitamini eksikliğinin, özellikle göğüs ve kolon olmak üzere birçok kanser riskini artırdığını gösteriyor. Örneğin, menopoz sonrası 1.179 kadını içeren dört yıllık, plasebo kontrollü bir çalışma, D vitamini takviyesinin herhangi bir kanser formuna yakalanma riskinde% 60'lık dramatik bir düşüş sağladığı sonucuna varmıştır.

2. Güneş ışığı ve Alzheimer hastaları

Klinik araştırmalar, gece karanlıkla birleştiğinde gün boyunca tam spektrumlu ışığa maruz kalmanın Alzheimer hastalığının bazı yönlerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir - ajitasyonu azaltmak, uyku verimliliğini artırmak, gece uyanıklığını azaltmak ve bu hastalarda gece aktivitesini azaltmak.

3. Güneş ışığı ve multipl skleroz riski

MS, ekvatordan uzakta yaşayan popülasyonlarda daha yaygındır. Düşük riskli bir bölgeden yüksek riskli bir bölgeye 15 yaşından önce taşınan kişiler MS gelişme riski daha yüksektir, oysa ergenlikten sonra aynı hareketi yapanlar daha düşük risk taşırlar. Bu gözlemler, yaşamın ilk yirmi yılında çevresel maruz kalmanın ve özellikle erken güneş ışığına maruz kalmanın ( D vitamini seviyeleri ile ilişkilidir) MS gelişme riskini etkilediğini göstermektedir. Bu bulguyla ilgili olarak, birkaç Avrupa nüfus çalışması, Ekim ayından sonra meydana gelen doğumlar için MS riskinin daha düşük ve Mayıs ayından sonra meydana gelen doğumlar için MS riskinin daha yüksek olduğunu gözlemledi. Bu, hamileliğin üçüncü trimesterinde maternal D vitamini seviyelerinin MS riskini etkileyebileceğini göstermektedir.

4. Güneş ışığı ve sedef hastalığı. 

Güneş ışığına maruz kalmak sedef hastalığı olan bireyler için son derece faydalıdır. Bir çalışmada, açık havada dört haftalık bir güneşlenme terapisinin, deneklerin yüzde 84'ünde psoriatik semptomların önemli ölçüde giderilmesini sağladığı gösterilmiştir. 

5. Güneş ışığı ve hafif depresyon. 

Güneş ışığı ve ruh hali arasındaki bağlantı üzerine birçok araştırma yapılmıştır. Sağlam bir çalışma, güneş ışığının aslında beyindeki doğal bir antidepresanın seviyelerini artırdığını buldu. Güneşli günlerde beyin, karanlık günlere göre ruh halini yükselten kimyasal serotonin üretir. 

6. Yaşlı yetişkinlerde güneş ışığı ve kemik sağlığı.

 D vitamininin kemik güçlendirici kalsiyumemilimini uyardığı iyi bilinmektedir. D vitamini üretimi süreci, güneş ışığı ciltteki 7-dehidrokolesterolü D3 vitaminine dönüştürdüğünde başlar. Ortaya çıkan araştırmalar, hem kemik yoğunluğu hem de D3 vitamini kan seviyeleri arasında doğrudan bir ilişki olduğunu gösteriyor. D3 vitamininin daha yüksek kan seviyeleri, hemen hemen her tipte daha düşük kırık oranı ile ilişkilidir; D3 vitamininin daha düşük kan seviyeleri, her türden daha yüksek kırık oranı ile ilişkilidir. 

7. Güneş ışığı ve uyku kalitesi.

 Güneş ışığı gözlerinize çarptığında, optik siniriniz beyindeki bezine melatonin (uyumanıza yardımcı olan bir hormon) üreten bir mesaj gönderir; bez, güneş tekrar batana kadar melatonin salgılarını azaltır. Başka bir deyişle, gün boyunca güneş ışığına maruz kalmak, geceleri doğal melatonin üretimini arttırır. Düşük melatonin üretimi seviyeleri, özellikle yaşlı yetişkinlerde düşük uyku kalitesiyle bağlantılıdır.