Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Keçmişdə "soyuqdəymə" dünyada ən çox yayılmış tənəffüs yolu infeksiyası olub. Alimlər 200-dən çox unikal virus ştammının tipik soyuqdəymə simptomlarına səbəb ola biləcəyini təxmin etdilər.
Ənənəvi soyuqdəymə simptomlarına öskürək, burun axıntısı, yüngül qızdırma, boğaz ağrısı, nəfəs darlığı daxildir. Problem həll edildikdən sonra insan normal həyata qayıdır.
İmmunitet sistemini gücləndirməyə və yuxarı tənəffüs yollarının virus ötürülməsi riskini azaltmağa kömək edə biləcək sadə strategiyalara aşağıdakılar daxildir.
Elmi araşdırmalara görə, aşağıdakı əlavələrin sağlam immun sisteminin dəstəklənməsində rol oynadığı aşkar edilmişdir.
Askorbin turşusu və ya askorbat kimi də tanınan C vitaminison 50 ildə ən çox tədqiq edilən vitaminlərdən biri olmuşdur. Elmi ədəbiyyatda aparılan araşdırmalar göstərir ki, 1968-ci ildən bəri C vitamini ilə bağlı 55.000-dən çox tədqiqat aparılıb. Tədqiqatların nəticələri göstərir ki, bu, güclü immunitet sistemini, ürək-damar, beyin və dəri sağlamlığını və bir çox digər faydaları təşviq etməyə kömək edir.
Bir çox alim inanır ki, insan bədəni bir anda C vitamini istehsal edə bilərdi, lakin zamanla bu qabiliyyətini itirdi. Əslində, əksər məməlilər də daxil olmaqla, bütün heyvanlar C vitamini istehsal edə bilər - insanlar, meymunlar və dəniz donuzları istisnadır. Beyin və böyrəküstü vəzilərdə C vitamininin ən yüksək konsentrasiyası qanda olandan 15-50 dəfə çoxdur.
Askorbin turşusu kimi də tanınan C vitamini onilliklərdir ki, immun sağlamlığını dəstəkləmək üçün tövsiyə olunur. Soyuqdəymənin hələ də müalicəsi yoxdur, lakin 2014-cü ildə aparılan bir araşdırma göstərir ki, C vitamini plasebo (şəkər həbləri) ilə müqayisədə soyuqdəymə riskini azaltmağa və soyuqdəymənin müddətini azaltmağa kömək edə bilər. Bununla belə, daha çox tədqiqata ehtiyac var.
Bundan əlavə, 2021-ci ildə aparılan bir araşdırma, yüksək dozada C vitamininin viral infeksiya və pnevmoniyanın erkən mərhələlərində faydalı ola biləcəyini göstərir. C vitamininin immunitet sistemini yaxşılaşdırmağa, iltihabı və qan laxtalanmasını azaltmağa kömək etdiyinə inanılır.
Tövsiyə olunan doza: C vitamini gündəlik 500 mq-dan 2000 mq-a qədər
Cənubi Kaliforniyadakı praktikamda xəstələrimin 80 faizində (hər 5 nəfərdən 4-ü) D vitamini çatışmazlığı var . Dünyanın az günəşli iqlimində bu hal daha yüksəkdir. Xəstələrimə immun sistemlərini optimallaşdırmaq üçün müntəzəm olaraq D vitamini qəbul etməyi məsləhət görürəm.
Beynəlxalq Ətraf Mühit Tədqiqatları və İctimai Səhiyyə Jurnalında 2019-cu ildə dərc edilmiş bir araşdırma, qanında D vitamini səviyyəsi yüksək olanların qanında D vitamini səviyyəsi aşağı olanlara nisbətən Yuxarı Tənəffüs Yolu İnfeksiyalarına yoluxma riskinin daha aşağı olduğunu müəyyən etmişdir.
2017-ci ildə British Medical Journal-da dərc olunmuş bir araşdırmada, tədqiqatçılar körpələrdən 95 yaşa qədər olan 11.321 iştirakçının iştirak etdiyi 25 randomizə edilmiş nəzarətli sınaqı qiymətləndirdilər.
Ümumilikdə, D vitamini əlavələrinin yuxarı tənəffüs yolları infeksiyası riskini 12 faiz azaltdığı görünür. Qanında D vitamini səviyyəsi 25 nmol/L-dən (10 ng/dl) aşağı olanlar ən əhəmiyyətli faydanı hiss etdilər və əlavə qəbul edildikdə infeksiya nisbətində 70% azalma gördülər. D vitamini səviyyəsi 25 nmol/L-dən (10 ng/dl) çox olan xəstələrdə tənəffüs yolu infeksiyalarında 25% azalma müşahidə edilmişdir.
Nəhayət, 2021-ci ildə aparılan meta-analiz tədqiqatında 360.000-dən çox iştirakçının iştirak etdiyi on tədqiqat qiymətləndirilmişdir. Təhlil göstərib ki, D vitamini səviyyəsi ən aşağı olanların qanında D vitamini səviyyəsi yüksək olanlarla müqayisədə virus infeksiyasına yoluxma ehtimalı 43% daha yüksəkdir.
Uşaqlar üçün D vitamininin tövsiyə olunan dozası 1000-2000 BV, böyüklər üçün isə 2000-5000 BV-dir.
Yaşlandıqca, sink kimi vacib mineralların udulması getdikcə daha çox pozula bilər. Sink immunitet sisteminin düzgün reaksiya verməsi üçün vacibdir. ÜST və ya Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı dünya əhalisinin üçdə birinə qədərinin sink çatışmazlığından əziyyət çəkdiyini təxmin edir. Bundan əlavə, sink tərkibli qidaların düzgün qəbul edilməməsi və ya müntəzəm olaraq spirtli içki qəbulu xroniki olaraq aşağı sink səviyyəsinə səbəb ola bilər. 65 yaşdan yuxarı insanlarda sink çatışmazlığı 65 yaşdan kiçik insanlarla müqayisədə daha çoxdur.
Sink mineralının həm iltihab əleyhinə, həm də antioksidant xüsusiyyətlərə malik olduğu da məlumdur.
Tövsiyə olunan doza: etiketdə göstərildiyi kimi, 30 mq, sink pastilləri. Kapsul və multivitaminlər şəklində də mövcuddur.
Çiçəkli bitki olan qarağat (Sambucus sp.) yüz illərdir ki, dünyanın yerli əhalisi tərəfindən dərman məqsədləri üçün istifadə olunur. Son illərdə qarağatların populyarlığı artmaqdadır. Yerli amerikalılar müxtəlif infeksiyalar və qızdırma üçün müalicə olaraq qarağatdan istifadə edirlər.
2016-cı ildə aparılan bir araşdırma, zoğalın təyyarə səyahətçilərində soyuqdəymə simptomlarının müddətini azalda biləcəyini göstərir.
2019-cu ildə Tibbdə Tamamlayıcı Terapiyalar mövzusunda aparılan bir araşdırmada 180 iştirakçı qiymətləndirilmişdir. Onlar aşkar ediblər ki, qarağat yuxarı tənəffüs yolları infeksiyası simptomlarını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Bundan əlavə, 2001 və 2002-ci illərdə aparılan bir araşdırma, zoğalın immun sisteminin reaksiyasını gücləndirməkdə faydasını göstərmişdir. Bu, hər hansı bir infeksiyanın qarşısını almaq və onunla mübarizə aparmaq üçün vacibdir.
Ağcaqayın əlavə, şərbət, jele və pastil şəklində mövcuddur.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
