Bu oturum için tercihiniz güncellendi. Hesap ayarınızı kalıcı olarak değiştirmek için Hesabım kısmına gidin
Tercih ettiğiniz ülkeyi veya dili istediğiniz zaman Hesabım kısmından güncelleyebileceğinizi hatırlatmak isteriz.
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
Erişilebilirlik Bildirimimizi görüntülemek için tıklayın.
iHerb Uygulaması
checkoutarrow

Cilt Yaşlanmasının Ters Belirtileri: 7 Bilime Dayalı Yaklaşım

38,857 Görüntüleme
ETKİSİ KANITLANMIŞ

ETKİSİ KANITLANMIŞ

iHerb'in sıkı tedarik standartları vardır ve hakemli çalışmalar, akademik araştırma kurumları, tıp dergileri ve güvenilir medya sitelerinden yararlanır. Bu rozet, sayfanın alt kısmındaki referanslar bölümünde çalışmalar, kaynaklar ve istatistiklerin listesine ulaşılabileceğini belirtir.

anchor-icon İçindekiler dropdown-icon
anchor-icon İçindekiler dropdown-icon

Genç, ışıltılı bir cilt arayışında, cildin yaşlanması konusu genellikle merkezde yer alır. Cildimiz yaşlandıkça kırışıklıklar, sarkma ve düzensiz ton gibi çeşitli değişikliklere uğrar. 

2012 kesitsel bir araştırmaya göre, güneşten korunan bölgelerdeki yüz görünümünüz ve cildinizin kırışması çok yaşlı yaşa kadar yaşama potansiyelinizi gösterebilir. Yüz görünümünüz, yaşınız, sigara içme alışkanlıklarınız, güneşe maruz kalma veya vücut kitle indeksinize bakılmaksızın kardiyovasküler hastalık riskinizi de yansıtabilir (küresel olarak önde gelen ölüm nedeni). 

Bu makale, sağlıklı cildi teşvik etmek ve cilt yaşlanma belirtilerini geciktirmek veya iyileştirmek için bazı kanıta dayalı stratejileri tartışacaktır.

1. Seramidler ve Nikotinamid İçeren Nemlendirici

Seramidler

Seramidler , yağ bezleri tarafından üretilen ve cildin stratum korneumunda (dış tabakası) doğal olarak bulunan uzun zincirli yağ asitleridir. Esasen cilt hücrelerimizi bir arada tutan ve cilt bariyerimizi sağlam ve sağlıklı tutan tutkaldır. Seramidler, su kaybını ve zararlı kimyasalların çevreden nüfuz etmesini önlemek için cildin geçirgenlik bariyer fonksiyonunu güçlendirir. Derideki seramid seviyeleri yaşla birlikte azalır, bu da cilt kuruluğu ve kırışmasına ve ayrıca cilt bariyer fonksiyonunun iyileşme yeteneğinin azalmasına neden olur. Seramid seviyeleri ayrıca soğuk hava (kış aylarında) ve ultraviyole (UV) B radyasyonu, aşırı pul pul dökülme veya atopik dermatit veya sedef hastalığı gibi kuruluk ve bariyer bozulmasını içeren belirli cilt rahatsızlıkları gibi çevresel faktörlere maruz kaldığında da azalır.

Kserozlu (kuru cilt) olan 24 kişi arasında yapılan 2019 randomize kontrollü bir çalışma, kavin bir tarafına seramid içeren bir nemlendiricinin günde iki kez uygulanmasının cilt nemini, bariyer fonksiyonunu, cilt pH'ını, kırışıklıkları ve dokusunu iyileştirdiğini bildirmiştir.

Nikotinamid

Niasinamid veya nikotinik asit amid olarak da bilinen nikotinamid, B3vitamininin aktif, suda çözünür formudur. Nikotinamid, cildin dış tabakasından (epidermis olarak bilinir) su kaybını azaltarak cilt bariyer fonksiyonunu iyileştirir, böylece cilt nemini arttırır. Ayrıca yaşlanan cildin pigmentasyonunu, lekelenmesini ve kızarıklığını iyileştirerek cildi iyileştirir.

2. Günlük Güneş Koruyucu 

Cilt güneşten gelen UV radyasyonundan doğrudan etkilenir. Güneşe maruz kalan cilt, zamanla doğal olarak yaşlanan ciltten farklı yaşlanır. Doğal kronolojik yaşlanma tipik olarak ince kırışıklıklara ve incelmeye yol açar ve cilt genellikle pürüzsüz görünürken, güneş kaynaklı cilt yaşlanması (fotoyaşlanma olarak bilinir) düzensiz pigmentasyonlu kuru, kösele cilde, kaba kırışıklıklara ve cildin iç tabakasında bozulmuş elastik malzeme birikmesine neden olur. Araştırmacılar, görünür yaşlanma belirtilerinin% 80-90'ının kronolojik yaşlanmadan ziyade UV maruziyetine (fotoyaşlanma) atfedilebileceğini tahmin etmişlerdir. 

Neyse ki, günlük güneş koruyucu kullanımının fotoyaşlanmayı önlediğine dair güçlü bilimsel kanıtlar var. Örneğin, dört gruptan birine randomize edilen 55 yaşından küçük 903 yetişkin üzerinde yapılan bir 2013 çalışması, günlük güneş kremi uygulamak üzere randomize olanların 4.5 yıl sonra cilt yaşlanmasında saptanabilir bir artış göstermediğini bildirmiştir. Günlük güneş kremi uygulaması ayrıca isteğe bağlı güneş koruyucu uygulamaya göre% 24 daha az cilt yaşlanmasına neden oldu. Tüm yüzlerine günlük olarak geniş spektrumlu güneş kremi uygulayan 32 kişi arasında yapılan 2016 takip çalışmasında, cilt dokusu, berraklığı ve benekli ve ayrık pigmentasyon gibi tüm fotoyaşlanma parametreleri 12 hafta kadar kısa bir süre sonra iyileşti ve bu gelişmeler 52. haftaya kadar devam etti. Güneş kremlerinin ek bir yararı, melanomlar ve skuamöz hücreli karsinomlar gibi cilt kanseri riskini azaltmadaki etkinliğidir. 

Kimyasal ve mineral güneş kremleri

Genel olarak, güneş koruyucu maddeler mineral güneş kremlerine veya kimyasal güneş kremlerine ayrılır. Aralarındaki temel fark güneş ışığına tepkilerinde yatmaktadır. Mineral (veya fiziksel) güneş kremleri titanyum dioksit ve çinko oksit içerir. Bu bileşikler cildinizde UV ışığını yansıtan ve esas olarak güneş ışınlarını saptırmak için bir kalkan görevi gören bir bariyer oluşturur. Tersine, kimyasal güneş kremleri, UV ışınlarını cildinize ulaşmadan önce emen ve böylece bir sünger gibi davranan FDA onaylı karbon içeren 12 bileşenden en az birini içerir.

Mükemmel bir güvenlik profiline sahip mineral güneş kremleri, geniş spektrumlu koruma sağlar (hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı) ve genellikle cilt hassasiyeti olan kişiler için önerilir. Dezavantajları, yağlı cilde sahip olanlar için çok kalın ve ağır olmaları, kimyasal güneş kremlerinden daha az suya dayanıklı olmaları, uygulanmaları zor olmaları ve cilde beyaz bir döküm bırakabilmeleridir. Mikro boyutlu titanyum dioksit ve çinko oksit 'nanopartiküllerinin' uygulanması daha kolaydır ve ciltte daha az beyaz kalıntı bırakır. 

Kimyasal güneş kremleri, UV radyasyonuna karşı mineral güneş kremlerinden daha iyi koruma sağlar. Mineral güneş kremleri ile karşılaştırıldığında, kimyasal güneş kremleri daha hafif bir kıvama sahiptir ve giyilmesi daha kolaydır. Ayrıca suya ve tere direnmede daha iyidirler, bu nedenle güneşte veya yüzerken fiziksel aktivite sırasında tercih edilirler. Bununla birlikte, hassas cilde sahip olanlar için uygun olmayabilirler çünkü kimyasal bileşenler rosacea, sedef hastalığı veya egzama gibi cilt rahatsızlıklarını şiddetlendirebilir. 

Kimyasal güneş kremleri ile ilgili güvenlik endişeleri

Güneş koruyucularla ilgili endişeleri eleştirel bir şekilde ele almak önemlidir. Bazı insan denemeleri, kimyasal güneş kremlerindeki aktif bileşenlerin topikal uygulamadan sonra kana emildiğini bildirmiştir. Bu, özellikle tek hücreli ve fare çalışmaları, bu bileşenlerin hormon seviyelerine ve tepkilerine müdahale eden endokrin bozucular olduğunu gösterdiği için endişeleri artırdı. Bununla birlikte, bir 2020 incelemesi, kimyasal güneş kremlerinde bulunan iki yaygın bileşen olan oksibenzon (BP-3) ve oktinoksat (OMC) yüksek kan seviyelerinin olumsuz sağlık sonuçlarına neden olduğu iddiasını destekleyecek yeterli kanıt olmadığı sonucuna varmıştır. Bununla birlikte, inceleme, bu emilen kimyasalların insanlara zararlı olup olmadığını belirlemek için daha iyi tasarlanmış insan çalışmasının gerekli olduğunu belirtiyor. Şu anda Amerikan Dermatoloji Akademisi, “FDA'nın mevcut tavsiyelerinin mevcut bilimsel kanıtlara dayandığını ve bilim, şu anda ABD'de bulunan güneş koruyucu bileşenlerinin insan sağlığına zararlı olduğunu göstermediğini” belirtiyor. Buna rağmen, insanlar hala çinko oksit gibi mineral güneş koruyucu bileşenleri kullanmayı tercih ediyorlar çünkü güneşin UV radyasyonuna karşı iyi bir koruma sağlamasa da ciltten emilmiyor. 

Bemotrizinol (bis-etilheksiloksifenol metoksifenil triazin) adı verilen kimyasal bir güneş koruyucu bileşen, farklı UV dalga boylarına karşı iyi koruma sağlar ve büyük olduğu için cilt boyunca emilmez. Bununla birlikte, 2000 yılından beri Avrupa Birliği'nde mevcut olmasına ve Avrupa ve Avustralasya'da Tinosorb S ve Escalol S markası altında pazarlanmasına rağmen, şu anda FDA onaylı değildir. Bununla birlikte, bemotrizinolün 2024'ün ortalarında FDA onayı alacağı umulmaktadır. 

Şimdilik sizin için en iyi güneş kremi tercih ettiğiniz ve günlük olarak uygulayabileceğiniz güneş kremidir. 

Genel fotoproteksiyon

Maruz kalan cilde günlük güneş koruma faktörü (SPF) ≥ 30 geniş spektrumlu güneş kremi uygulamanın yanı sıra, fotoyaşlanmayı önlemek ayrıca dışarıdayken gölgede kalmayı, mümkünse geniş kenarlı bir şapka ve fotokoruyucu kıyafet giymeyi, güneş gözlüğü takmayı, sabah 10 ile akşam 16:00 arasında yoğun güneş ışığından kaçınmayı, diğer UV ışığı kaynaklarından (bronzlaşma yatakları gibi) kaçınmayı ve güneşi yansıtan kar, su ve kum çevresinde dikkatli olmayı içerir. zararlı ışınlar. 

Çıplak cildin güneşe maruz kalması vücudumuzun D vitamini üretmesine yardımcı olur. Güneşten gelen UV ışınlarına doğrudan maruz kalmaya karşı kendinizi korumak için önlemler alırsanız, eksiklikleri önlemek için D vitamini seviyenizi izleyin ve D vitamini seviyeniz düşükse 1000 IU/gün D vitamini takviyesi yapmayı düşünün.    

3. Tam Gıdalar, Yağsız Protein, Lif ve Doymamış Yağlar Açısından Zengin Bir Diyet 

256 katılımcıyla yapılan randomize kontrollü bir çalışma, işlenmiş ve kırmızı etleri de kısıtlayan ve bitkiler ve polifenoller açısından daha zengin olan ve 28 g/gün ceviz artı 3-4 fincan/gün yeşil çay ve 500 ml Mankai ile desteklenen kalori kısıtlı bir Akdeniz diyetinin daha düşük biyolojik yaşlanma ile ilişkili olduğunu gösterdi. Ayrıca, 2020'de yapılan bir inceleme, Akdeniz diyetini kırılganlığı önlemek ve yaşlanmanın ilerlemesini yavaşlatmak için bir strateji olarak tartışırken, 2023 incelemesinde bitki bazlı diyetlerin fotoyaşlanmayı önleyerek, cilt sıkılığını ve elastikiyetini artırarak ve yüz kırışıklıklarını ve cilt pigmentasyonunu azaltarak sağlıklı cildi nasıl desteklediğini açıkladı. Bu makaleler, “bol miktarda taze meyve ve sebze, otlar, fındık, fasulye ve kepekli tahıllar içeren bitki bazlı gıdalar bakımından zengin Akdeniz tarzı bir diyetin; orta miktarda deniz ürünleri, süt ürünleri, kümes hayvanları ve yumurta; ve ara sıra kırmızı et iyi cilt sağlığı ile ilişkili olduğunu” belirten diyet ve cilt sağlığı ile ilgili mevcut yönergeleri pekiştirir.

Bu nedenle, iyi bir diyet iyi cilt sağlığı için tartışmasız çok önemlidir. Hiçbir diyet herkes için mükemmel bir şekilde işe yaramaz, ancak belirli diyet türü ve yeme alışkanlıkları ne olursa olsun, dikkat edilmesi gereken bazı temel ilkeler vardır. 

Bunlar ağırlıklı olarak bütün, işlenmemiş gıdalara odaklanmayı, yeterli yağsız protein ve lif yemeyi ve doymuş yağları sızma zeytinyağı, cevizve avokado gibi doymamış yağlarla değiştirmeyi içerir. Temel besinler en iyi takviyelerin aksine bütün gıdalar yoluyla elde edilir, ancak ikincisi besin eksikliği olan kişiler için özellikle yararlı olabilir.

4. Oral Kolajen Peptit Takviyeleri

Kolajen vücutta en bol bulunan proteindir ve glisin, prolin ve hidroksiprolin olmak üzere yüksek konsantrasyonlarda üç amino asitten oluşur. Enzimler, kolajeni takviyelerde kullanılan ana kolajen formları olan daha küçük biyoaktif peptitlere ayırır. Bu peptitler, kan dolaşımına girmeden önce sindirim sisteminde kolayca emilir.

10 yayının 2020 sistematik bir incelemesi, sağlam veya hidrolize kollajenin cilt nemi, elastikiyeti, kırışıklık sayısı ve kuruluk üzerindeki faydalarını bildirdi. Benzer şekilde, 100 kişide yapılan 2022 randomize kontrollü bir çalışma, düşük moleküler ağırlıklı kolajen peptitlerle oral takviyenin karga ayaklarını, kırışıklıkları (%8 oranında), cilt elastikiyetini, cilt nemini, cilt pürüzlülüğünü ve fotoyaşlanmış yüz cildinin bariyer bütünlüğünü iyileştirdiğini gösterdi.

Yeterince protein yerseniz kolajen peptit takviyeleri ek faydalar sağlar mı?

Kısa cevap evet. 

Kollajen peptitleri kısa amino asit zincirleridir (proteinlerin yapı taşları). Bu nedenle, bazı eleştirmenler, yeterli protein tüketiyorsanız, kolajen peptitlerle takviyenin ek bir faydası olmadığını iddia ediyor çünkü her iki strateji de vücudumuza amino asitler sağlıyor. 

Bununla birlikte, 1.721 hastayı içeren 26 randomize kontrollü çalışmanın 2023 meta-analizinde açıklandığı gibi, kolajen peptitlerin emilmesine ve cilde ulaşmasına izin veren spesifik peptit taşıyıcılarımız var, burada vücudun diğer bölgelerinde olduğundan çok daha uzun süre kaldıkları ve cildin hidrasyonunda ve cilt elastikiyetinde önemli gelişmelerle sonuçlanıyor. 31 erkek yanık hastasında yapılan randomize kontrollü bir çalışma, dört hafta boyunca hidrolize kolajen bazlı takviyenin yara iyileşmesini iyileştirdiğini gösterdi.  

Birlikte alındığında ve protein hedeflerini karşılamaya ek olarak, kolajen peptit takviyeleri cilt yaşlanmasına fayda sağlar ve genellikle günde 10-15 g dozlanır.

5. Oral Hyaluronik Asit Takviyeleri

İnsan vücudunda doğal olarak oluşan bir madde olan Hyaluronik asit (hyaluronan) ciltte, eklemlerde ve gözlerde bol miktarda bulunur.   Dokuların nemli ve iyi yağlanmış kalmasını sağlamada çok önemli bir rol oynar. Derideki önemli varlığına rağmen, hyaluronik asit miktarı yaşla birlikte azalır. Örneğin, 75 yaşındaki bir birey, 19 yaşındaki bir çocuğa kıyasla cildinde hyaluronik asidin sadece% 25'ine sahiptir. Neyse ki, kolajende olduğu gibi, klinik çalışmalar, hyaluronik asidin oral takviyesinin cildin nemlenmesini, tonunu, kalınlığını, elastikiyetini, sıkılığını, parlaklığını ve esnekliğini iyileştirdiğini göstermiştir, aynı zamanda kırışıklıkları azaltır ve dehidrasyona karşı korur. 

Hyaluronik asidin kanser büyümesini artırabileceği gerçeğiyle ilgili güvenlik endişeleri olmuştur. Bununla birlikte, kanserli farelerde yapılan bir 2014 çalışması, oral hyaluronik asit takviyesinin tümör proliferasyonu ve metastazı üzerindeki zararlı etkilerini göstermedi. En az 12 ay süren insan denemeleri de güvenlik sorunu bildirmedi. 

Yüksek moleküler ağırlıklı hyaluronik asit yutulduğunda, bağırsak bakterileri onu daha kısa düşük moleküler ağırlıklı parçalara ayırır ve sonunda cilde ulaşır. Hem yüksek hem de düşük moleküler ağırlıklı hyaluronik asit cilt kırışıklıklarını azaltır ve cilt parlaklığını ve esnekliğini artırır. Mevcut literatür, takviyelerdeki hyaluronik asidin moleküler ağırlığının faydalarını önemli ölçüde etkilemeyebileceğini, ancak daha fazla araştırmanın gerekli olduğunu göstermektedir. İnsan denemelerinde kullanılan tipik dozlar günde 80 mg ila 200 mg arasında değişmektedir.

Hepsini bir araya getirerek, sabah cilt bakımı rutinine bir örnek, duş almak, nemlendirici uygulamak ve güneş kremi uygulamadan önce birkaç dakika beklemek olabilir (ideal olarak bemotrizinol içerir). Daha sonra sağlıklı bir kahvaltı, ardından oral 10-15 g kollajen peptit takviyesi ve oral 200 mg hyaluronik asit takviyesi tüketebilirsiniz. 

6. Direnç Egzersizi

Fiziksel egzersiz, daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam süresi elde etmek için önemli bir stratejidir. Egzersizin sunduğu fiziksel ve psikolojik sağlık üzerindeki çok sayıda fayda iyi bilinmektedir. Daha yüksek fiziksel uygunluk sürekli olarak daha düşük ölüm riski ile ilişkilidir ve egzersiz, yaşlanmanın ayırt edici özelliklerini olumlu yönde etkileyen bir polipille benzer. 

Egzersizin kalp, beyin ve kaslar gibi organlar üzerindeki avantajları yaygın olarak kabul edilmektedir, ancak egzersizin cilt sağlığı üzerindeki etkileri tam olarak anlaşılmamıştır. Sağlıklı, hareketsiz orta yaşlı Japon kadınlarda yapılan ilginç bir 2023 çalışması, hem aerobik hem de direnç egzersizinin cilt elastikiyetini iyileştirdiğini, üst dermisin (cildin iç tabakası) yapısını geliştirdiğini ve kandaki enflamatuar faktör seviyelerini azalttığını gösterdi. Bununla birlikte, direnç, ancak aerobik antrenman değil, dermisin kalınlığını da iyileştirdi. Bu bulgular, cilt sağlığı için direnç antrenmanının ('ağırlık' veya 'kuvvet' antrenmanı) önemini yineliyor. 

7. Retinoid Gece Kremi

Retinoidler nelerdir?

A vitamini, çeşitli vücut fonksiyonları için gerekli olan yağda çözünen bir vitamindir. A vitamininin doğal veya sentetik formları olan ve A vitamini ile aynı biyolojik özellikleri paylaşan retinoidler olarak bilinen çeşitli formlarda bulunur Retinoidler arasında retinol (A vitamininin alkol formu), retinoik asit (A vitamininin aktif formu), adapalen, tazaroten, retinaldehit ve retinil esterler bulunur. Retinoidler cilt sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar çünkü hücreleri daha fazla kolajen lifi üretmeye teşvik ederler ve cilde kan akışını iyileştirirler. Gerçekten de, retinoidler fotoyaşlanmanın klinik özelliklerini önleyebilir ve onarabilir. Retinoidler cilt sağlığını geliştirme yeteneklerinden dolayı cilt kremlerine, losyonlarına ve serumlara eklenir, ancak güç ve etkinlik bakımından farklılık gösterirler.

Retinoid türleri

Retinoik asit (tretinoin) retinolden önemli ölçüde daha güçlüdür çünkü hücresel yenilenmeyi, dönüşü ve DNA hasarı onarımını teşvik ederek cilt sağlığını doğrudan artırır. Spesifik olarak, tretinoin fotoyaşlanma ile savaşır, kırışıklıkları yumuşatır, cilt tonunu eşitler ve cilt sıkılığını arttırır. Tretinoin FDA tarafından düzenlenir ve normalde reçete gerektirir. 

Tretinoinden daha az güçlü bir retinoid olanRetinol, cilt uygulaması üzerine enzimatik olarak retinoik aside dönüşüm gerektirir. Bu işlem, tretinoine kıyasla daha yavaş ve daha az göze çarpan etkilere neden olur, ancak yine de ince kırışıklıkları iyileştirdiği ve tretinoinden daha az cilt tahrişi ile kolajen üretimini arttırdığı gösterilmiştir. Retinol tipik olarak birçok cilt bakım ürününde reçetesiz olarak bulunur.

Adapalen, fotoyaşlanma ve kırışıklıklar için tretinoin kadar iyi çalışır. Normalde% 0.3 konsantrasyonda kullanılır. Adapalen cilt için en az tahriş edici topikal retinoiddir.

%0.05- 0.1 konsantrasyonda kullanılan topikal tazaroten, sedef hastalığı, akne ve fotoyaşlanmış cilt (pigmentasyon sorunları ve kırışıklık) için FDA onaylıdır. 

Retinoid kremlere dikkat

Retinoid kremleri kullanmaya başladığınızda dikkatli olun çünkü cildi tahriş edebilirler. 

  • Cildinizin alışmasını sağlamak için başladığınızda 2-3 gecede bir tane kullanmak iyi bir fikir olacaktır. Bazı insanlar haftada sadece bir veya iki kez retinoid krem kullanmayı tercih eder.
  • Sabahları güneş kremi taktığınızdan emin olun.
  • Retinoid kremleri eksfoliyantlar gibi diğer ürünlerle karıştırmayın (aşağıya bakın), özellikle retinoid kremleri kullanmaya başladığınızda. Eksfoliyant gibi ürünler kullandığınız gecelerde retinoid kremler kullanmayın. 

8. Alfa Hidroksi Asitler İçeren Eksfoliyantlar

Bir 2023 incelemesi, cilt yaşlanması ve gelecek vaat eden aktif bileşenler konusundaki araştırma ilerlemesini tartıştı. Bunların arasında, her ikisi de alfa hidroksi asitler olarak bilinen eksfoliyant laktik asit ve glikolik asit vardı. 

Laktik asit, kolajen sentezini ve cilt elastikiyetini arttırır ve cilt pigmentasyonunu ve gözenek boyutunu azaltır. 1996 yılında yapılan bir araştırma, üç ay boyunca% 12 laktik asidin cilt sıkılığını, kalınlığını ve pürüzsüzlüğünü arttırdığını ve çizgileri ve kırışıklıkları iyileştirdiğini gösterdi. 

Glikolik asit, UVB kaynaklı hücresel iltihabı ve yaşlanmayı azaltabilen organik bir asittir. Ayrıca kırışıklıkları önleyebilir ve genel kozmetik cilt faydaları sunabilir. 

Bunu desteklemek için klinik kılavuzlar, alfa hidroksi asitlerin daha yüksek konsantrasyonlarda ve daha uzun süre kullanıldığında daha derin cilt katmanlarını etkileyebileceğini belirtir. Kollajen ve elastinin yenilenmesini artırarak ince çizgileri daha az belirgin hale getirirler. 

Sonuçlar

Takviyelerden kremlere ve yaşam tarzı alışkanlıklarına kadar, bilim destekli bu stratejiler cildinizin genel görünümünü desteklemeye yardımcı olabilir. Sadece estetik nedenlerden dolayı değil, cildimizin görünüşünün uzun bir yaşam sürme şansımızı yansıttığı için, gözle görülür yaşlanma belirtilerini tersine çevirmek veya yavaşlatmak için stratejilere artan ilgi var. Bu durumda, önleme tedaviden daha iyidir. Bireysel sonuçlar değişebilse de, bu uygulamaların dahil edilmesi daha sağlıklı bir cilde katkıda bulunabilir ve cilt yaşlanma belirtilerini önlemeye veya iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Herhangi bir takviyede olduğu gibi, kişisel ihtiyaçlarınız için güvenli ve uygun olduğundan emin olmak için bir cilt sağlığı takviyesine başlamadan önce ilgili bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

Referanslar:

  1. Gunn DA, De Craen AJM, Dick JL, Tomlin CC, Van Heemst D, Catt SD, vd. Yüz Görünümü, Sağlıklı Bireylerde İnsanın Ailesel Uzun Ömrünü ve Kardiyovasküler Hastalık Riskini Yansıtır. Gerontoloji Dergileri: Seri A. 2013 Şubat; 68 (2): 145—52. 
  2. www.heart.org [İnternet]. [alıntı: 2024 Mart 12]. Kalp ve İnme İstatistikleri. Erişim: https://www.heart.org/en/about-us/heart-and-stroke-association-statistics
  3. Rittie L, Fisher GJ. İnsan Cildinin Doğal ve Güneşten Kaynaklı Yaşlanması. Tıpta Cold Spring Harbor Perspektifleri. 2015 Ocak 1; 5 (1): a015370—a015370. 
  4. Gilchrest BA. Cilt yaşlanmasının ve tıbbi tedavisinin gözden geçirilmesi. İngiliz Dermatoloji Dergisi. 1996 Aralık; 135 (6): 867-75. 
  5. Griffiths CEM. Fotohasarın klinik tanımlanması ve nicelleştirilmesi. İngiliz Dermatoloji Dergisi. 1992 Eylül; 127 (S41): 37-42. 
  6. Uitto J. Elastin ve kollajenin kutanöz yaşlanmada rolü: içsel yaşlanma ve fotopozlamaya karşı. J Drugs Dermatol. 2008 Şubat; 7 (2 Ek): s12-16. 
  7. Langton AK, Sherratt MJ, Griffiths CEM, Watson REB. İnceleme Makalesi: Eski ciltte yeni bir kırışıklık: cilt yaşlanmasındaki elastik liflerin rolü. Kozmetik Bilimi Stajyeri J. 2010 Ekim; 32 (5): 330—9. 
  8. Farage MA, Miller KW, Elsner P, Maibach HI. Cilt yaşlanmasında içsel ve dışsal faktörler: bir inceleme. Kozmetik Bilimi Stajyeri J. 2008 Nisan; 30 (2): 87—95. 
  9. Südel KM, Venzke K, Mielke H, Breitenbach U, Mundt C, Jaspers S, vd. İnsan Cildinin İçsel ve Dışsal Yaşlanmasının Yeni Yönleri: Soya Ekstresinin Faydalı Etkileri. Fotokimya Fotobiol. 2004; 2004-06-16-RA-202. 
  10. Flament F, Bazin R, Rubert, Simonpietri, Piot B, Laquieze. Güneşin Kafkas cildinde gözle görülür klinik yaşlanma belirtileri üzerindeki etkisi. CCID. 2013 Eylül; 221. 
  11. 92 Yaşındaki Çocuğun Yüzünün ve Boynunun Fotoğrafı 40 Yıllık Güneş Hasarını Gösteriyor [İnternet]. [alıntı: 2024 Mart 13]. Erişim: https://www.businessinsider.com/woman-sunscreen-face-neck-40-years-sun-damage-photo-2022-9
  12. Boyd AS, Naylor M, Cameron GS, Pearse AD, Gaskell SA, Neldner KH. Kronik güneş koruyucu kullanımının dermatoheliyozun histolojik değişikliklerine etkileri. Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi. 1995 Aralık; 33 (6): 941—6. 
  13. Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Yeşil AC. Güneş Koruyucu ve Cilt Yaşlanmasının Önlenmesi: Rastgele Bir Deneme. Ann Intern Med. 2013 Haziran 4; 158 (11): 781. 
  14. Randhawa M, Wang S, Leyden JJ, Cula GO, Pagnoni A, Southall MD. Bir Yıl Boyunca Yüz Geniş Spektrumlu Güneş Koruyucusunun Günlük Kullanımı, Fotoyaşlanmanın Klinik Değerlendirmesini Önemli ölçüde İyileştirir. Dermatol Surge. 2016 Aralık; 42 (12): 1354—61. 
  15. Sander M, Sander M, Burbidge T, Beecker J. Cilt kanserinin önlenmesinde güneş koruyucu kullanımının etkinliği ve güvenliği. CMAJ. 2020 Aralık 14; 192 (50): E1802—8. 
  16. Güneş Koruyucuları: Tam Bir Genel Bakış - DermNet [İnternet]. [alıntı: 2024 Mart 13]. Erişim: https://dermnetnz.org/topics/topical-sunscreen-agents
  17. Matta MK, Zusterzeel R, Pilli NR, Patel V, Volpe DA, Florian J, vd. Maksimum Kullanım Koşullarında Güneş Koruyucu Uygulamasının Güneş Koruyucu Aktif Bileşenlerin Plazma Konsantrasyonu Üzerine Etkisi: Rastgele Bir Klinik Çalışma. JAMA. 2019 Haziran 4; 321 (21): 2082. 
  18. Wang J, Pan L, Wu S, Lu L, Xu Y, Zhu Y, vd. UV Filtrelerinin Endokrin Bozucu Etkilerine İlişkin Son Gelişmeler. IJERPH. 2016 Ağustos 3; 13 (8): 782. 
  19. LaPlante CD, Bansal R, Dunphy KA, Jerry DJ, Vandenberg LN. Oksibenzon, Gebelik ve Emzirme Sırasında Maruz Kalan Farelerde Meme Bezi Morfolojisini Değiştirir. Endokrin Derneği Dergisi. 2018 Ağustos 1; 2 (8): 903—21. 
  20. Schlumpf M, Cotton B, Conscience M, Haller V, Steinmann B, Lichtensteiger W.UV ekranlarının in vitro ve in vivo östrojenitesi. Çevre Sağlığı Perspektifi. 2001 Mart; 109 (3): 239—44. 
  21. Suh S, Pham C, Smith J, Mesinkovska NA. Yasaklanmış güneş kremi bileşenleri ve insan sağlığı üzerindeki etkileri: sistematik bir inceleme. Int J Dermatoloji. 2020 Eylül; 59 (9): 1033—42. 
  22. Güneş Koruyucu SSS [İnternet]. [alıntı: 2024 Mart 13]. Erişim: https://www.aad.org/media/stats-sunscreen
  23. Yaskolka Meir A, Keller M, Hoffmann A, Rinott E, Tsaban G, Kaplan A, vd. Polifenollerin DNA metilasyonuyla değerlendirilen biyolojik yaş zayıflaması üzerindeki etkisi: DIRECT PLUS randomize kontrollü çalışma. BMC Med. 2023 Eylül 25; 21 (1) :364. 
  24. Capurso C, Bellanti F, Lo Buglio A, Vendemiale G. Akdeniz Diyeti Yaşlanmanın İlerlemesini Yavaşlatır ve Kırılganlığın Başlangıcını Önlemeye Yardımcı Olur: Bir Anlatı İncelemesi. Besinler. 2019 Aralık 21; 12 (1): 35. 
  25. Flores-Balderas X, Pena-Pena M, Rada KM, Alvarez-Alvarez YQ, Guzmán-Martin CA, Sánchez-Gloria JL, vd. Bitki Bazlı Diyetlerin Cilt Sağlığı ve Enflamatuar Cilt Hastalıkları Üzerindeki Faydalı Etkileri. Besinler. 2023 Haz 22; 15 (13): 2842. 
  26. Kolajen | DermNet [İnternet]. [alıntı: 2024 Mart 13]. Erişim: https://dermnetnz.org/topics/collagen
  27. Iwai K, Hasegawa T, Taguchi Y, Morimatsu F, Sato K, Nakamura Y, vd. Jelatin Hidrolizatların Oral Yutulmasından Sonra İnsan Kanındaki Gıda Türevi Kollajen Peptidlerinin Tanımlanması. J Agric Food Chem. 2005 Ağustos 1; 53 (16): 6531—6. 
  28. Barati M, Jabbari M, Navekar R, Farahmand F, Zeinalian R, Salehi-Sahlabadi A, vd. Cilt sağlığı için kollajen takviyesi: Mekanistik sistematik bir inceleme. Kozmetik Dermatoloji J. 2020 Kasım; 19 (11): 2820—9. 
  29. Kim J, Lee SG, Lee J, Choi S, Suk J, Lee JH, vd. Düşük Moleküler Ağırlıklı Kolajen Peptitlerin Oral Takviyesi Cilt Kırışıklıklarını Azaltır ve Cildin Biyofiziksel Özelliklerini İyileştirir: Randomize, Çift Kör, Plasebo Kontrollü Bir Çalışma. Tıbbi Gıda Dergisi. 2022 Aralık 1; 25 (12): 1146—54. 
  30. Pu SY, Huang YL, Pu CM, Kang YN, Hoang KD, Chen KH, vd. Cilt Yaşlanma Karşıtı Oral Kollajenin Etkileri: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz. Besinler. 2023 Nisan 26; 15 (9): 2080. 
  31. Shigemura Y, Kubomura D, Sato Y, Sato K. Kolajen hidrolizat alımından sonra insan plazmasındaki hidroksiprolin serbest ve peptit formlarının seviyelerinde doza bağlı değişiklikler. Gıda Kimyası. 2014 Eylül; 159:328 —32. 
  32. Bagheri Miyab K, Alipoor E, Vaghardoost R, Saberi Isfedvajani M, Yaseri M, Djafarian K, vd. Hidrolize kolajen bazlı takviyenin yanık hastalarında yara iyileşmesi üzerindeki etkisi: Randomize bir çift kör pilot klinik çalışma. Yanıklar. 2020 Şubat; 46 (1): 156—63. 
  33. Laurent TC, Fraser JR. Hyaluronan. FASEB J. 1992 Nisan; 6 (7): 2397—404. 
  34. Meyer LJM, Stern R. İnsan Derisinde Yaşa Bağlı Hyaluronan Değişiklikleri. Araştırmacı Dermatoloji Dergisi. 1994 Mart; 102 (3): 385—9. 
  35. Uzun MO, Russell CS, He XY. Yaşlanma ile dermatan sülfat ve hyaluronik asitte yapısal değişikliklerin kanıtı. Karbonhidrat Araştırması. 1987 Ocak; 159 (1): 127—36. 
  36. Gao Y, Wang R, Zhang L, Fan Y, Luan J, Liu Z, vd. Randomize çift kör klinik test yoluyla cilt koşullarını iyileştirmek için hyaluronik asidin oral uygulaması. Cilt Araştırma ve Teknolojisi. 2023 Kasım; 29 (11): e13531. 
  37. Oe M, Sakai S, Yoshida H, Okado N, Kaneda H, Masuda Y, vd. Oral hyaluronan kırışıklıkları giderir: 12 haftalık bir süre boyunca çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. CCID. 2017 Temmuz; Cilt 10:267-73. 
  38. Michelotti A, Cestone E, De Ponti I, Pisati M, Sparta E, Tursi F. Yeni bir tam spektrumlu hyaluronan oral alımı cilt profilometrisini ve yaşlanmayı iyileştirir: randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir klinik çalışma. Avrupa Dermatoloji Dergisi. 2021 Aralık; 31 (6): 798-805. 
  39. Seino S, Takeshita F, Asari A, Masuda Y, Kunou M, Ochiya T. Ekzojen Hyaluronanın İnsan Kanser Hücrelerinin Davranışı veya Endotel Hücresi Kılcal Oluşumu Üzerine Etkisi Yok. Gıda Bilimleri Dergisi [İnternet]. 2014 Temmuz [alıntı 2024 Şubat 28]; 79 (7). Erişim: https://ift.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/1750-3841.12500
  40. Tashiro T, Seino S, Sato T, Matsuoka R, Masuda Y, Fukui N. Polimer Hyaluronik Asit Oral Uygulaması Diz Osteoartriti Belirtilerini Azaltır: 12 Aylık Bir Süre Boyunca Çift Kör, Plasebo Kontrollü Bir Çalışma. Bilimsel Dünya Dergisi. 2012; 2012:1 —8. 
  41. Oe M, Mitsugi K, Odanaka W, Yoshida H, Matsuoka R, Seino S, vd. Diyetli Hyaluronik Asit Sıçanların Derisine Göç Eder. Bilimsel Dünya Dergisi. 2014; 2014:1 —8. 
  42. Mandsager K, Harb S, Cremer P, Phelan D, Nissen SE, Jaber W. Egzersiz Koşu Bandı Testi Yapılan Yetişkinler Arasında Uzun Süreli Mortalite ile Kardiyorespiratuar Zindelik Derneği. JAMA Netw Açık. 2018 Ekim 19; 1 (6): e183605. 
  43. Rebelo-Marques A, De Sousa Lages A, Andrade R, Ribeiro CF, Mota-Pinto A, Carrilho F, vd. Yaşlanma Belirtileri: Fiziksel Egzersizin Faydaları. Ön Endokrinol. 2018 Mayıs 25; 9:258. 
  44. Pinckard K, Baskin KK, Stanford KI. Kardiyovasküler Sağlığı İyileştirmek İçin Egzersizin Etkileri. Front Cardiovasc Med. 2019 Haz 4; 6:69. 
  45. Konopka LM. Egzersiz beyni nasıl etkiler: sinirbilim perspektifi. Croat Med J. 2015 Nisan; 56 (2): 169—71. 
  46. Distefano G, Goodpaster BH. Egzersiz ve Yaşlanmanın İskelet Kası Üzerindeki Etkileri. Cold Spring Harb Perspect Med. 2018 Mart; 8 (3) :a029785. 
  47. Nishikori S, Yasuda J, Murata K, Takegaki J, Harada Y, Shirai Y, vd. Direnç eğitimi, dolaşımdaki enflamatuar faktörleri azaltarak ve dermal hücre dışı matrisleri geliştirerek yaşlanan cildi gençleştirir. Bilim Dalı. 2023 Haz 23; 13 (1) :10214. 
  48. Zasada M, Budzisz E. Retinoidler: kozmetik ve dermatolojik tedavilerde cilt yapısı oluşumunu etkileyen aktif moleküller. pdia. 2019; 36 (4) :392—7. 
  49. Milani M, Colombo F. Topikal Retinoik Asit Tedavisi ile Kombinasyonda Oral A Vitamini Takviyesinin Tek Başına Topikal Tedaviye Karşılaştırıldığında Cilt Yaşlanma Karşıtı Etkisi: Randomize, Prospektif, Değerlendirici Kör, Paralel Bir Deneme. Kozmetik. 2023 Ekim 18; 10 (5) :144. 
  50. Chung JH, Eun HC. Cilt yaşlanmasında ve fotoyaşlanmada anjiyogenez. Dermatoloji Dergisi. 2007 Eylül; 34 (9): 593—600. 
  51. Griffiths CEM. Yaşlanmış ve fotoyaşlanmış cildin önlenmesi ve onarımında retinoidlerin rolü: Retinoidler ve yaşlanma. Klinik ve Deneysel Dermatoloji. 2001 Ekim; 26 (7): 613-8. 
  52. Mukherjee S, Tarih A, Patravale V, Korting HC, Roeder A, Weindl G. Cilt yaşlanmasının tedavisinde retinoidler: klinik etkinlik ve güvenliğe genel bakış. Yaşlanmada Klinik Müdahaleler. 2006 Aralık; 1 (4): 327—48. 
  53. Kafi R, Kwak HSR, Schumacher WE, Cho S, Hanft VN, Hamilton TA, vd. A Vitamini (Retinol) ile Doğal Yaşlanan Cildin İyileştirilmesi. Arch Dermatol [İnternet]. 2007 Mayıs 1 [alıntı 2024 Mart 13]; 143 (5). Erişim: http://archderm.jamanetwork.com/article.aspx?doi=10.1001/archderm.143.5.606
  54. Bagatin E, Gonçalves HDS, Sato M, Almeida LMC, Miot HA. Kutanöz fotoyaşlanma tedavisi olarak adapalen %0.3 jel ve% 0.05 tretinoin kremin karşılaştırılabilir etkinliği. Avrupa Dermatoloji Dergisi. 2018 Mayıs; 28 (3): 343—50. 
  55. Rendon MI, Barkovic S. Fitzpatrick Cilt Tipleri III-VI'da Melazma ve Fotohasarı İyileştirmek İçin %4 Hidrokinon +%1 Retinol Tedavi Rejiminin Klinik Değerlendirmesi. J İlaçlar Dermatol. 2016 Kasım 1; 15 (11): 1435—41. 
  56. Topikal retinoidler (a vitamini kremleri) | DermNet [İnternet]. [alıntı: 2024 Mart 13]. Erişim: https://dermnetnz.org/topics/topical-retinoids
  57. He X, Wan F, Su W, Xie W. Cilt Yaşlanması ve Aktif Bileşenler Üzerine Araştırma İlerlemesi. Moleküller. 2023 Temmuz 20; 28 (14): 5556. 
  58. Oh S, Seo SB, Kim G, Batsukh S, Son KH, Byun K. Poly-D, L-Laktik Asit Yaşlı Hayvan Derisinde Anjiyogenez ve Kolajen Sentezini Uyarır. IJMS. 2023 Nisan 28; 24 (9): 7986. 
  59. Bohnert K, Dorizas A, Lorenc P, Sadick NS. Cilt Kalitesini Artırmak İçin Enjekte Edilebilir Poli-L-Laktik Asitin Randomize, Kontrollü, Çok Merkezli, Çift Kör İncelenmesi. Dermatol Surg. 2019 Mayıs; 45 (5): 718—24. 
  60. Smith WP. Topikal laktik asidin epidermal ve dermal etkileri. Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi. 1996 Eylül; 35 (3): 388—91. 
  61. Tang SC, Tang LC, Liu CH, Liao PY, Lai JC, Yang JH. Glikolik asit, keratinositlerde ve fare derisinde UVB kaynaklı akuaporin-3'ü, matris metaloproteinaz-9 ekspresyonunu ve kollajen bozulmasını zayıflatır. Biyokimya Dergisi. 2019 Mayıs 31; 476 (10): 1387-400. 
  62. Santos‐Caetano JP, Vila R, Gfeller CF, Cargill M, MahalingAM H. Glikolik asitli yüz peelinglerinin ardından üç topikal nemlendiricinin kozmetik kullanımı. Kozmetik Dermatoloji J'si. 2020 Mart; 19 (3): 660—70. 
  63. Alfa hidroksi asit yüz bakımları | DermNet [İnternet]. [alıntı: 2024 Mart 13]. Erişim: https://dermnetnz.org/topics/alpha-hydroxy-acid-facial-treatments

FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir... Daha Fazla