İlin bu vaxtında hər kəs çöldə olmaq istəyir. Çılpaq dərimizdə isti günəşin olması çox xoşdur. Əgər günəş altında, günəşdən qoruyucu kremlə qorunmayanolmağın sizi ən yaxşı halda qırışlar, ən pis halda isə dəri xərçəngi riski altına qoyduğunu eşitməmisinizsə, deməli, yəqin ki, qayanın altında yaşayırsınız!
Bununla belə, insanların əksəriyyəti həddindən artıq günəş işığının təhlükələrindən xəbərdar olsa da, bir çoxları günəş işığının sağlamlığa böyük fayda gətirdiyinin fərqində deyil. Çöldə olarkən dərinizi yüksək keyfiyyətli günəşdən qoruyucu kremlə qorumalı olduğunuzu nəzərə alaraq, günəş işığının bəzi təəccüblü faydalarına nəzər salaq.
Günəş işığını metabolizə edən təkcə bitkilər deyil. İnsanlar da belə edir. Mürəkkəb bir proses vasitəsilə bədənimiz günəş işığını həyat verən D vitamininəçevirir. D vitamini çatışmazlığı ilə xərçəng arasındakı əlaqə ilk dəfə Dr. tərəfindən ortaya qoyulmuşdur. San Dieqo, Kaliforniya Universitetindən Frank və Sedrik Qarland. Nyu-Yorkda yoğun bağırsaq xərçənginin yayılmasının Nyu-Meksikoya nisbətən təxminən üç dəfə yüksək olduğunu aşkar etdikdən sonra, Qarland qardaşları günəş işığına məruz qalmamağın və bunun nəticəsində D vitamini çatışmazlığının rol oynadığını fərz etdilər. Tədqiqatlar göstərir ki, D vitamini çatışmazlığı bir çox xərçəng, xüsusən də döş və yoğun bağırsaq xərçəngi riskini artırır. Misal üçün, 1179 postmenopozal qadının iştirak etdiyi dörd illik, plasebo ilə idarə olunan bir araşdırma, D vitamini əlavəsinin hər hansı bir xərçəng formasına tutulma riskini kəskin şəkildə 60% azaltdığı qənaətinə gəldi.
Klinik tədqiqatlar göstərir ki, gün ərzində tam spektrli işığa məruz qalma gecə qaranlığı ilə birlikdə Alzheimer xəstəliyinin bəzi aspektlərini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər - bu xəstələrdə həyəcanı azaldır, yuxu səmərəliliyini artırır, gecə oyaqlığını azaldır və gecə aktivliyini azaldır.
MS ekvatordan daha uzaqda yaşayan populyasiyalarda daha çox yayılmışdır. 15 yaşından əvvəl aşağı riskli bir bölgədən yüksək riskli bir bölgəyə keçən insanlarda MS inkişaf riski daha yüksəkdir, yeniyetməlik dövründə eyni addımı atanlarda isə risk daha aşağı səviyyədə qalır. Bu müşahidələr göstərir ki, ətraf mühitə məruz qalma, xüsusən də həyatın ilk iki onilliyində erkən günəş işığına məruz qalma (bu, D vitamini səviyyələri ilə əlaqəlidir) MS inkişaf riskini təsir edir. Bu tapıntı ilə əlaqədar olaraq, bir neçə Avropa əhali tədqiqatı oktyabr ayından sonra baş verən doğuşlar üçün MS riskinin daha aşağı, may ayından sonra baş verən doğuşlar üçün isə daha yüksək olduğunu müşahidə etmişdir. Bu, hamiləliyin üçüncü trimestrində ananın D vitamini səviyyəsinin MS riskini təsir edə biləcəyini göstərir.
Günəş işığına məruz qalmaq psoriaz xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar üçün son dərəcə faydalıdır. Bir araşdırmada, açıq havada dörd həftəlik günəş vannası qəbulunun iştirakçıların 84 faizində psoriatik simptomların əhəmiyyətli dərəcədə aradan qaldırılmasına kömək etdiyi göstərilmişdir.
Günəş işığı ilə əhval-ruhiyyə arasındakı əlaqə ilə bağlı bir çox araşdırma aparılmışdır. Bir etibarlı araşdırma günəş işığının beyində təbii antidepresan səviyyəsini artırdığını aşkar etdi. Günəşli günlərdə beyin qaranlıq günlərə nisbətən daha çox əhval-ruhiyyəni qaldıran kimyəvi maddə serotonin istehsal edir.
Məlumdur ki, D vitamini sümükləri gücləndirən kalsiumunudulmasını stimullaşdırır. D vitamini istehsalı prosesi günəş işığı dəridəki 7-dehidroxolesterolu D3 vitamininə çevirdikdə başlayır. Yeni tədqiqatlar həm sümük sıxlığı, həm də D3 vitamininin qan səviyyələri arasında birbaşa əlaqə olduğunu göstərir. D3 vitamininin qan səviyyələrinin yüksək olması, demək olar ki, bütün növ sınıqların daha aşağı nisbəti ilə əlaqələndirilir; D3 vitamininin qan səviyyələrinin aşağı olması, bütün növ sınıqların daha yüksək nisbəti ilə əlaqələndirilir.
Günəş işığı gözlərinizə düşəndə, görmə siniriniz beyindəki vəziyə mesaj göndərir və bu vəzi melatonin (yuxuya kömək edən bir hormon) istehsal edir; vəzi günəş yenidən batana qədər melatonin ifrazını azaldır. Başqa sözlə, gündüz günəş işığına məruz qalmaq gecə melatoninin təbii istehsalını artırır. Melatonin istehsalının aşağı səviyyədə olması, xüsusən də yaşlı yetkinlərdə yuxu keyfiyyətinin aşağı olması ilə əlaqələndirilir.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
