İçindekiler
İçindekiler
Takviyeler tam da bu, beslenme ve sağlık muayenesi için uygundur. Hem yetişkinler hem çocukları, takviyelere güvenmeden önce günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamayı hedeflemektedir. Bununla birlikte, takviyeler beslenme boşluklarını doldurma, hastalık veya stres zamanlarında ayrıca sağlıklı bir destek ve benzersiz diyet veya sağlık ihtiyaçlarını da yardımcı olabilir.
Beslenme ihtiyaçları için gıda karşılaması ideal olsa da, özellikle çocukların takviyelerinin nadir olduğu zamanlar vardır. Belirli yiyecekler, diyet istekleri, günlük vitamin ve mineral değerleri, yiyecekleri tüketmek veya sağlık sorunları veya gıda alerjisi olan çocuklar, önerilen günlük temel besin alımı risklerini karşılamaktadır. çocuk multivitaminleri,optimal büyüme ve gelişme için yeterli miktarda vitamin ve mineral aldiklerinden emin olabilirsiniz.
Demir ve D vitamin eksikliği, en yaygın beslenme yetersizliği görülmektedir. 1
Demirin besin kaynakları arasında fasulye, sığır eti, domuz eti, kümes hayvanları,deniz ürünleri, bezelye, kuru bitkiler, koyu yapraklı yeşil sebzeler ve demir takviyeleritahıllarve ekmek bulunur. Çocuklar için düşük oranda, öğünlerinize ve atıştırmalıklarınıza aşağıdaki yiyecekleri ekleyin:
Demir, zengin gıdalar açısından aynı zamanda C vitamini açısından zengin gıdaların demir emilimini artırmaya yardımcı olabilir. C vitamini açısından zengin gıdalar arasında turunçgiller, dolmalık biber, domates, brokoli ve kivi bulunur. Süt, peynir, yoğurt ve dondurma gibi zengin yiyecekler demir emilimini engeller. Bu nedenle, düşük demir seviyesi olan çocuklar için, süt bazlı gıdaların günlük toplam alımına dikkat etmek önemlidir.
Çocuğunuzun çocuk doktoru, bir çocuk demir takviyesini iyileştirmek için en uygun seviyeyi en uygun seviyeye ve tek başına bir diyet için onları iyileştirmek için uygun seviyeleri. Zehirlenmesi küçük çocukların önde gelen nedeni, çocuğunuzun güvenliğini sağlamak için uygun bir değerlendirme yapmadan önce uygun bir değerlendirme, can work and take a dozu rehberlik için bir sağlık uzmanı danışmanıdır.2
D vitamini az veya D vitamini içerikli birçok gıda maddesi, yalnızca diyet açısından en uygun miktarda D vitamini tüketmek gerekir.
D vitamini içeren gıdalar şunları içerir:
Güneş kremi olmadan günde 30 dakika boyunca en iyi D vitamini seviyelerini desteklersiniz. D vitamini seviyesi düşük, minimum güneş ışığı alan iklimlerde ve kış ve ilkbahar aylarındaD vitamini takviyesigerekli olabilir.
D vitamini ve demiri, çocuklarda yaygın besin eksiklikleri arasındaC vitamini,kalsiyum,magnezyum,potasyum,çinkovelifsayılabilir.
Çocuklar için önerilen günlük vitamin ve mineral alımı aşağıdaki gibidir:3
Mikro besin | Yaş 4—8 | Yaş 9-13 | |
Biotin | 12 mcg | 20 mcg | |
Folat | 200 mcg | 300 mcg | |
Niasin | 8 mg | 12 mg | |
Asit Pantotenik | 3 mg | 4 mg | |
Riboflavin | 600 mcg | 900 mcg | |
Tiamin | 600 mcg | 900 mcg | |
A Vitamini | 1333 IU | 2000 IU | |
B6 Vitamini | 600 mcg | 1 mg | |
B12 Vitamini | 1,2 mcg | 1.8 mcg | |
C Vitamini | 25 mg | 45 mg | |
D vitamini | 600 IU | 600 IU | |
E vitamini | 10.5 GÜN | 16.5 ÜZERİNDEN | |
K Vitamini | 55 mcg | 60 mcg | |
Kalsiyum | 1000 mg | 1300 mg | |
Bakır | 440 mcg | 700 mcg | |
Demir | 10 mg | 8 mg | |
Magnezyum | 130 mg | 240 mg | |
Çinko | 5 mg | 8 mg | |
Kolín | 250 mg | 375 mg |
Birmultivitaminolarak da birprobiotik takviyebağırsak sağlığını destekler. Probiotikler, bağırsakta yaşayan bakteri topluluğu olan sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu destekliyor “dost” bakteriler. Vücudun sağlıklı kalması için zararlı bakterilerden daha faydalı bakterilere ihtiyaç vardır. Kötü bakterilerin aşırı büyümesi, bağırsak disbiyozu,, gas, şişkinlik ve mide bulantısı gibi semptomlara yol açar.
Probiyotikler, doğal olarak zengin gıdalar arasında turşusu, kefir, kimchi, yoğurt ve ekşi mayalı ekmek gibi fermente gıdalar bulunur. Bir probiyotik takviyesi tutarlı bir probiyotik destek sunabilir. Çeşitli farklı probiyotik suşlar, probiyotik takviyeler ayrıca yapışkanlı ve hedeflenmiş probiyotik destek sağlamak gerekir.
Soğuk algınlığı ve grip mevsimi çocukları,C vitamini,çinkovemürverdahil olmak üzere takviye takviyesi için bağışıklık sistemi desteği de gereklidir. Mürver, anti-inflamatuar maddeler ve bağışıklık sisteminin işlevlerine yardımcı olabilir.
Tüm takviyeler aynı şekilde yaratılmış olarak, alışveriş yapanlar için dikkatli olmaları gerektiğini öğrenmeniz önemlidir. Kaliteli bileşenler, üçüncü taraf tarafından test edilen ve şeffaf laboratuvar raporlarını saygın markalı takviyeler olarak arayın.
Bebeğinize en iyi vitaminleri seçmek için çok önemli bir markadan satın almak. ConsumerLab.com gibi tüketicilere ve sağlık profesyonellerine bağımsız test sonuçlarını ve bilgilerini sağlamak için takviyelerin kalitesini sağlamak için bir kaynak kullanın.
Üçüncü taraf testleri, bir etiket, bir kalite kontrolünün sağlanmasına yardımcı olmak için doğru bir etiket. Ürün güvenliği ve üçüncü taraf testleri, tüketicilere ve sağlık profesyonellerine kadar rahatlığı sağlamak için tarafsız, doğru test sonuçları sağlanmaya yardımcı olur.
Şirketler, üçüncü taraf tarafından test edilerek tüketici sonuçlarını, test ve laboratuvar sonuçlarını açıkça paylaşmak için bir güven katmanı sağlar. Testing results for the application, the application of the application of the, the of the of the, the of the of the, the of the of the of the of the business of the children.
Test ve ürün sağlığı iddiaları gerekli olsa da, çocuğunuzun herhangi bir takvimi kaçırmadan önce içeriğin önemli olduğunu fark etmeden önce. Copii, yapay tatlandırıcılar veya yüksek fruktozlu musluk içeren takviyeler içeren bileşenler, yapay tatlandırıcılar veya yüksek fruktozlu muskat.
Kırmızı 40, Kırmızı 3, Sarı 5 and Sarı 6 gibi yapay boyalar içeren takviyelerden kaçar. Çalışmalar, çocuklarda daha kötü gastrointestinal sağlık ve davranış sorunları ile ilişkilendirilmiştir.
Sukraloz, aspartam ve sakarin gibi yapay tatlandırıcılar ve diğer kalorili şeker ikameleri içeren takviyelerden kaçan. Artificial tatlers the gastrointestinal health the negative direction to the of, heart,, and.
Titanyum dioksit, kapsüllerin daha beyaz görünmesini sağlamak için yaygın olarak kullanılan bir bileşen. Bununla birlikte, Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA), genotoksisi, bir kimyasallı genetik hücrelere zarar verme veya değiştirme kabiliyeti, güvensiz olarak etiketlenmiştir.
Artificial tatlandırıcı, şirketlerin ifşa etmek zorunda kaldığı birçok yapay kimyasal için bir general term. Mümkün, yapısal tatlandırıcı içeren takviyelerden kaçınmayı hedefleyen.
American Pediatri Academy (AAP), iki yaşın altındaki çocuklar için şeker hastalığından kaçınılması önerilmektedir. Çocuklar için iki yaş arası, AAP günde 25 gram (6 çay kaşığı) daha az şeker eklenmesini önerir. Bu nedenle, vitamin, mineral veya diğer takviyelere sahip çocuklar için yüksek oranda ilave şeker oranına dikkat edin.
Şeker, dekstroz, fruktoz, galaktoz, glikoz, laktoz, maltoz, sakaroz, pancar şekeri, esmer şeker, kamış suyu kristalleri, şeker kamışı, hint şeker, hindistancevizi şeker, şekerleme şekeri, mısır şurubu katıları, kristal fruktoz, hurma şekeri, arpa maltı, pirinç şurubu, agave nektarı ve maltodekstrin dahil olmak üzere 61'den fazla farklı isimle içerik listesinde görülebilir!
Çocukların güvenliğini sağlamak için şu ipuçlarını takip edin:
Çocukların günlük vitamin, mineral ve yaşam tüketiminin önerdiği çeşitli, sağlıklı, tam gıda diyetleri karşılaması gerekir. Bununla birlikte, çocuk takviyeleri, ebeveynler ve bakıcılar, herhangi bir beslenmesi için rahatlık sağlanabilir - özellikle de diyet veya alerjisi olan veya aynı beslenme düzenlenmiş yemekleri tekrar bir kez daha var olan çocuklar için diyet çeşitliliği için en tendens.
Kalsiyum, çinko, potasyum, magnezyum ve lif çocukları için en yaygın beslenme yetersizliği olsa da, kalsiyum, çinko, potasyum, magnezyum ve lif çocuklarının eksik olguları. Ayrıca,kaliteli multivitaminve probiyotik, ekstra beslenme, iki çocuk için harika takviye bileşenlerine ihtiyaç duyar.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
